Crononutriție am vrut să slăbim cu această metodă
Printre dietele care apar adesea în discuțiile de slăbire, nu ai putea rata dieta crononutritiei. Logica acestui nou mod de a mânca este neobosit, deoarece este vorba de a mânca totul, dar la timp. Cum functioneaza ? Vă spunem totul, detaliaz punctele tari și punctele slabe ale acestei diete. De asemenea, vom face un bilanț al eficienței sale.
Descoperi părerea noastră despre crononutriție pentru a afla dacă dieta funcționează !
Care sunt principiile crononutriției
În 1986, Dr. Delabos, un nutriționist francez, a dezvoltat această metodă care este acum cunoscută sub numele de dieta crononutriției.
Doctorul a început cu o observație destul de simplă: felul nostru de a mânca nu este adaptat nevoilor corpului. Există prostii, mese greșite și alimente care nu se consumă la momentul potrivit. Drept urmare, corpul nostru nu poate să le asimileze cum ar trebui. Sancțiunea este imediată: creșterea în greutate.
Pentru a remedia acest lucru, el a stabilit regulile pentru o nouă dietă bazată pe crononutriție. Principiul acestei metode este simplu: corpul nu are aceleași nevoi energetice în funcție de momentul zilei. Alternează între fazele de odihnă cu fazele de activitate, ciclurile de zi/noapte și este supus și altor factori externi (căldură, frig, activități pe care le practicați ...). In cele din urma, morfologie din fiecare pacient este luată în considerare în această metodă de slăbire.
Pentru a ajunge la aceste observații, a fost necesar să ne concentrăm asupra producției de enzime care permit o digestie bună și reacțiile acestora în funcție de alimentele ingerate. Contează și când sunt consumate. Faptele sunt simple: este posibil să îmbunătățiți eliminarea excesului de grăsime și a excesului de energie, astfel încât acestea să nu se stocheze în corpul dumneavoastră. Rezultat: slăbești mâncând corect.
Am încercat-o pentru a vă oferi părerea noastră despre crononutriție și pentru a verifica dacă metoda vă permite într-adevăr să slăbiți fără risc.
Urmarea unei diete de crononutriție: înțelegerea corpului tău
Pentru a începe o dietă crononutritivă, trebuie să vă cunoașteți corpul. Acest lucru ajută la determinarea cantităților corecte de alimente de consumat. În funcție de morfologia fiecărei persoane, putem înțelege ce tip de mâncare se consumă prea mult.
aici sunt 6 morfologii indicat de dieta de crononutriție a doctorului Delabos:
În funcție de cifra pe care o aveți, este posibil să stabiliți ce alimente să preferați, precum și cantitățile potrivite de consumat.
Pentru mine și figura mea monahală, așa este excesul de amidon care este responsabil pentru această burtă prea mare. Pentru a slăbi, nu este vorba de a interzice pastele sau orezul, ci de a le consuma atunci când corpul meu are nevoie de ele. Înțelegem asta această dietă crononutriție este mai mult un reechilibru alimentar decât o dietă strictă privativă.
Să vedem în restul acestei opinii despre crononutriție cum aplicăm zilnic acest program.
Meniuri și organizarea unui program de crononutriție
Pentru a pierde în greutate cu această metodă, a trebuit, așadar rearanjează-mi ziua și schimbă modul în care mi-am mâncat mesele.
Trebuie să știți că unul dintre primele principii ale acestei diete este să vă concentrați asupra micului dejun și gustării! Da, aceste două mese sunt esențiale în crononutriție! Prin urmare, este necesar să mâncați abundent dimineața, cu alimente grase care oricum vor fi eliminate rapid. Și da, corpul digeră mult mai bine dimineața !
Mic dejun: o cafea + 120g brânză + 80g pâine albă + 20g unt.
Apoi, la prânz, trebuie să câștigi forță pentru restul zilei și să iei un prânz hrănitor și consistent. Am optat pentru acest tip de meniu: