Crioterapia întregului corp din spatele modei, interese terapeutice reale Gym
Sursa: Atlantico
Interviu cu Stephane Gayet, medic de spital la Spitalul Universitar din Strasbourg, lector la Universitatea din Strasbourg și lector.
În Franța, centrele de crioterapie se înmulțesc. Principiul: stați trei minute într-o cabină cu o temperatură între minus 100 și minus 180 de grade.
Atlantico: Pe YouTube sau Instagram, influențatorii laudă meritele crioterapiei, iar în Franța centrele de crioterapie se înmulțesc. Reducerea oboselii, reducerea durerii musculare după efort, reducerea anxietății, pierderea în greutate ... Beneficiile crioterapiei, deși sunt puțin dovedite științific, se spune că sunt numeroase. Poate petrece câteva minute într-o „cameră rece” poate avea cu adevărat un astfel de impact ?
Stephane Gayet: Crioterapia menționată aici este „crioterapia întregului corp” sau CCE. Dacă vorbim despre tratament, termenul este adecvat. Dacă, pe de altă parte, obiectivul urmărit nu este medicina curativă, ci se referă la readucerea în formă, de exemplu după un efort fizic intens de tip sportiv, sau a fortiori relaxare și bunăstare, atunci termenul „crio- stimularea ”este în mod clar mai potrivită decât cea a crioterapiei. Această distincție este esențială; cu toate acestea, al doilea este foarte utilizat - în loc de primul - fără îndoială, deoarece „terapia” este mai gravă decât „stimularea”. Prin urmare, este o nouă terapie delicată sau neinvazivă care se adaugă tuturor celorlalte, un fel de „medicină alternativă”.
Interesul pentru crioterapia întregului corp (CCE) crește în Franța și în întreaga lume. Beneficiile sale, care sunt deja demonstrate, cele care sunt doar observate și cele care sunt doar asumate, merită cu adevărat luate în considerare.
Principiul și metodele crioterapiei întregului corp
CEC constă în răcirea rapidă a întregului corp la temperaturi extrem de scăzute (sub -100 ° C), cu scopul de a declanșa reacții fiziologice la frig extrem și de la care se așteaptă beneficii.
În Franța, există două sisteme majore de producere a frigului: electricitate și azot lichid.
S-a demonstrat că CCE incluzând capul (CCE adevărat) permite o scădere a temperaturii pielii mai importantă și mai omogenă decât tehnicile de crioterapie „fără cap”, numite „crioterapie parțială a corpului” sau PCC. În acest caz, capul rămâne în afara dispozitivului și, prin urmare, echipamentul este mult mai simplu, dar transportabil.
Principiul fiziologic pe care se bazează crioterapia întregului corp este o stimulare intensă a sistemului nervos vegetativ, adică a sistemului nervos involuntar, autonom, care guvernează mecanismele care permit corpului nostru să se adapteze diferitelor circumstanțe ale vieții (frig, căldură, efort, stres ...). Sistemul nervos vegetativ include sistemul nervos simpatic (transformat în exterior: trezire, viață de relație) și sistemul nervos parasimpatic (care este dimpotrivă transformat în interior: digestie, întreținerea corpului ...). Aceste două sisteme nervoase vegetative sau autonome acționează, în general, în direcții opuse, în funcție de nevoile momentului. Un excursionist își activează sistemul nervos simpatic când merge, aleargă și urcă; își activează sistemul nervos parasimpatic atunci când mănâncă, se odihnește și doarme. Dar cele două sisteme sunt întotdeauna active, deci niciodată odihnite: vorbim de ton simpatic și ton parasimpatic.
Cu toate acestea, CEC determină o stimulare mai mare a sistemului nervos vegetativ decât CCP. Acest lucru sugerează că, cu cât corpul este mai răcoros, cu atât sistemul nervos autonom este mai puternic stimulat.
Cursul unei sesiuni de crioterapie a întregului corp (CCE)
Persoana intră în camera de crioterapie dotată cu protecție pentru mâini, urechi și picioare (mănuși, protecție pentru urechi sau bonetă, șosete joase și pantofi). Căile respiratorii superioare sunt protejate de o mască de tip chirurgical, care poate fi dublată: previne senzația de strângere a pieptului, precum și apariția unui spasm al bronhiilor (cum ar fi un atac de astm). Odată ajuns în camera frigorifică a întregului corp, persoana ascultă și respectă recomandările date de operator prin interfon. Nu ar trebui să stea nemișcată, dar ar trebui să meargă cu o viteză mică, care să nu supraîncălzească mușchii.
O sesiune merge de obicei foarte bine; există puține efecte secundare. Dar o singură sesiune este de mică valoare, este nevoie de mai multe pentru ca să existe un efect vizibil. Durata, numărul și frecvența sesiunilor variază în funcție de persoană, de patologia acestora și de obiectivele stabilite. Este foarte diferit în funcție de sportiv sau de persoană bolnavă.
Durata este de ordinul a două până la patru minute și ar trebui să fie treptată de la sesiune la sesiune. Numărul de sesiuni poate varia de la cinci la șapte; acesta este un parametru important al eficacității tratamentului, ne putem imagina.
Indicațiile și contraindicațiile pentru crioterapia întregului corp
În ultimii ani, au fost efectuate numeroase studii care au făcut posibilă perfecționarea indicațiilor și contraindicațiilor definite la conferința de consens din februarie 2006.
Principalele indicații, bine recunoscute și validate, sunt legate de procesele inflamatorii cronice, precum și de durerea acută sau cronică. Astfel spondilita anchilozantă, artrita reumatoidă, fibromialgia, scleroza multiplă, boala Lyme cronică, sunt exemple de boli care pot beneficia de CEC.
În sport și în activitatea fizică intensă mai general, CEC ajută la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea recuperării. Are o acțiune care este atât curativă, cât și preventivă asupra leziunilor musculare legate de eforturi intense, ceea ce este deosebit de apreciat în sportul de nivel înalt.