Croq Kilos 5 supresoare super eficiente ale poftei de mâncare

croq

1. Mărul

Mărul este un excelent supresor al poftei de mâncare, deoarece este bogat în fibre, în special în pectină, care va juca pe satietate. În plus, pectina este o fibră care se va umfla în stomac și va forma un gel care va prinde grăsimile și zaharurile și le va elimina. Mușcând un măr după-amiaza, sunteți sigur că ajungeți la cină fără a avea stomacul înfometat.

2. Albusul de ou

Datorită conținutului ridicat de proteine, albușul de ou este un foarte bun inhibitor al apetitului. Când îl consumați, acesta va stimula centrele de reglare a apetitului și va trimite semnalul către creier că sunteți plin.

Spre deosebire de gălbenușurile, albușurile au un conținut scăzut de grăsimi și nu conțin colesterol. O puteți mânca atât la micul dejun, dacă vă plac micul dejun sărat, cât și la prânz sau cină.

3. Brânză de vaci

Brânza de vaci este săracă în calorii, mai ales dacă alegeți între 0 și 20% grăsimi și este bogată în proteine, ceea ce va îmbunătăți sațietatea. La micul dejun cu cereale sau ca gustare cu fructe proaspete tăiate în bucăți, vă va permite să luptați împotriva poftelor de gustare.