Criza Corona Deci situația actuală te poate îngrașa
Criza coroanei te îngrașă? Situația actuală provoacă temeri și îngrijorări pentru mulți - așa că este ușor să ajungeți la o pizza plăcută.
Biroul la domiciliu și carantina duc la lipsa exercițiilor fizice și la o dietă dezechilibrată pentru mulți. Experții avertizează că criza coroanei poate duce la creșterea în greutate și la probleme de sănătate. Vă explicăm fundalul.
În timp ce situația actuală este încă tensionată din cauza virusului corona și măsurile de reducere a contactelor sociale continuă, experții avertizează acum despre alte efecte ale situației actuale de criză. În prezent, mai mult de un sfert dintre oameni sunt nevoiți să rămână acasă - cantitatea de exerciții fizice scade, tentația de a mânca și de a gusta toată ziua crește. Criza coroanei ne îngrașă și bolnav?
Lipsa exercițiilor fizice și alimentația constantă: criza Corona vă poate îngrașa
Fie că este vorba despre carantină, birou la domiciliu, îngrijirea copiilor acasă - pentru multe persoane lipsește o mare parte din exercițiul zilnic în aceste zile. Restricția contactelor sociale și studiourile de fitness închise contribuie, de asemenea, la faptul că oamenii se mișcă mai puțin decât de obicei în actuala criză Corona. Acest lucru poate duce cu siguranță la creșterea în greutate. „Din cauza lipsei de mișcare, un adult arde în prezent cu până la 400 de kilocalorii mai puțin pe zi în medie”, avertizează nutriționistul Jennifer Aubert la tagesschau.de?
În majoritatea cazurilor, acest lucru nu este cazul. Dimpotrivă: pe lângă lipsa de exercițiu fizic, a fi acasă îi ispitește pe oameni să mănânce tot timpul și asta poate și să-i îngrașe pe termen lung. Calea spre frigider nu este departe, unele sunt plictisitoare iar pentru alții, stresul și teama de viitor duc la mâncare și gustare non-stop. În majoritatea cazurilor, însă, nu este vorba de mâncare sănătoasă, ci mai degrabă de dulciuri, chipsuri, tăiței, pizza gata preparate și altele asemenea.
Experții avertizează asupra creșterii în greutate și a consecințelor asupra sănătății
Două-trei săptămâni de lipsă de mișcare și o dietă dezechilibrată nu trebuie neapărat să aibă un efect imediat asupra figurii. Dar dacă situația actuală a coroanei și restricțiile sale durează mai mult, poate duce la o încetinire a metabolismului, creșterea în greutate și pierderea musculară. Cât de rapid este probabil puțin diferit pentru toată lumea și depinde, de asemenea, de cantitatea de mișcare din timpul anterior. Cineva care se mișcă mult va avea, de asemenea, un metabolism mai bun în situația actuală decât cineva care abia s-a mișcat oricum.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Cu toate acestea, faptul că criza coronei vă poate îngrașa este doar o față a monedei. Cealaltă este posibilele consecințe asupra sănătății și bolile care pot apărea sau pot fi agravate ca urmare. „Oamenii vor îmbrăca grăsimi, diabetul va crește [.]. Dacă măsurile actuale durează prea mult, problemele grave de sănătate amenință”, a declarat recent profesorul de statistici de la Dortmund Walter Krämer într-o conversație cu Neue Osnabrücker Zeitung. Bolile cardiovasculare ar trebui, de asemenea, să fie agravate de situația actuală și de consecințele acestora.
Consumabile greșite: alimente convenționale, paste și dulciuri
Mulți s-au aprovizionat cu paste, pâine și făină albă în ultimele săptămâni. Mâncărurile gata preparate, dulciurile și gustările ajung, de asemenea, adesea în coșurile de cumpărături în timpul crizei Corona. Toate alimentele care pot favoriza creșterea în greutate. În același timp, există o lipsă de vitamine și minerale, care sunt, totuși, extrem de importante pentru sănătate și sistemul imunitar.
Pentru a preveni creșterea în greutate din cauza crizei coroanei, este util să vă asigurați că aveți suficiente legume, fructe proaspete, cereale integrale, leguminoase, carne slabă și pește chiar acum. Pentru micul dejun, alege mai degrabă un muesli sănătos decât un croissant de unt, schimbă mai des bare de ciocolată și băuturi răcoritoare pentru fructe proaspete sau spritzere de fructe și adaugă legume proaspete la paste și mese gata preparate. Asigurați-vă că vă schimbați gătitul. Și beți suficient la biroul de acasă pentru a vă menține metabolismul.
Mâncând frustrare și mâncând din plictiseală
Întrucât actuala criză a coroanei este asociată cu frici, singurătate, îngrijorări și stres pentru mulți, este evident că se ajunge la ciocolată reconfortantă, să satisfacă pungi de chipsuri sau spaghete liniștitoare bologneze. Dar efectul de recompensă de obicei nu durează mult. Mâncarea frustrată și mâncarea emoțională pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate în această criză a coroanei.
Acordați mai multă atenție nevoilor dvs. în aceste zile. Ce faci foarte bine acum? O plimbare în aer curat vă poate curăța capul și vă poate stimula mișcarea. A vorbi la telefon cu cineva pe care îl iubești poate fi reconfortant. Muzică bună, o carte frumoasă, o baie liniștitoare - îngrijirea de sine are acum un efect nutritiv suplimentar.
Concluzie: asigurați-vă că faceți suficient exercițiu și o dietă echilibrată în timpul crizei coroanei.
Cu cât există restricțiile actuale asupra coroanei, cu atât este mai probabil lipsa exercițiilor fizice și dieta adesea dezechilibrată, combinată cu consumul constant, pot duce la creșterea în greutate. Acest lucru poate crește, de asemenea, consecințele asupra sănătății.
Acest lucru face cu atât mai important acum să vă asigurați că vă exercitați suficient. Dacă sunteți acasă mult, ieșiți la plimbare mai des. Jogging-ul și mersul pe jos sunt, de asemenea, opțiuni bune în prezent pentru a face mișcare. În același timp, există multe cursuri de fitness online pentru acasă, care pot fi efectuate cu ușurință în camera de zi.
Iar dieta este, de asemenea, importantă în acest timp, astfel încât criza coroanei să nu se îngrășeze. Asigurați-vă că aveți suficiente provizii și gustări sănătoase, încercați lucruri noi în timp ce gătiți și asigurați-vă că aveți varietate și echilibru. Mâncărurile sănătoase pot fi, de asemenea, preparate rapid!
Și cel mai important: rămâneți sănătos!
Puteți găsi mai multe sfaturi despre cum să treceți sănătos și să vă potriviți crizei Corona în videoclipurile noastre:
Potrivit și sănătos prin criza coroanei
Pentru mai multe sfaturi despre cum să vă mențineți greutatea, vizitați pagina noastră subiect de dietă extinsă. Pe subiectul nostru pagina 300 de calorii, avem, de asemenea, numeroase idei pentru preparate cu conținut scăzut de calorii pentru dvs.