Creșteți-vă metabolismul Pierdeți greutatea cu carbohidrați Așa funcționează!
Carbohidrații au un rap rău. Se presupune că te îngrașă și obosesc. Și asta nu este doar adevărat. Există carbohidrați sănătoși care îți stimulează metabolismul.
Carbohidrați răi? Probabil știți și asta: o linie subțire iubește proteinele și nu carbohidrații răi. No-carb sau low-carb este tendința de fitness prin excelență. Metabolismul nostru ar trebui să înceapă cu mâncăruri care se bazează în principal pe proteine. Carbohidrații, pe de altă parte, sunt evitați cât mai îngrășați, deoarece se presupune că îngreunează pierderea în greutate.
Acest lucru nu este în totalitate adevărat. Corpul nostru are nevoie de carbohidrați, din care câștigă energie pentru a fi durabil și productiv . Și da, există deja, caloriile goale care ne lovesc șoldurile sub formă de făină albă și zahăr. Dar există, de asemenea, carbohidrați sănătoși, care sunt buni pentru metabolismul nostru și chiar îl pun în funcțiune. Poate fi chiar eliminat minunat.
Aceste alimente conțin carbohidrați sănătoși pentru scăderea în greutate
Aceste patru alimente se află pe lista celor mai sănătoși carbohidrați. Puteți să le mâncați complet fără conștiința vinovată, deoarece acești producători de forme pot stimula metabolismul și, astfel, vă pot ajuta să pierdeți în greutate:
1. Quinoa
Quinoa este considerată un superaliment - și pe bună dreptate. Devine un adevărat stimulator energetic în combinație cu legume aburite, carne slabă sau pește. Indicele glicemic - unitatea de măsură utilizată pentru a determina efectul unui aliment bogat în carbohidrați asupra nivelului de zahăr din sânge - este scăzut. Semințele conțin, de asemenea, proteine și fibre sănătoase.
2. Orez brun
Orezul brun este o cornucopie de glucide sănătoase. Potasiu, magneziu, fier, zinc - aceste minerale vă ajută metabolismul la salt și stimulează arderea grăsimilor. Conținutul de fibre din orezul brun este de aproximativ șase ori mai mare decât cel al orezului alb.
3. Pâine integrală din grâu
Pâine cu cereale integrale în loc de baghetă - merită. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Tufts din Boston, Massachusetts, pâinea integrală de grâu integral este excelentă pentru stimularea metabolismului. Spre deosebire de pâinea albă, conține doar carbohidrați sănătoși, cu toate valorile minerale și oligoelemente, înfipt în bob. În plus, pâinea integrală face ca nivelul zahărului din sânge să crească mai încet și astfel să te mențină plin mai mult decât pâinea albă nesănătoasă.
4. Popcorn
Da, sigur: Popcornul, gustarea cinematografică, constă din carbohidrați sănătoși. Și aici beneficiați de mulți nutrienți care stimulează digestia și favorizează arderea grăsimilor. Cu toate acestea, există o mică restricție: ar trebui să mâncați floricelele neindulcite și nesărate - în caz de urgență, puțină miere va face.
Glucidele sunt vitale - mai ales dacă faceți mișcare. În timpul efortului fizic, corpul nostru depinde de un depozit de carbohidrați sănătoși, pentru că de acolo obține energia de care are nevoie pentru forța musculară. Așadar, integrează carbohidrații sănătoși în dieta ta și fii atent la calitatea înaltă.
Îmbunătățirea metabolismului a fost ușoară
În plus față de cele patru surse absolut sănătoase de carbohidrați care chiar vă vor ajuta să slăbiți, le puteți acorda în general atenție, Pentru a înlocui produsele din făină albă cu produse din făină integrală. Deci, nu trebuie să vă simțiți vinovați când pierdeți în greutate atunci când vă sărbătoriți cu pastele preferate. De asemenea, vă puteți îmbogăți mesele cu legume sau leguminoase la aburi. Pentru că și carbohidrații de aici sunt extrem de sănătoși și în același timp extrem de săraci în calorii. Deci, vă puteți stimula cu ușurință metabolismul și puteți vedea caloriile care se prăbușesc.