Creșteți-vă energia la locul de muncă cu gustările potrivite; Alex Kitchen

Adormi devreme după-amiază? Ați rămas fără energie la sfârșitul zilei sau pur și simplu ați ars după o zi de muncă? Combustibilul pe care alegi să-l introduci în corpul tău are un impact mare asupra energiei tale, mai ales atunci când munca este solicitantă fizic sau mental.

A lua o gustare la locul de muncă vă poate ajuta să vă gestionați mai bine energia și să aveți mai multe de făcut după activități de lucru care vă fac fericiți.

Iată ce este o gustare ideală și o listă minunată de idei pentru a fi gata oricând.

O gustare bună

1. Pregătește-te bine alaltăieri;
2. Este luat pe fugă;
3. Este nu dezordonat;
4. Suporturi adecvat până la ora următoarei mese;
5. Adăugați la toate acesteaoriginalitate, Ei bine ... B-I-N-G-O !

Cum să luați o gustare care „susține”?

Optează pentru o alegere de carbohidrați care umple foamea chiar acum, apoi fibre și proteine ​​care te mențin sătul până la următoarea masă. Aceasta este cheia pentru a ne reda energia și focalizarea care ne lipsesc adesea la prânz.

Iată câteva surse bune de carbohidrați:

• Fructe si legume*: conserve de fructe, fructe proaspete sau congelate, compoturi, legume crude etc.
• Lapte și alternative: lapte de vacă, iaurt, brânză, băutură din soia etc.
• Produse din cereale integrale *: pâine, briose englezești, covrigi, biscuiti, pita, tortilla, briose etc.

* Aceste alimente conțin și fibre. Rețineți că legumele au un conținut redus de carbohidrați, dar fac totuși o gustare excelentă.

---