Creșterea în greutate în timpul sarcinii este una; normal

Cât este sănătos?

Creștere sănătoasă în greutate în timpul sarcinii

06/05/2014, 12:45 p.m. | kt (CF)

Asigurați-vă că câștigați în greutate sănătoasă în timpul sarcinii (Sursa: McPHOTO/imago images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Creșterea în greutate în timpul sarcinii poate varia foarte mult în rândul femeilor. Cu toate acestea, ambele prea ușoare și prea multe kilograme pot crește anumite riscuri pentru sănătatea mamei și a copilului. Prin urmare, controlul regulat al greutății este deosebit de important pentru femeile gravide.

Sfaturi pentru sarcină

Seria foto cu 7 imagini

Cât de mult trebuie să se îngrașe femeile însărcinate?

Potrivit Institutului pentru Calitate și Eficiență în Îngrijirea Sănătății (IQWiG), este recomandat femeilor cu greutate normală să crească între 11,5 și 16 kilograme în timpul sarcinii. Creșterea în greutate a femeilor care erau supraponderale înainte de sarcină ar trebui, totuși, să fie sub această valoare. Pentru femeile care sunt subponderale, IQWiG recomandă o creștere în greutate de până la 18 kilograme, în funcție de greutatea lor inițială.

Sfat: pentru orientare, veți găsi, de asemenea, calculatoare pentru creșterea în greutate și tabele pe Internet, care oferă valori orientative bune pentru creșterea în greutate recomandată în timpul sarcinii.

Creșterea grea în greutate duce la riscuri

Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca femeile însărcinate să câștige în mod semnificativ mai mult decât se recomandă. Motivul pentru aceasta poate fi, de exemplu, o dietă slabă. Cu toate acestea, o greutate prea mare aduce multe riscuri de sarcină odată cu aceasta. De exemplu, riscul de complicații în timpul nașterii crește. Probabilitatea ca o operație cezariană să fie efectuată crește, de asemenea. În plus, copiii și mamele pot suferi efecte pe termen lung asupra sănătății din cauza supraponderabilității în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, creșterea prea mică în greutate poate avea un efect negativ. Printre altele, poate duce la naștere prematură. Prin urmare, medicii recomandă femeilor însărcinate controlul regulat al greutății în timpul sarcinii, care trebuie însoțit și de un medic.

Controlul greutății în timpul sarcinii

Mai ales la începutul sarcinii, multe femei nu se îngrașă deloc sau chiar pierd în greutate din cauza simptomelor sarcinii precum greață și vărsături. În acest timp, este important să mâncați alimente echilibrate și regulate, în ciuda simptomelor. De la începutul celui de-al doilea trimestru de sarcină, creșterea în greutate de aproximativ 400 până la 500 de grame pe săptămână este normală.

Oricine câștigă brusc în mod semnificativ mai multă greutate în această perioadă ar trebui să consulte urgent un medic pentru a determina cauza. Motivul creșterii rapide poate fi, de exemplu, diabetul gestațional periculos, dar și retenția de apă mai inofensivă, cunoscută și sub numele de edem. Pentru a contracara riscurile, medicul curant poate recomanda o schimbare specială în dietă sau exerciții fizice.

Dacă, pe de altă parte, controlul greutății arată că creșterea în greutate este prea mică sau chiar stagnează, acest lucru s-ar putea datora malnutriției sau ar indica probleme cu creșterea copilului. Și aici medicul curant ar trebui să examineze măsurile adecvate pentru a menține sănătatea mamei și copilului.

Chiar dacă sunteți doi acum, nu ar trebui să încercați să mâncați pentru doi. Deoarece corpul are de fapt nevoie de încă 250 kcal în timpul sarcinii. În general, bineînțeles, ar trebui să acordați o atenție deosebită alimentelor sănătoase. Corpul are nevoie de multe vitamine și minerale în acest timp. Necesarul de fier și magneziu este deosebit de ridicat la femeile gravide, deci ar trebui să acordați atenție unei diete bogate în fier. Puteți găsi o prezentare generală a alimentelor deosebit de bogate în fier în emisiunea noastră foto.

În general, mâncați multe legume, fructe, cereale integrale, nuci și produse lactate. Acizii grași polinesaturați sănătoși sunt de asemenea importanți și ar trebui consumați suficient, de exemplu sub formă de ulei de in, ulei de nucă sau ulei de cânepă.

A face pregatiri:Lista de verificare - echipamentul inițial pentru bebeluș
Mitul persistent:Este ananasul un risc în timpul sarcinii?
Sarcina - A mânca sănătos este important
Formalități complete:Devenirea părinților - relații cu autoritățile înainte și după naștere
O privire asupra scalei:Cum îți afectează greutatea la naștere copilul tău?
Dureri de spate:Cauzele durerii de spate în timpul sarcinii

De asemenea, este important să vă exercitați în mod regulat în timpul sarcinii. Cel mai bine este să vă întrebați ginecologul care sporturi sunt potrivite.