Croq Kilos Ce înseamnă o dietă echilibrată?
Principiile unei diete echilibrate
Bilanț alimentar corespunde aplicării unor bune practici nutriționale prin asigurarea unei distribuții corecte a nutrienților care face posibilă atât acoperirea necesităților energetice ale organismului în macronutrienți (proteine, lipide și carbohidrați), cât și obținerea unui aport satisfăcător de micronutrienți esențiali (vitamine și minerale). De asemenea, înseamnă că este un alimente care acoperă nevoile unei persoane pentru a le menține o stare bună de sănătate sănătate.
O dietă echilibrată are mai multe obiective:
- pe termen scurt, asigură o creștere normală la copii și menținerea unei greutăți corporale stabile la adulți. O dietă echilibrată este deci garanția unei sănătăți bune;
- pe termen lung, asigură îmbătrânirea corectă fiziologică și ajută la întârzierea apariției patologiilor degenerative precum cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul, osteoporoza, bolile neurodegenerative ...
A dieta echilibrata este ambele variate, adică alimente diferite trebuie consumate în fiecare zi în cadrul aceluiași grup și diverse, ceea ce înseamnă că alimentele zilnice alese din fiecare dintre diferitele grupuri trebuie să fie consumate alimente.
Aceste grupe alimentare sunt șapte la număr:
- lapte și produse lactate
- carne
- pește și ouă
- alimente cu amidon
- fructe si legume
- substanțe grase
- produse dulci și băuturi