Croq Kilos De ce păstrarea unui jurnal de slăbire vă va ajuta să slăbiți
De ce să ții un jurnal alimentar atunci când ții dieta ?
Sincer, când vine seara, îți amintești tot ce ai înghițit în timpul zilei? Fii liniștit, dacă răspunzi nu, majoritatea oamenilor o fac. Și acesta este punctul unui jurnal de slăbire. Pentru că datorită acestuia, nu mai uitați și doar o obiectivitate lucidă care vă va permite să vă cunoașteți cu precizie aportul alimentar. Și când știi lucrurile bine, este în mod natural mai ușor să le controlezi. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a deveni conștienți de momentul în care apar pofte de gustare (sau chiar constrângeri) pentru a identifica ce cauzează aceste izbucniri, ceea ce va face mai ușor controlul și rezolvarea lor.
Cum să vă păstrați jurnalul de slăbire în timpul călătoriei de slăbire ?
Nu vă fie frică de pagina goală și începeți! Și apropo, primul lucru pe care să-l notezi în caietul tău ar putea fi obiectivul tău, pur și simplu, împreună cu o frază inspirațională care, atunci când o recitești, îți va oferi un impuls. În rest, nimic foarte complicat! Notați tot ce mâncați și beți, indicând cantitățile. Fii sincer cu tine însuți, notează toate abaterile pe care le poți face și chiar doar îndemnurile. De asemenea, scrieți fiecare sesiune de exerciții în jurnalul dvs., fie că este vorba de cardio sau de o plimbare cu bicicleta. Faceți-vă timp să vă așezați și să scrieți. Privește acest moment ca un moment privilegiat între tine și tine, în deplină transparență și nu ezita să-ți notezi sentimentele.