Crononutriția o dietă bună din punct de vedere islamic Naturodiet
Viața noastră, munca noastră, hobby-urile noastre, studiile noastre, mâncarea noastră ... un punct comun leagă fiecare dintre aceste elemente, ghiciți care? Fiecare dintre ele este definit de un program precis și, prin urmare, toate sunt guvernate de timp.
Din punct de vedere spiritual, avem o perioadă de timp bine definită pentru a ne îndeplini rugăciunile, cu riscul de a pierde beneficiile prețioase, și da, este. !
Ei bine, același lucru este valabil și pentru mâncarea noastră !
Într-adevăr, corpul nostru funcționează după un așa-numit ritm „circadian” de 24 de ore. Secrețiile enzimatice și hormonale, procesele de asimilare, depozitare, odihnă ... variază în funcție de momentul zilei. Prin urmare, este esențial să ne distribuim mâncarea astfel încât să satisfacem cel mai bine nevoile corpului nostru, la momentul potrivit.
Doctorul Delabos, renumit medic francez și membru al IREN (Institutul European de Cercetare în Nutriție) a dezvoltat un concept alimentar bazat pe „ceasul nostru biologic”: crononutriția.
Crononutriția nu este o dietă !
Este mai presus de toate o reorganizare a dietei noastre, o revenire la obiceiurile alimentare bune.
Potrivit doctorului Delabos, ritmul nostru agitat de viață ne duce să nu ne mai hrănim instinctiv, mai degrabă ne îndeplinim gusturile decât nevoile noastre, opusul a ceea ce ar trebui făcut.
Cu crononutriția, mâncarea va fi consumată atunci când organismul are nevoie de ea, substanțele nutritive vor fi asimilate direct și nu vor mai fi stocate ca grăsimi. Bye Bye kilogramele în plus !
În practică, ce dă ?
Crononutriția este aplicația zilnică a acestei expresii: „Mănâncă dimineața ca un rege, la prânz ca un prinț, seara ca un țăran”.
Se recomandă să mâncați:
- Grăsime dimineața: micul dejun are loc la o oră de la trezire. Acesta este momentul în care celulele noastre (ai căror pereți sunt formați din lipide) se regenerează. Este recomandat să consumați produse lactate (brânză, unt), precum și amidon integral (pâine, cereale). O mică reamintire: potrivit lui Aisha, Allah să fie mulțumit de el, nobilul nostru profet nu a luat pâine în afară de pâinea sa de la începutul misiunii sale până la moartea sa (raportat de Ahmed), ce model excelent avem! Nu este nevoie să vă reamintim importanța fibrelor în prevenirea constipației, diabetului, cancerului de colon ...
- Dens la prânz: prânzul se ia la 5 ore după micul dejun. Acesta este momentul în care ne umplem cu energie pentru restul zilei și este, de asemenea, momentul în care stocăm proteine. În mod ideal, această masă va fi, prin urmare, bogată: pește, carne, carne de pasăre combinată cu alimente cu amidon, precum și legume.