Creșterea în greutate, în ciuda unei diete stricte, cu conținut scăzut de histamină - cum este posibilă această dietă - med1

Bună! După cum sugerează titlul, sunt un pic confuz cu privire la întreaga mea dietă și la corpul meu - nu, nu mă schimb? (am 36 de ani).

greutate

În prezent trebuie să urmez o dietă destul de strictă, deoarece par a fi intolerant la histamină. Este destul de crud pentru că sunt pasionat de mâncare. Slavă Domnului că îmi place și să fac sport? De la această schimbare a dietei, în cursul căreia venitul meu zilnic de calorii s-a redus destul de mult, sa produs confuzia: mă îngraș! acum 3-4 kg și asta mă înnebunește ca să spun cel puțin. De teamă să nu devin „victimă” a efectului yo-yo, mi-am redus volumul de muncă (trebuie să țin un jurnal foarte precis pe parcursul dietei cu conținut scăzut de histamină, așa că știu exact câte calorii mănânc etc.) - dar acum este de cca. 4 săptămâni crescute cu aproximativ 3-4 kg. Asta înseamnă 1 kg pe săptămână și mă epuizează ?.

Ce fac acum? Nu mă pot descurca fără carbohidrați, deoarece nu mai am nimic de mâncat în afară de castraveți și smântână de brânză (în acest moment trebuie să mănânc doar cartofi și orez foarte strict). A face mai mult sport probabil nu are nici sens, cuvânt cheie yo-yo. Mai puțin sport? Fac cam o oră de rezistență în fiecare zi, combinat cu antrenamentul de forță (acesta din urmă de 2-3 ori pe săptămână). Acum fac 30-40 de minute de rezistență de 5-6 ori pe săptămână (și aceeași cantitate de antrenament de forță).

Nu mă mai simt deloc bine, oricine poate împărtăși această experiență?

mănânci mai puțin și faci sport. așa că aș spune, pierderea de grăsime, construirea mușchilor.

dacă mergi la un studio, poți avea întotdeauna grăsimea corporală măsurată între ele

Arăți mai mare sau doar depinzi de cântar?