Creșterea în greutate în ciuda exercițiului 5 motive pentru care te îngrași în ciuda exercițiului Wunderweib
Creșterea în greutate în ciuda exercițiilor fizice? Da, mulți oameni muncitori care doresc să slăbească cunosc această problemă. Aceste 5 motive pot fi în spatele numărului mai mare de pe scară.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Lucrezi în sala de sport aproape în fiecare zi și îți transpiri corpul, dar kilogramele pur și simplu nu scad, ci chiar mai mult? Nu disperați. Nu ești singur cu această problemă și există o explicație a motivului pentru care te îngrași în ciuda exercitării. Următoarele 5 lucruri pot fi de vină.
Nu faci pauze
Corpul tău are nevoie de timp pentru a se regenera după exerciții. În caz contrar, mușchii tăi au puține șanse să crească cu adevărat. De asemenea, este important pentru arderea grăsimilor să păstrați perioade de odihnă între antrenamente. Fiecare grup muscular trebuie să aibă 48 de ore pentru a-și reveni după un antrenament intens. Dacă îți folosești mușchii prea mult, corpul tău va produce hormoni de stres, care la rândul lor au un efect negativ asupra greutății tale.
Dormi prea puțin
Dacă sunteți în căutarea unui argument pentru a vă culca mai devreme mai des, acesta este. Somnul suficient este foarte important dacă nu doriți să vă îngrășați în ciuda exercițiilor fizice. Nu numai că corpul tău poate folosi timpul prețios pentru a-și umple rezervele de energie pentru următorul antrenament transpirat. Metabolismul dvs. continuă să funcționeze noaptea și acum își ia energia din depozitele de grăsime. Arderea grăsimilor este mult mai bună dacă mănânci seara cu conținut scăzut de carbohidrați.
Mănânci sănătos, dar nu cu un conținut scăzut de calorii
Desigur, în primul rând este exact pasul potrivit pentru a da spatele meselor gata preparate și a mânca sănătos. Cu toate acestea, nu ar trebui să pierdeți din vedere echilibrul caloric în acest proces. La urma urmei, în ciuda exercițiilor fizice și a unei diete sănătoase, trebuie să fie totuși negativ pentru a pierde în greutate. Acest lucru nu înseamnă altceva decât că trebuie să luați mai puține calorii decât ardeți.
Îți ceri prea puțin corpului
Da, mușchii tăi au nevoie de pauze pentru a-și reveni. dar dacă îi antrenezi, antrenamentul poate fi destul de solicitant. Dacă faceți același antrenament tot timpul, rămâneți mereu la aceleași greutăți și nu vă mai provocați, veți observa acest lucru pe scară pe termen lung. Apoi te îngrași, chiar dacă faci mișcare regulată. De asemenea, aveți mai multe șanse să rămâneți cu el dacă nu vă plictisiți de antrenament și v-ați motivat din nou și din nou să vă îmbrăcați hainele de antrenament înainte sau după serviciu.