Creșterea în greutate în ciuda unei diete sănătoase De aceea nu slăbești
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă ai rezoluția curajoasă să nu te îngrași sau chiar să slăbești puțin în timpul sezonului de Crăciun, poți să faci sport și să mănânci sănătos. Uneori asta nu este suficient și ai senzația că o farfurie de fursecuri nu a schimbat nimic. În plus față de exerciții fizice și o dietă sănătoasă, mai mulți alți factori joacă un rol în pierderea în greutate.
Ai câștigat în greutate în loc să slăbești? 6 motive
Antrenamentele și o dietă permanentă vă reglementează greutatea? Nu este întotdeauna adevărat. Există șase motive pentru aceasta, de exemplu.
1. Medicatia te impiedica sa slabesti
Unele medicamente au efecte secundare asupra greutății. Deosebit de des, de exemplu, cu preparate hormonale, cum ar fi pilula sau injecțiile hormonale. Dar și antidepresivele te pot împiedica să slăbești. Oricine are îndoieli cu privire la faptul dacă anumite medicamente își vor afecta propria greutate poate întreba un medic. De obicei, pot fi găsite ingrediente active alternative care au mai puține efecte secundare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Creșterea în greutate din cauza stresului
Stresul în viața privată, la locul de muncă sau lipsa constantă de timp: niciunul dintre voi nu este prieten cu o siluetă subțire. Stresul permanent are multe efecte. Pe de o parte, favorizează eliberarea hormonilor de stres - mai presus de toate cortizolul. Pentru a ajunge rapid la energie, corpul cade apoi pe depozitele din masa musculară. Descompuneți mușchii și vă îmbrăcați mai repede.
În același timp, senzația de stres vă asigură că ajungeți mai des la ciocolată sau fast-food pentru a vă simți mai bine. Acestea oferă un scurt impuls energetic, dar pe termen lung sunt doar calorii. Rezultatul este vizibil pe cântare.
3. Prea puțin somn vs. Slăbi
Somnul suficient este important dacă doriți să vă mențineți greutatea sau să slăbiți. Privarea de somn, pe de altă parte, determină formarea hormonilor de stres. La fel ca stresul de zi cu zi, lipsa somnului asigură, de asemenea, că organismul acumulează rezerve de energie sub formă de grăsime și permite micșorarea masei musculare. Somnul devine un factor important în greutatea personală de confort.
Din fericire, somnul poate fi folosit și pentru a slăbi. Cercetătorii de la Universitatea din Chicago au descoperit într-un studiu că arzi mai multe grăsimi în nopțile cu mult somn. Prin urmare: Abțineți-vă de la un alt episod pe Netflix mai des și în schimb dormiți mai mult, treziți-vă mai relaxat și pierdeți în greutate în același timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Hormonii sunt dezechilibrați
Unii hormoni controlează senzația de sațietate și foamete și, astfel, succesul în slăbit. În timp ce hormonul foamei grelina îi spune creierului când ar trebui să mâncăm ceva, nivelul de leptină este responsabil dacă ne simțim sătui. Acesta din urmă poate ieși din lovitură dacă sunteți supraponderal - se eliberează cantități excesive de leptină. În loc să slăbească rapid, se dezvoltă rezistența la leptină. Apoi, este important să restabiliți sensibilitatea organismului la leptină cu o dietă sănătoasă și un somn adecvat. Dar hormonul estrogen poate fi, de asemenea, responsabil pentru o greutate corporală perturbată: hormonul feminin asigură faptul că organismul stochează mai multă apă și acumulează grăsimi.
5. Genetica determină greutatea
Componența noastră genetică determină parțial greutatea corporală. Pentru a fi precis, experții estimează un interval de greutate determinat genetic de până la 14 kilograme. Se pare că ești la mila genelor tale. Dar chiar dacă genetica definește în mare măsură forma corpului, dieta și exercițiile se pot schimba foarte mult.
6. Pierderea în greutate împotriva vârstei
Metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă. De regulă, acesta încetinește cu aproximativ două procente la fiecare doi ani. Acest lucru face dificilă pierderea de grăsime. Ceea ce ai putea gusta în adolescență poate fi observat și mai repede pe cântar. În același timp, pierzi masa musculară la bătrânețe. Pentru a contracara acest proces, se recomandă antrenamente de rezistență și exerciții care construiesc mușchii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile