Creșterea în greutate în timpul sarcinii; Blogul Mamatime

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un subiect în sine, care este discutat foarte mult pe web, precum și pe rețelele de socializare și co. Pe de o parte, noi, femeile, suntem copleșiți de sarcină și de copilul așteptat și așteptăm cu nerăbdare acest lucru, pe de altă parte, există acele kilograme enervante la care nu așteptăm cu nerăbdare.

Desigur, pentru noi femeile, sănătatea copilului este pe primul loc. Cu toate acestea, probabil că știți aceste gânduri circulare în capul nostru despre aspectul nostru. Ne întrebăm dacă corpul nostru își va recăpăta vreodată forma inițială, dacă putem supraviețui sarcinii fără vergeturi și dacă alte modificări vizibile și inestetice ale corpului nostru vor fi observate și, eventual, vor rămâne. Pentru multe femei, subiectul regresiei postnatale este atât de îndepărtat și intangibil, mai ales dacă este prima sarcină. Prin urmare, această postare este destinată să vă ofere informații detaliate despre creșterea în greutate.

CONȚINUTUL ACESTUI POST

Cât poți câștiga? Recomandări privind creșterea în greutate

Nu este posibil să se spună exact cât de mult ar trebui să câștige o femeie însărcinată. Acest lucru variază de la femeie la femeie și depinde de mulți factori, cum ar fi greutatea inițială, propria stare fizică înainte și în timpul sarcinii, dieta, dacă o femeie însărcinată s-a luptat cu boala sarcinii și mulți alți factori.

Deși nu sunt posibile afirmații precise cu privire la creșterea în greutate în timpul sarcinii și sunt permise abateri, există totuși recomandări pe care femeile însărcinate le pot folosi ca ghid. Aș vrea să vă ilustrez aici aici, pentru că m-am ocupat și de asta în prima sarcină și am măsurat schimbările mele pe aceasta.

Recomandările generale pentru creșterea în greutate se bazează inițial pe indicele de masă corporală. Sarcina cu un copil este presupusă aici. Poate arăta diferit în cazul sarcinilor gemene și multiple.

Creșterea în greutate recomandată în timpul sarcinii (sursă: 9monate.de și altele)

IMC-ul dvs. personal poate fi calculat manual folosind următoarea formulă: IMC = greutatea corporală/(înălțimea în m) ². Sau doar lasă-l pe net calculează automat.

Prin urmare, creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde de cerințele dvs. personale. De exemplu, dacă sunt așteptați gemeni sau multipli, se așteaptă o creștere medie în greutate mai mare. Pentru sarcinile cu gemeni, aceasta este de aproximativ 15 până la 20 de kilograme și pentru triplete între 20 și 23 de kilograme.

Creșterile în greutate de 15 kg în medie par cosmice la început. Deci, trebuie să vă întrebați cum apar aceste cifre înainte de a vă face un șoc și de a vă surprinde gândindu-vă la dietă în timpul sarcinii;). Prin urmare, este important să dezvoltați un sentiment pentru propria greutate și, de asemenea, să efectuați singuri verificări de greutate. În caz contrar, senzația crescută de foame poate duce foarte repede la creșterea excesivă în greutate. Cu toate acestea, sarcina ar fi momentul nepotrivit pentru a ne gândi la dietă. Pentru că aici dezvoltarea sănătoasă a bebelușului tău este în centrul atenției.

Ce se întâmplă dacă o femeie însărcinată câștigă prea mult sau prea puțin în greutate?

Dacă o femeie însărcinată era deja supraponderală înainte de sarcină sau dacă devine supraponderală în acest timp, riscul de diabet gestațional crește semnificativ. Acest lucru poate duce în cele din urmă la malformații și nașteri premature. În plus, viața de zi cu zi este mult mai dificilă decât de obicei, mișcarea devine din ce în ce mai dificilă și stresul la nivelul articulațiilor crește.

În cazul subponderalității, experții avertizează asupra unor riscuri similare, și anume avortul spontan, prin care copilul poate dezvolta probleme de sănătate suplimentare datorită propriei sale greutăți.

Deci, dacă aveți senzația că vă abateți prea mult în jos sau în sus cu numărul dvs. de greutate, contactați ginecologul și primiți sfaturi.

Distribuția greutății pe întreaga sarcină

În primul rând, creșterea în greutate în timpul sarcinii nu este constantă în multe cazuri, ci depinde mai degrabă de trimestrele individuale sau de dezvoltarea noastră fizică și infantilă. în primul trimestru unele femei se îngrașă cu greu sau puțin, unele chiar pierd în greutate din cauza bolii sarcinii. În acest caz, este important să mențineți o dietă sănătoasă și să consumați cantități adecvate de nutrienți și lichide. În al doilea și al treilea trimestru pe de altă parte, creșterea în greutate medie este de aproximativ 2 kilograme/lună.

Compoziția greutății este de fapt destul de interesantă, deși aș fi interesat personal de cât de fiabile sunt valorile. Pentru că, conform tabelului, ar fi trebuit să iau cu cel puțin 7 kg mai ușor imediat după naștere, ceea ce, din păcate, nu a fost cazul meu. Deși fiul nostru cântărea 3,7 kg la naștere + lichid amniotic, placentă și retenție de apă care ar putea fi îndepărtată, am fost de aproximativ 4,5 kg imediat după naștere și doar 5 kg 1 lună mai târziu:(. Dar bine, asta a fost secundar la început. Fericirea copleșitoare pe care o țineai în brațe era mult mai mare și toate celelalte griji din lume păreau atât de mici și nesemnificative.

Deci, acum la compoziție, mai jos veți găsi o prezentare generală pentru informații:

Compoziția greutății în timpul sarcinii (sursă: 9monate.de și altele)

După cum sa menționat deja, acestea sunt recomandări pure și, prin urmare, trebuie tratate cu prudență. Nu te bloca cu valorile individuale. Îl puteți folosi ca ghid, dar nu ar trebui să vă panicați dacă dezvoltarea greutății personale este puțin diferită. La urma urmei, suntem cu toții individuali și avem cerințe diferite. Dacă sunteți încă preocupat de dezvoltarea creșterii în greutate, atunci ginecologul dvs. este un contact bun și vă poate oferi informații adecvate despre acesta, dacă este necesar.

Când există fluctuații de greutate

În timpul sarcinii pot exista modificări ale greutății, care trebuie clarificate cu un medic. Acestea ar putea fi în special următoarele:

Pierderea semnificativă în greutate la începutul sarcinii, care este adesea asociată cu o boală gravă a sarcinii. Aici trebuie să discutați acest lucru cu medicul responsabil pentru a preveni simptomele carenței.
Creșterea constantă în greutate poate fi un semn al malnutriției sau al problemelor de creștere pentru bebeluș.
Creșterea rapidă în greutate, în special în al treilea trimestru, ar putea indica retenție de lichide sau diabet gestațional. Aici este recomandată consultarea cu ginecologul.

Dar m-aș consulta și dacă nu sunteți sigur cu privire la alte întrebări. Pentru că până la urmă ne dorim cu toții să asigurăm o sarcină sănătoasă și o dezvoltare a copilului.

Experiențe personale cu creșterea în greutate în timpul sarcinii

În timpul primei sarcini am avut aprox. 17 kg câștigate. Puteți vedea dezvoltarea greutății mele personale în următoarea grafică:

Trebuie să recunosc că nu mi-a fost ușor să accept această schimbare. Am fost întotdeauna slabă înainte de sarcină, așa că de data aceasta a fost de două ori mai dificilă. Și anume, pentru a purta greutatea suplimentară, dar și pentru a învăța să acceptați și să respectați numerele de pe cântar. Ligamentele și articulațiile au fost din ce în ce mai stresate decât de obicei. Datorită hormonilor sarcinii, totuși, suntem și mai susceptibili la leziuni și multe alte lucruri sunt mai dificile pentru noi, cum ar fi viața de zi cu zi cu burtica mereu în creștere.

Cu toate acestea, acestea nu sunt motive pentru a renunța la sport. Dimpotrivă, dacă aș fi fost mai disciplinat spre sfârșitul primei sarcini, aș fi avut cu siguranță un control mai bun asupra creșterii în greutate. Practica demonstrează acest lucru în a doua mea sarcină. În prezent, sunt însărcinată cu 29 de săptămâni și, în comparație, cântăresc cu trei kg mai puțin. Mi-am optimizat dieta și exercițiile fizice în mod regulat, ceea ce îmbunătățește semnificativ starea mea. Pentru că am semnificativ mai puține plângeri la nivelul spatelui și sciaticii și, în general, mă simt mult mai în formă decât în prima sarcină.

Exercițiile fizice în timpul sarcinii nu trebuie să vizeze în niciun caz scăderea în greutate, ci doar să vă servească sănătatea și cea a bebelușului. Și ca efect secundar, puteți beneficia de avantajele care au un efect pozitiv asupra simptomelor tipice ale sarcinii, cum ar fi durerile de spate, tulburările circulatorii, oboseala, retenția de apă etc. și pot avea un efect preventiv.

Ca o mică încurajare la final: după naștere am în termen de 10 luni 19 kg pierdute (Pozele sunt pe "Despre mine„Pagina de găsit) și în cele din urmă a atins greutatea dorită. Îi datorez regresiei adecvate și pregătirii disciplinate pentru mame. Dar acesta este un subiect pentru o postare separată. Urmăriți-mă pentru a afla mai multe.