Croq Kilos Banane numărul de calorii și beneficiile sale
Bananele, un fruct energic pentru a rămâne în formă !
Banana oferă 89 de calorii la 100 g, majoritatea provin din carbohidrații săi simpli, făcându-l unul dintre cele mai energice fructe, ideal pentru sportivi ! În plus, ea este bogat în magneziu și potasiu, la fel ca vecinul său kiwi, motiv pentru care se mănâncă pentru a evita crampele și durerile când activitățile fizice. De asemenea, este eficient împotriva durerilor de spate, de origine musculară.
Dacă nivelul său de zahăr este mai mare decât celelalte fructe, trebuie să știți că aceste zaharuri sunt asimilate în mai puțin de două ore, față de aproape trei pentru portocaliu, care vă permite să vă recuperați rapid după exerciții, indiferent dacă într-un sport cardio, cum ar fi alergarea sau forța, cum ar fi antrenamentul cu greutăți. Este un fruct ideal pentru toată lumea !
Dar atenție, nu toate bananele sunt create egale! banana uscata, de exemplu, își explodează cota de calorii, cu 290 de calorii la 100 g. banane, care sunt banane mici, sunt, la rândul lor, ceva mai multe calorii, cu 120 de calorii și 28 g de carbohidrați la 100g. Mai mult decât atât, ar trebui să știți că pătlagina este o legumă și nu un fruct ca sora sa. De obicei se gătește ca garnitură, înlocuind cartoful.
Bananele, un fruct cu multe virtuți !
Dar banana nu este un fruct benefic doar pentru sportivi! Într-adevăr, este beneficii nutriționalenu vă opriți la aportul său de energie. Bogat în vitamina C, în vitaminele B6 și B9, banana este excelent pentru stimularea sistemului imunitar. antioxidanți conținute în aceste vitamine sunt active reale să te menții în formă și sănătate, precum și pentru a lupta împotriva virușilor și preveni bolile cardiovasculare sau cancerul, de exemplu.