Creșteți fertilitatea Creșteți fertilitatea ca femeie

Dacă sarcina nu funcționează imediat, poate avea sens să vă ocupați de propria fertilitate. Poate fi influențat pozitiv de numeroși factori. Unele măsuri pot crește fertilitatea crescând în același timp probabilitatea unei sarcini sănătoase și de succes. Prin urmare, merită de două ori să abordăm subiectul cât mai curând posibil.

De ce depinde propria ta fertilitate?

Fertilitatea unei femei este strâns legată de starea generală de sănătate a corpului ei.

Greutatea corporală deosebit de mare sau mică poate avea efecte negative. A fi foarte supraponderal poate face ca ciclul să fluctueze mai mult, iar ovulația poate să nu apară la femeile foarte subponderale.

Pe lângă sănătatea fizică, psihicul joacă și un rol important. Conform studiilor, stresul, anxietatea și lipsa somnului deranjează echilibrul hormonal al organismului și pot duce la infertilitate. Adrenalina hormonului stresului afectează maturarea celulelor ouă.

Există cauze ale scăderii fertilității care nu pot fi influențate. Acestea includ în primul rând vârsta și orice boli. La femei, fertilitatea scade de la mijlocul anilor 30, astfel încât timpul până la o sarcină reușită poate fi prelungit.

Publicitate:
Rezervați recomandări de la editori

Cartea alternativă a fertilității: cele mai bune concepte naturiste pentru fertilitate
Din ce în ce mai multe cupluri suferă pentru că nu există descendenți. Procedurile medicale convenționale sunt adesea plictisitoare, dureroase și duc la alte dezamăgiri.

Calea către un miracol: cunoștințe pe care mi-aș fi dorit să le am mai devreme!
Dacă începeți cu examinări în domeniul medicinei fertilității, observați rapid că trebuie să luați decizii cu privire la diagnosticare, tratamentul fertilității și servicii suplimentare opționale.

Îmbunătățirea calității celulelor ovule: rămâneți însărcinată la 35 de ani
Această carte este plină de cele mai recente cercetări privind îmbunătățirea calității și fertilității ouălor la femeile cu vârsta peste 35 de ani.

Oamenii de știință au descoperit că fetuina-B (o proteină produsă în ficat) contribuie la fertilitate prin reglarea întăririi învelișului protector din jurul oului. Aici pot începe terapiile pentru creșterea fertilității în viitor.

Endometrioza este una dintre cele mai cunoscute boli care pot provoca o dorință neîmplinită de a avea copii. Căptușeala uterului crește în afara uterului. Tiroidita lui Hashimoto, o boală autoimună, modifică comportamentul ciclului feminin.

Dacă simptomele sunt severe, trebuie consultat un medic, astfel încât să fie posibilă o sarcină reușită. Opțiunile de tratament variază de la terapii medicamentoase la tratamente de fertilitate și inseminare artificială.

Atâta timp cât nicio boală anterioară nu este cauza lipsei sarcinii, fertilitatea poate fi, în principiu, crescută și fără ajutor medical.

Cum pot crește în mod natural șansele de fertilitate?

Există multe modalități de a vă crește șansele de a rămâne însărcinată.

Dacă sunteți grav sub sau supraponderal, ar trebui să încercați să reglați greutatea. Acest lucru crește bunăstarea generală și sănătatea.

Indiferent de acest lucru, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă creșteți fertilitatea. Exercițiile fizice regulate susțin multe procese importante din corp. Sportul are un efect pozitiv asupra metabolismului și echilibrului hormonal. Este logic să integrezi activitățile fizice în viața de zi cu zi. Nu trebuie să mergeți imediat la sală sau la clubul sportiv - doar mersul mai des sau exercițiile acasă pot avea un efect pozitiv.

Fumatul și consumul de alcool, pe de altă parte, au un impact negativ asupra șanselor de a rămâne însărcinată. Prin urmare, ar trebui evitat consumul ridicat de alcool, deoarece echilibrul hormonal este perturbat.

Fumatul are un efect negativ asupra funcției ovarelor la femei și afectează maturarea celulelor ovule. Abținerea de la țigări merită din multe puncte de vedere. Femeilor li se recomandă să nu mai fumeze în timpul sarcinii, deoarece dăunează copilului și crește riscul nașterii premature. Are mult sens să reducem consumul de tutun chiar înainte de sarcină.

Dacă trebuie să luați orice medicament, puteți consulta medicul pentru a vedea dacă aceasta afectează fertilitatea. Acesta poate fi cazul, de exemplu, cu medicamente pentru hipertensiune arterială sau depresie. Un alt medicament sau tratament alternativ vă poate îmbunătăți fertilitatea rapid.

În unele cazuri, cunoașterea unui copil poate fi foarte dificilă. Prin urmare, sprijinul partenerului este necesar în acest timp. Sexul nu ar trebui să fie un mijloc de finalizare, deoarece distracția are un efect pozitiv atunci când cuplurile vor să aibă un copil.

Studiile științifice au arătat că un program dedicat corpului și minții poate crește foarte mult șansa de a rămâne însărcinată în timpul FIV. Umorul, râsul și fericirea pot îmbunătăți și fertilitatea aici.

Ce alimente ajută la creșterea fertilității?

Dieta joacă un rol foarte important în sănătatea fizică și influențează multe procese din organism. Alimentația sănătoasă și compoziția corectă a alimentelor sunt importante, care cu greu pot fi subestimate. Deoarece o dietă echilibrată crește șansele de a rămâne însărcinată, merită să aruncăm o privire mai atentă asupra substanțelor nutritive importante.

Practic, fructele și legumele ar trebui să fie baza unei diete sănătoase. Carnea, pe de altă parte, trebuie consumată doar cu măsură. În plus față de liniile directoare generale pentru o dietă sănătoasă, există substanțe nutritive care au un efect deosebit de pozitiv asupra fertilității:

Acid folic este deosebit de important pentru femeile care doresc să aibă copii, deoarece promovează procesele de diviziune celulară și creșterea țesuturilor. Acidul folic - cunoscut și ca vitamina B9 - este deosebit de util în timpul sarcinii. Cu toate acestea, deoarece nivelul acidului folic crește doar încet, este logic să începeți să consumați această vitamină devreme. Alimentele cu un nivel deosebit de ridicat de acid folic sunt, de exemplu, nautul, legumele verzi, broccoli si fasolea.

Vitamina E. poate ajuta corpul feminin să implanteze oul în uter. Femeile care doresc să aibă copii și care sunt însărcinate sunt, prin urmare, sfătuiți să consume mai multă vitamină E decât în mod normal. Vitamina se găsește, de exemplu, în gălbenușurile de ou, boiaua sau în uleiul de floarea-soarelui.

calciu poate promova ovulația, motiv pentru care femeile sunt sfătuiți să consume produse lactate. Acestea includ, în special, iaurt, chefir și quark (apropo, remedii bune pentru arsurile la stomac). Aceste alimente nu ar trebui să lipsească nici în dieta bărbaților, deoarece cresc calitatea spermei.

Vitamina B12 și B6 au un efect pozitiv atât asupra fertilității feminine, cât și a celor masculine. Vitamina B6 susține metabolismul aminoacizilor și, la bărbați, susține și producția de testosteron. Vitamina B12 ajută la procesarea acidului folic foarte important din organism și este foarte important pentru femeile însărcinate cel târziu. Bebelușul are nevoie de această vitamină pentru formarea sistemului nervos și a creierului. Vitamina B6 se găsește în fasole, broccoli și cartofi și vitamina B12 în brânză, pește și carne, de exemplu.

În plus față de aceste substanțe nutritive foarte centrale, există multe altele care sunt importante pentru femeile care doresc să aibă copii. Acestea includ, printre altele Vitamina A, Vitamina D și acizii grași Omega-3. O dietă echilibrată este de o mare importanță atunci când planificați copiii.

Ce pot face dacă dorința de a avea copii rămâne neîndeplinită?

Deoarece fiecare situație de pornire este individuală, există motive foarte diferite pentru care poate dura mult timp să rămâneți gravidă - sau poate să nu funcționeze deloc. Cauzele pot fi atât la tine, cât și la partenerul tău.

Bărbații pot face mult pentru a-și crește fertilitatea. Similar femeilor, alcoolul, tutunul și stresul afectează fertilitatea masculină. Calitatea spermei suferă, de asemenea, de un mediu prea cald. Bărbații ar trebui să evite scaunele încălzite și pantalonii strânși.

Dacă dorința de a avea copii rămâne neîmplinită mult timp, o spermogramă la bărbați poate ajuta la găsirea cauzei. În timpul acestei proceduri de diagnostic, calitatea spermei este verificată cu precizie pentru a evalua mai bine fertilitatea masculină.

Dacă dorința de a avea copii rămâne neîndeplinită pentru o lungă perioadă de timp, deși tu și partenerul dvs. ați încercat multe, este logic să vedeți un medic. El poate determina cauzele și te poate însoți individual pe drumul către copilul dorit.

Prezentare generală: Cele mai importante puncte pentru creșterea fertilității

Dieta sanatoasa cu multe fructe si legume,
fii atent la relaxare,
aprovizionare adecvată cu acid folic, minerale și vitamine,
observarea atentă a ciclului feminin,
Relații sexuale plăcute în zilele fertile,
Evitați alimentele nesănătoase, cum ar fi alcoolul, cafeaua și țigările,
exerciții adecvate și exerciții fizice, de asemenea
greutate sănătoasă.

Ați dori să primiți articole noi despre subiectul copilului și fertilității prin e-mail?

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru!

CONTINUAȚI LECTURĂ:

Fertilitatea femeilor este deja limitată de vârsta de 35 de ani. Chiar și un stil de viață sănătos nu poate schimba asta. Fertilitatea scade mai repede odată cu vârsta decât mulți suspectează. Fertilitatea masculină, pe de altă parte, rămâne pe o perioadă mai lungă de timp și scade mai puțin brusc odată cu creșterea vârstei.

Cauzele infertilității sunt multe. Înțelegerea cauzelor apariției copilului involuntar este baza pentru un posibil tratament. Declanșatoarele pot include fie: cauze hormonale, sindromul ovarului polichistic, obstrucția trompei uterine, modificări ale uterului, endometrioză, vârstă sau factori de stil de viață.

Ovulația are loc aproximativ în mijlocul unui ciclu menstrual. Dacă un ciclu este de ex. Dacă durează 24 de zile, ovulația va avea cel mai probabil loc în ziua 12. Timpul gata de concepere începe cu cinci zile înainte de ovulație și se termină la două zile după. Calculatorul ovulației ajută la calcularea zilelor fertile din ciclu.

FERTILA este portalul pentru persoanele cu o dorință neîmplinită de a avea copii. Oferim o căutare independentă a centrelor de fertilitate, știri și articole de sfaturi. Apreciem cercetările intensive și contribuțiile de înaltă calitate. Puteți afla mai multe despre noi aici.