Creșteți arderea grăsimilor Pierdeți kilogramele cu o băutură rapidă de slăbit
Sporiți arderea grăsimilor cu o băutură? Funcționează - și probabil că aveți deja ingredientele acasă.
Băuturile sănătoase de multe ori nu au un gust bun. Ceea ce are un gust bun conține prea mult zahăr pentru a fi sănătos. Vă vom arăta de ce băuturile fac diferența în dieta dvs. și de ce ingrediente aveți nevoie pentru băutura dvs. delicioasă și sănătoasă.
Conținutul acestui articol:
De ce băuturile sunt importante pentru succesul în scăderea în greutate
Oricine își permite mai multe pahare de băuturi răcoritoare sau sucuri de fructe nu va vedea niciun succes pe cântar, în ciuda eforturilor lor fierbinți de a slăbi. Băuturile răcoritoare și sucurile de fructe conțin adesea mai mult de 100 de calorii pe pahar și mult zahăr. Consumul de lichide suficiente nu este esențial doar în timpul unei diete. Ce băuturi consumați face diferența în dieta dumneavoastră. Corpul uman este format din 60 până la 70% apă. Apa reglează temperatura corpului, transportă substanțele nutritive acolo unde sunt necesare și alimentează celulele cu apă. Multe dintre substanțele nutritive de care are nevoie corpul pot fi absorbite numai atunci când reacționează cu apa. Ne ajută metabolismul să descompună substanțele importante și apoi să le proceseze în continuare.
În plus, este cea mai bună băutură pentru slăbit. Pentru că apa te face să te simți plin. Nu numai că umple stomacul fără să conțină zahăr. Spre deosebire de băuturile răcoritoare, de asemenea, nu are calorii. Cu toate acestea, principala diferență față de băuturile răcoritoare este că apa nu crește nivelul de insulină. După ingerarea zahărului, organismul eliberează insulină și astfel blochează degradarea grăsimilor. Băuturile cu zahăr stimulează chiar și nivelul zahărului din sânge, astfel încât valoarea crește mai repede și întârzie pierderea de grăsime.
Care este nivelul zahărului din sânge?
Alimente care vă pot ajuta dieta
Când vine vorba de pierderea în greutate cu succes, eficientă și sănătoasă, se vorbește adesea despre creșterea metabolismului. Metabolismul te ajută să slăbești sau să-ți menții greutatea. Nimic nu se întâmplă mult timp pe cântar? Acest lucru se poate datora unui metabolism lent. Pot exista mai multe motive pentru un metabolism lent. Printre altele, prea puțin lichid, prea mult zahăr sau mese neregulate și lipsă. Cel mai eficient mod de a-ți face metabolismul să funcționeze din nou este să faci mai multă mișcare și exerciții fizice. Vă vom arăta ce alimente vă pot susține dieta.
Ce este de fapt metabolismul?
Toate procesele din corpul uman sunt dependente de reacțiile chimice din interiorul celulelor, care sunt responsabile pentru funcțiile corpului. Mai presus de toate, digestia este o condiție prealabilă importantă pentru metabolism. Termenul metabolism descrie absorbția și prelucrarea suplimentară a nutrienților ingerați prin alimente. În tractul digestiv, substanțele nutritive sunt descompuse în părțile lor individuale și apoi absorbite prin sânge, care transportă substanțele nutritive către celulele individuale. Ele sunt apoi convertite în energie. Cu cât procesul metabolic este mai activ, cu atât aveți mai multă energie. Aceasta înseamnă că mâncarea poate fi procesată mai bine și greutatea corporală poate fi menținută mai ușor.
ghimbir
Un tubercul deosebit de popular este ghimbirul. Ghimbirul conține componenta aromă ghimbir, care este responsabilă pentru picantitatea plantei. Ghimbirul favorizează metabolismul. Picantitatea stimulează producția de salivă și suc gastric. În acest fel procesele digestive sunt accelerate și metabolismul stimulat. În plus, ghimbirul are multe alte beneficii sănătoase. Ghimbirul conține și ulei esențial citral, care ajută la ameliorarea greaței. Se spune, de asemenea, că are proprietăți antioxidante și este un furnizor important de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, magneziu, fier, calciu, potasiu, sodiu și fosfor.
Ce sunt antioxidanții?
Antioxidanții acționează în organism protejându-l de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt compuși ai oxigenului care apar în organism, de exemplu, prin reacții metabolice, raze UV și nicotină. Ele pot provoca daune semnificative celulelor umane. Antioxidanții se leagă de radicalii liberi și îi fac inofensivi.
chili
Ardeiul iute condimentat nu numai că îți aduce lacrimi în ochi atunci când mănânci, dar se spune și că te ajută să slăbești. Substanța naturală capsaicină este responsabilă de căldura arzătoare. Capsaicina activează receptorii de durere din gură, gât, stomac și intestine care altfel reacționează la căldură. Corpul încearcă să compenseze această durere de arsură prin creșterea producției sale de căldură, ceea ce ne face să transpire. Transpirația se evaporă pe piele și corpul se poate răcori din nou prin evaporare. Acest proces consumă destul de multă energie. În plus, capsaicina stimulează și formarea de salivă, bilă și suc gastric. Acest lucru asigură un flux sanguin mai bun către membranele mucoase și favorizează digestia.
Ceai verde
Se spune că ceaiul verde are nenumărate beneficii pentru sănătate. Aceste afirmații se bazează în principal pe un antioxidant numit epigallocatechin gallate (EGCG). Printre altele, EGCG inhibă descompunerea amidonului, astfel încât se produce mai puțină glucoză și intră în sânge, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge nu crește la fel de repede. În plus, ceaiul verde conține multe substanțe amare. Substanțele amare sunt otrăvuri pe care plantele le folosesc pentru a se proteja de prădători. La rândul lor, multe dintre aceste toxine sunt sănătoase pentru oameni. Catechinele sunt substanțele amare conținute în ceaiul verde. 30-40% din masa frunzelor uscate constă din catehine. Datorită gustului amar, pofta de mâncare scade mai repede, astfel încât să mănânci mai puțin. În special, acest lucru poate ajuta la reducerea poftei de dulciuri.
Aveți grijă însă: studiile arată că cantități excesive de EGCG, de exemplu atunci când se administrează împreună cu suplimente, pot deteriora ficatul. Dacă luați EGCG doar cu ceai, nu există niciun pericol.
cafea
Atenție: în cantități excesive, cafeaua poate duce la diaree, dureri de cap și dureri de stomac datorate acidului conținut în cafea.
Ulei de cocos
Uleiul de cocos a devenit indispensabil în multe produse de înfrumusețare și în bucătăria conștientă de nutriție. Uleiul de nucă de cocos se obține din pulpa uscată a nucii de cocos. Se compune din 90% acizi grași saturați, dintre care cea mai mare parte constă din așa-numiții acizi grași MCT. Multe dintre efectele sănătoase ale uleiului de cocos sunt atribuite grăsimilor MCT. Grăsimile MCT sunt solubile în apă și pot fi digerate aproape la fel de repede ca și carbohidrații. Ca urmare, digestia și absorbția au loc mai repede și sunt transformate în energie mai repede.
Băutură de rapel: ceai antiglonț
Băutura de trend Bulletproof Coffee este cunoscută de mult timp. Cafeaua antiglonț este o cafea făcută cu unt de pășune, care conține, de asemenea, grăsimi MCT sau ulei de cocos. Dar acum există o alternativă pentru toți iubitorii de ceai. La fel ca cafeaua antiglonț, ceaiul antiglonț stimulează și metabolismul și asigură o senzație de satietate de lungă durată. Tot ce aveți nevoie este un ceai la alegere, cum ar fi ceaiul verde. La aceasta adaugi o lingurita de unt de salcie sau ulei de cocos. Puneți totul împreună în blender și, dacă este necesar, îndulciți-o cu puțină miere.
Atenție: Atât cafeaua antiglonț, cât și ceaiul antiglonț sunt adevărate bombe calorice și nu sunt potrivite ca băutură fierbinte pentru micul dejun dacă urmează o dietă. Mai degrabă, înlocuiește un mic dejun complet. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), organismul se obișnuiește cu grăsimile MCT după un timp și senzația de sațietate scade.
Concluzie:
Toate aceste alimente au beneficiile lor sănătoase. Dar nu te ajută să slăbești singuri. Cu toate acestea, acestea sunt un sprijin util pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă ca parte a unei diete.
Subțire cu oțet de mere?
Se spune că aproape niciun remediu casnic nu are un efect miraculos ca oțetul de mere. Oțetul de mere este produs în timpul proceselor de fermentație și este utilizat în principal în sosurile de salată. Se spune că scade tensiunea arterială, are efecte antiinflamatorii și stimulează metabolismul și astfel ajută la pierderea în greutate. Toate acestea nu au fost dovedite științific și sunt probabil o gândire mai doritoare decât realitatea. Oțetul de mere este oricum sănătos. Pentru că pe lângă mulți nutrienți din mere, conține multe alte vitamine. La fel ca vitaminele A, B1, B2, C și E. În plus, enzimele și oligoelementele precum zinc, potasiu, magneziu, fier, sodiu și calciu. Dacă doriți să vă îmbogățiți apa cu oțet de mere în doze adecvate, nu vă veți face rău corpului. Oțetul de mere poate contribui, de asemenea, la o dietă echilibrată și sănătoasă aici.
Idei de rețete pentru apa ta miraculoasă
Smoothies sunt considerate foarte sănătoase și mulți oameni le beau în fiecare zi. Dar băuturile conțin adesea mai mult zahăr decât recomandă Organizația Mondială a Sănătății (OMS), cu maximum 25 de grame de zahăr pe zi. Motivul pentru aceasta este că smoothie-urile nu intră sub un termen protejat. Nu există specificații pentru producători cu privire la care și cât de mult fruct poate fi conținut într-un suc de fructe. Aceasta înseamnă că există adesea prea multe tipuri diferite de fructe sau sucuri de fructe pure care au fost deja fortificate. Deci, este mai bine să faceți fără capcanele de zahăr și să vă amestecați propria lovitură de vitamine. Avem două rețete pentru dvs., care nu numai că sunt sănătoase, ci vă susțin în mod ideal dieta.
Energie ecologică
Puneți 200 ml lapte de migdale, o bucată de ghimbir cu lățimea degetului mare, o mână de spanac, o jumătate de banană, 1 linguriță de miere și 1 linguriță de scorțișoară în blender. Dacă îți place puțin mai lichid, adaugă 3-4 cuburi de gheață.
Băutură de fitness
Ai nevoie de o cană de apă caldă. Asigurați-vă că apa nu fierbe și are maximum 60 de grade Celsius pentru a păstra ingrediente valoroase. Adaugă o lingură de suc de lămâie, o lingură de oțet de mere, o lingură de miere și o jumătate de linguriță de scorțișoară în apă. Apoi amestecați și bucurați-vă.
Vitamina C: Spanacul și sucul de lămâie conțin vitamina C. Vitamina C vă întărește sistemul imunitar. Vitamina C vă ajută să vă apărați împotriva virușilor și bacteriilor la care sunteți expus în special în lunile de iarnă. Vitamina C te menține sănătos și, de asemenea, îți protejează corpul împotriva radicalilor liberi, ajută la formarea colagenului și contribuie la o mai bună absorbție a fierului. În loc de suc de lămâie, puteți adăuga și băutură de ghimbir. Conține o cantitate similară de vitamina C, dar face ca băutura dvs. să fie mai picantă la gust. Pentru a face acest lucru, tăiați o bucată de ghimbir de doi centimetri în felii mici, turnați apă fierbinte peste ea și lăsați-o să se absoarbă. Apoi condimentează apa cu ghimbir cu celelalte ingrediente.
Miere: Mierea are efect antibacterian. Acest lucru va ajuta la combaterea agenților patogeni din corpul dumneavoastră. Cu răceli ușoare, mierea ameliorează simptomele. În plus, datorită mierii, băutura dvs. dietetică are un gust dulce și foarte gustos.
Scortisoara: De asemenea Scorțișoara este cunoscută sub numele de arzător de grăsimi. Fibra din scorțișoară vă ajută digestia. Este, de asemenea, o sursă de potasiu, calciu, magneziu, fier și mangan. Scorțișoara are, de asemenea, un efect relaxant asupra mușchilor intestinali. Doar un gram (echivalent cu o jumătate de linguriță) de scorțișoară pe zi poate reduce nivelul zahărului din sânge cu 30%. Aceasta înseamnă că acțiunea insulinei se îmbunătățește și toleranța la insulină este crescută. La rândul său, acest lucru este crucial pentru arderea optimă a grăsimilor! Scorțișoara nu este responsabilă doar de un gust minunat, dar funcționează și ca un arzător de grăsimi în delicioasa dvs. dietă băutură în combinație cu oțet de mere.