Sport pentru a pierde grăsimea abdominală sfatul nostru - L; Albastru portocaliu
Distribuiți acest articol pe rețelele de socializare
Ați văzut cum se stabilește treptat în funcție de micile diferențe alimentare sau de un stil de viață ușor dezechilibrat. Da, vorbim despre burta mică de care avem probleme să scăpăm, cea care poate fi sursa unora dintre complexele tale. Dacă este ușor să vezi cum se acumulează grăsimi în această zonă, Blue Orange explică cum să pierzi grăsimea abdominală prin exerciții.
Înțelegeți de unde vine grăsimea de pe burtă pentru a scăpa mai bine de ea
O dietă dezechilibrată
Există mai mulți factori care pot explica apariția grăsimii din burtă. Primul este cel mai frecvent: o alimentație deficitară. Prea multe proteine, prea multe amidonuri, prea mulți carbohidrați, prea multe alimente procesate, ... Pe scurt, excesul în general duce adesea la apariția sticlei noastre pe care am vrea să o pierdem.
Stresul și hormonii
Stresul este o cauză mai puțin cunoscută de majoritatea dintre noi, dar la fel de rău pentru stomacul nostru plat. La persoanele deosebit de predispuse la stres (bărbați și femei), corpul secretă mai mult cortizol. Acest hormon are particularitatea de a crește nivelul zahărului din sânge, ducând la creșterea în greutate. În alte cazuri, acumularea de grăsime în zona burticii sau creșterea generală în greutate pot fi, de asemenea, morfologice sau pot veni odată cu vârsta (la menopauză la femei, de exemplu).
Inactivitate fizica
În sfârșit, și de multe ori vă vorbim despre asta, un stil de viață sedentar. Nu degeaba medicii susțin beneficiile pentru sănătate ale activității fizice regulate. Ecuația este simplă: dacă arzi mai puține calorii decât acumulezi, te îngrași. Chiar dacă frânele sunt numeroase, scopul „stomacului plat” nu este o sarcină imposibilă. Cu o doză bună de motivație, sportul va fi cel mai bun aliat al tău pentru a pierde grăsime și a obține un stomac tonifiat. !
Sport pentru a pierde burta
În primul rând, este necesar să ne amintim că este dificil (aproape imposibil chiar) să slăbim doar din stomac. Pentru a-ți lua rămas bun de la grăsimea din burtă, va fi necesar să slăbești în general. Cu activitatea fizică și exercițiile fizice la intensitate moderată sau ridicată, vă stimulați metabolismul și ardeți grăsimile rele depuse în toate zonele corpului.
Combinați cardio și întărire
În timp ce unii oameni se concentrează doar pe antrenamentele de forță și exercițiile abdominale pentru a pierde grăsimea abdominală, antrenorul dvs. sportiv de la Blue Orange vă va recomanda o metodă care combină antrenamentul cardio și întărirea mușchilor abdominali. Antrenamentul cardio vă va permite să ardeți grăsimi proaste în timpul exercițiului. Optează pentru sesiuni pe canotaj, bandă de alergat sau antrenor eliptic, care sunt activități foarte eficiente de ardere a grăsimilor. Completați-vă rutina cu puțină construcție musculară, dar nu mergeți cu capul în toate exercițiile abdominale! Pentru un stomac plat, preferați o lucrare de înveliș (frontal sau lateral) care mobilizează mușchiul transvers. Pentru cei care vizează pachetul de 6, crunch-urile (care solicită rectul abdominis și oblic) vă vor modela cureaua abdominală.