Creșterea în greutate, mahmureala, oboseala la 30 de ani, acesta este începutul sfârșitului Madame Figaro

Creșterea în greutate, mahmureala. La 30 de ani, începutul sfârșitului ?

mahmureala

Este un drum lung de la vremea când înlănțuiați serile și mesele mari fără griji. Doi medici explică de ce excesul este scump după treizeci de ani.

Ah ... douăzeci, epoca imprudenței. Acele zile în care caloriile nu erau numărate mai mult decât băuturile în timpul săptămânii. În anii treizeci, serile de beție și excesul sunt scumpe. Doi medici explică motivele acestei schimbări și dau sfaturi despre cum să rămâi în formă indiferent de vârsta ta.

În videoclip, 5 rețete de apă răcoritoare

Metabolism lent

„Adevărata schimbare la o femeie vine odată cu sarcina și menopauză, dar există, de asemenea, o încetinire treptată a metabolismului ei de-a lungul anilor. Astfel, odată cu vârsta consumăm mai puțin oxigen în repaus și, prin urmare, ardem mai puține calorii ”, explică Carole Maître, ginecolog, la Institutul Național de Sport, Expertiză și Performanță (Insep). În mod clar, la aceeași rată și activitate, stocați mai mult la 35 decât la 25.

„Aceste cheltuieli în repaus reprezintă 60 până la 70% din cheltuielile totale cu energia”, adaugă Roland Krzentowski, medic sportiv și președinte al centrului de sănătate sportivă, Mon Stade. În medie, după 30 de ani, mai mult pentru unii, trebuie să reduceți cantitatea de calorii ingerate pentru a vă menține greutatea. „Corpul are nevoie de mai puține alimente depozitate. Nu recomand o dietă, dar alimentele cu amidon pot fi reduse pentru a favoriza proteinele, vitaminele și mineralele ”, recomandă dr. Carole Maître. Gata cu pastele înainte de culcare, dar nu ne privăm de fructe, legume și carne albă pentru a păstra cifra.

Pierderea masei musculare

În timp ce un atac de tuse a fost suficient pentru a vă oferi abdomene solide la 20 de ani, după 30 de ani vă întrebați pentru ce sunt clasele săptămânale de abs-coapsă-glute. Da, natura este făcută așa. Pierzi masa musculară și trebuie să muncești mai mult pentru a o câștiga.