Crezi că nu dormi suficient. Fă testul lingurii

Potrivit unui sondaj realizat de Institutul Național pentru Somn și Vigilență efectuat în martie 2016, francezii dorm în medie 7:05 dimineața pe noapte în timpul săptămânii, cu o oră mai puțin decât ora recomandată. ¼ dintre ei spun că le lipsește somnul și 1/3 suferă de o tulburare de somn. Mai rău, 73% dintre oameni spun că se trezesc o dată pe noapte timp de cel puțin 30 de minute. După cum ați înțeles, francezii dorm din ce în ce mai puțin bine. Problema este că lipsa somnului poate duce la probleme fizice și psihologice, cum ar fi o emoționalitate mai mare, o lipsă de concentrare, un risc crescut de diabet, obezitate și accident vascular cerebral sau chiar mai mult . mare lipsă de vigilență (deosebit de periculoasă pe drum ).

Meditație, băuturi calde formate din ingrediente cu proprietăți anti-stres, pătură ponderată și, bineînțeles, îngrijiri medicale (terapie, somnifere etc.), pentru a ne întoarce la somn, sunt disponibile câteva soluții pentru noi. Dar de unde știm dacă ne lipsește doar o noapte Netflix și somnoroasă sau dacă ne lipsește cu adevărat somnul (genul care te face să fii supărat și prost)? Pentru a fi sigur, puteți face întotdeauna testul lingurii. Dezvoltat de cercetătorul Michael Mosley de la Universitatea din Chicago, acest test numit The Sleep Onset Latency Test necesită pur și simplu o lingură și o tavă metalică.

---