Creșterea puterii musculare poate extinde speranța de viață
De Charlotte Arce
Creșterea puterii musculare prin ridicarea greutăților ar avea efecte pozitive asupra speranței de viață.
Publicat pe 22.04.2019 11:48
Pentru a trăi mai mult, ridicați fonta !
Aceasta este, în esență, concluzia unui nou studiu realizat de cercetători brazilieni și prezentat la mijlocul lunii aprilie la Europrevent 2019, congresul Societății Europene de Cardiologie care a avut loc la Lisabona. Potrivit autorilor săi, creșterea puterii sale musculare i-ar extinde speranța de viață. Dar trebuie totuși să vă concentrați asupra exercițiilor potrivite ...
„Ridicarea de pe un scaun la bătrânețe și lovirea cu piciorul unei mingi depinde mai mult de puterea musculară decât de forța musculară, dar majoritatea exercițiilor purtătoare de greutate se concentrează asupra acesteia din urmă”, explică profesorul. Claudio Gil Araújo, director de cercetare și educație la Clinimex, o clinică de medicină sportivă situată în Rio de Janeiro, Brazilia. „Studiul nostru arată pentru prima dată că persoanele care au mai multă putere musculară tind să trăiască mai mult”.
Puterea musculară care trebuie menținută
Potrivit autorilor studiului, este important să se facă diferența între forța și puterea musculară. Aceasta se bazează pe două elemente: forța și viteza, care sunt generate în timpul coordonării mișcărilor. De exemplu, ridicarea unei greutăți o dată necesită putere, dar ridicarea ei de câteva ori cât mai repede necesită putere. Urcarea scărilor necesită, de asemenea, energie, în timp ce țineți sau împingeți un obiect greu (de exemplu, o mașină când bateria este descărcată) necesită forță.
"Antrenamentul motorizat se realizează prin găsirea celei mai bune combinații de viteză și greutate pentru ridicare sau mișcare. Pentru antrenamentul de forță în sala de gimnastică, majoritatea oamenilor se gândesc doar la cantitatea de greutate ridicată și la numărul de repetiții. Fără a acorda atenție vitezei Dar pentru rezultate optime de antrenament al puterii ar trebui să treci dincolo de antrenamentul tipic de forță și să adaugi viteză la greutățile tale ", continuă profesorul. Araújo.