Slăbește sănătos - fără nicio dietă!
Te simți incomod în corpul tău și vrei să slăbești sănătos? Iată cele mai bune sfaturi pentru a topi kilogramele în exces - fără nici o dietă.
Aproape fiecare dintre noi s-a gândit vreodată să slăbească sau să se lupte cu o dietă. De aceea știm: realizarea figurii tale de vis este orice altceva decât ușoară și necesită multă disciplină. În timpul planurilor noastre de slăbire, întâlnim mii de diete - de la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați la dieta ketogenică și dieta proteică, există nenumărate modalități de a slăbi. Pierzi repede urma lucrurilor. Și aproape toate aceste diete au un lucru în comun: trebuie să evităm alimentele care au un gust bun și, de asemenea, trebuie să facem mult sport. Prin urmare, o astfel de dietă ar trebui luată în considerare cu atenție!
De ce vrei sa slabesti?
Înainte de a te grăbi la următoarea sală de gimnastică și a începe o dietă aleatorie, ar trebui să te întrebi de ce vrei să slăbești. Aceasta este o întrebare aparent simplă, dar încearcă să te gândești bine la asta. Ești cu adevărat nemulțumit de tine și de corpul tău? Greutatea corporală este limitată sau sănătatea dumneavoastră este în pericol? Uneori ne trezim dorind să slăbim pentru că ne comparăm cu ceilalți. Modelele din reviste, fetele de pe Instagram sau poate chiar cea mai bună prietenă a dvs.: Toate sunt foarte subțiri, au un corp tonifiat și pot mânca aparent ceea ce vor. Este de la sine înțeles că aceste femei sunt admirate și că figura lor este invidiată.
Slăbește sănătos: nu te mai compara cu ceilalți!
Vor exista întotdeauna femei mai subțiri, mai atractive sau mai potrivite decât noi. Dacă te uiți în mod constant la alții, nu te vei simți niciodată foarte confortabil în corpul tău. În afară de aceasta, imaginile din reviste sau de pe Instagram sunt în mare parte editate. Acest lucru dă rapid impresia că aceste femei sunt perfecte și nu trebuie să se lupte cu mici pliuri de grăsime sau cu picături pe picioare. Și chiar dacă ar fi așa, nu înseamnă că trebuie să arăți la fel. Toată lumea are ceva frumos despre ei, ceea ce îi face speciali. Și ești frumoasă așa cum ești. Și ar trebui să accepți în cele din urmă acest lucru și să nu mai te compari cu ceilalți și să te faci rău în acest proces!
Slăbiți sănătos: faceți o listă de motive care vă motivează
Dacă ești cu adevărat nemulțumit de corpul tău, deoarece greutatea ta te limitează sau pur și simplu nu se potrivește ființei tale, te ajută să notezi exact aceste motive. Faceți un moment pentru a face acest lucru, așezați-vă într-un loc liniștit cu o bucată de hârtie și un pix și faceți o listă de motive care vă vor motiva să slăbiți. Blugii tăi preferați ar trebui să se potrivească în sfârșit din nou, vrei să poți alerga împreună cu copiii tăi fără să ai respirație după 5 minute sau vrei doar să slăbești pentru sănătatea ta - acestea sunt toate motivele pe care le-ai putea enumera. Agățați această listă undeva în casa dvs., unde este clar vizibilă. Acest lucru vă va reaminti în permanență de ce doriți să slăbiți și vă va ajuta să perseverați.
Slăbiți sănătos: care este cea mai bună metodă?
Nu există o dietă perfectă care să funcționeze pentru toată lumea. Trebuie să-ți găsești propria cale și să afli ce metodă ți se potrivește și corpului tău. În general: decideți o strategie de scădere în greutate. Mulți fac greșeala de a amesteca mai multe diete. Cu o dietă, carbohidrații sunt tabu, cu cealaltă eviți toate grăsimile și cu următoarea calculezi caloriile. Dacă doriți să utilizați toate acestea dintr-o dată, veți ajunge aproape că nu mai aveți alimente de mâncat.
Sfatul nostru: Ascultă-ți bunul simț. Și nu ai nevoie de o dietă pentru asta. Practic, știm cu toții ce alimente sunt permise și care ar trebui evitate. Puteți, de asemenea, să faceți cercetări pe internet și să aflați ce alimente sunt sănătoase și care nu. Aproximativ: mâncați pizza, produse din făină albă și dulciuri numai cu măsură. Pe de altă parte, fructele, legumele și carnea cu conținut scăzut de grăsimi funcționează bine.
Slăbiți sănătos: ar trebui să ardeți mai multe calorii decât mâncați
Pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, ar trebui să faci mișcare dacă vrei să slăbești. Pentru că: În final, kilogramele scad dacă arzi mai multe calorii decât consumi. Așa că încearcă să găsești un sport care îți place. Exercițiul de 2 până la 3 ori pe săptămână este ideal.
Apropo, antrenamentul de forță este la fel de important pentru pierderea în greutate ca și antrenamentul de rezistență. Deci, încercați să combinați ambele. Veți observa că nu numai că veți pierde în greutate prin exerciții fizice, dar corpul dvs. se va tonifica în general și va avea o formă mai frumoasă. În plus, te vei simți pur și simplu mai bine în jur: vei deveni mai în formă, vei avea mai multă rezistență și vei avea o senzație corporală mai bună.
Deci: scăpați de diete, aduceți o dietă echilibrată și faceți mișcare. Pentru că tocmai asta vă va ajuta permanent să vă atingeți greutatea dorită.