Cronice ce să alegi Alimentația echilibrată
Echilibrul nutrițional necesită puțină măsură (evitarea excesului) și varietate (absorbirea cât mai multor nutrienți buni posibil). Dar practicile tinerilor și ale lucrătorilor, fără o masă sau un program real, nu ușurează lucrurile.
Pentru a vă menține o sănătate bună prin dieta dvs., principiile de urmat sunt destul de simple: să vă mulțumiți cu cantități limitate la nevoile dvs. (în funcție de vârstă, activitate, starea de sănătate). Absorbi proteine (vegetale sau animale), grăsimi bune (lipide) și zahăr bun (carbohidrați). Echilibrul depinde și de varietate: răsfățați-vă cu ceea ce vine în piață sau restaurant, atâta timp cât urmăriți doza și caloriile. Faimoasa regulă a „5 fructe și legume pe zi” poate fi răspândită pe mai multe mese, sau chiar pe parcursul săptămânii.
