Creșterea în greutate în perioada VidaVida
Cățea, plâns, monstru de biscuiți - o dată pe lună femeile se arată dintr-o altă parte. Spre scuza ta: nu te poți abține! Hormonii își inundă corpul. Nu numai că aduc schimbări de dispoziție, dar uneori creștere în greutate și la menstruație. De ce, de ce, de ce - VidaVida clarifică faptul că aici ...
Ciclul feminin constă în 28 de zile. În aceste patru săptămâni corpul experimentează diferite faze. Începutul ciclului începe în prima zi a perioadei - adică punctul în care se simte că totul s-a terminat în sfârșit. Pentru că „stresul lunar” a trecut deja aici. Să ne întoarcem câteva zile înapoi ...
Cu o săptămână înainte - dă-mi mâncare!
În fiecare lună, corpul feminin pregătește un cuib confortabil pentru un posibil copil. Desigur, acest preparat necesită puțină energie. În ultima săptămână a ciclului (chiar înainte de perioadă), necesarul de energie al femeii este crescut cu aproximativ cinci până la zece procente (aproximativ 200 de calorii). Semnalul automat: „Mănâncă mai mult!” Întrucât cea mai rapidă energie provine din cele mai gustoase lucruri, rareori avem poftă de mâncare pentru legumele crude cu dip cu quark, dar pentru ciocolată și co.
Poate și o dietă să fie gustoasă? Aflați aici aici!
Creșterea în greutate odată cu menstruația
Hormonii influențează nu numai construirea cuiburilor, ci și starea noastră de spirit. Uneori ne fac niște ticăloși, alteori triști, alteori indiferenți - cine vrea să spună unei femei în această situație ce să facă și ce să nu facă? Datorită acestei faze excepționale naturale, rezoluțiile de dietă sunt adesea aruncate peste bord: „Nu-mi pasă acum! În cele din urmă, dă-mi ciocolată! ”Acest lucru nu numai că satisface nevoile de energie ale corpului, ci și mintea. Cel puțin temporar. Pentru că „mulțumesc” unei scăderi de hormoni (dacă nu se instalează niciun bebeluș) vine rapid conștiința vinovată.
Interdicțiile sunt interzise!
Prin urmare, creșterea în greutate în timpul perioadei dvs. depinde foarte mult de autocontrol. De aici și recomandarea VidaVida: fii milostiv cu tine însuți! În „cea mai proastă zi”, nu ezitați să faceți ceva care vă face fericiți. Conștientizează-ți această plăcere și spune-ți că poți acum! (50 g ciocolată semi-neagră = 200 calorii)
Cel mai important punct: Reveniți la planul de dietă cât mai curând posibil. Numai cei care își dau corpul și capul ceea ce au cu adevărat nevoie pe termen lung pot evita cu ușurință să se îngrașe în timpul perioadei lor.
Dacă doriți să știți cât de mult puteți mânca în fiecare zi pentru a pierde în greutate, permiteți-ne să vă creăm propriul plan de dietă. Începeți acum cu analiza dietei gratuite!
P.S.: Retenție de apă
Hormonii care guvernează corpul nostru în timpul ciclului provoacă retenție de apă la unele femei. Acestea pot provoca creșterea în greutate de două până la cinci kilograme pentru perioada dumneavoastră. Dar funcționează din nou la fel de repede pe măsură ce vine apa.
Ce poate atenua apariția: Asigurați-vă că mâncați săruri scăzute în acest timp. Sarea mărește reținerea (reținerea) apei.
Sună ciudat, dar este așa: Bea suficient! Numai atunci când corpul dumneavoastră observă că este suficientă apă care vine din exterior pentru procesele metabolice crescute, acesta reține mai puțină apă.