Critica expertului; Mănâncă jumătatea dietei - Orthopädie Zentrum Arabellapark München

Baierbrunn (ots) - Chiar dacă kilogramele scad inițial, experții văd în mod critic faimoasa dietă „mănâncă pe jumătate” (FdH). „Nu schimbi niciun obicei făcând asta. Efectul de învățare este scăzut ”, spune profesorul nutriționist Johannes Erdmann de la Universitatea de Științe Aplicate Weihenstephan-Triesdorf din revista de sănătate„ Apotheken Umschau ”. Oricine mănâncă din nou în mod normal după dieta FdH acumulează din nou rezerve de grăsimi.

Pentru a intra într-un deficit caloric și a pierde în greutate, ar trebui, prin urmare, să mergeți pe alte căi: de exemplu, mâncați mai puține grăsimi, mai puțini carbohidrați sau o combinație a ambelor. „Ce strategie preferați este în cele din urmă o chestiune de gust. Rezultatul este comparabil ”, spune Monika Bischoff de la Centrul de Medicină și Prevenție Nutritivă de la Spitalul Barmherzige Brüder din München. Cu toate acestea, este important să mâncați suficiente proteine, în jur de un gram pe kilogram de greutate corporală - „pentru a nu pierde mușchii, pentru a fi plini mult timp și pentru regenerarea celulară”. Dar caloriile pot fi economisite și omițându-le: Fie că tăiați o masă, de exemplu masa cu pâine densă în energie seara (anularea cinei), fie mâncați normal timp de cinci zile și apoi consumați maximum 500 kilocalorii timp de două zile (metoda 5: 2 ).

Cititorii vor găsi sfaturi detaliate cu privire la cele mai bune strategii de combatere a slăninii de Crăciun în noul „Apotheken Umschau”.

Acest raport este gratuit pentru publicare numai dacă se confirmă sursa. Revista de sănătate „Apotheken Umschau” 1/2018 B este disponibilă în prezent în majoritatea farmaciilor.

Conținut original de la: Wort & Bild Verlag - Apotheken Umschau, transmis prin știri aktuell

---