Croq Kilos Ouăle te fac să slăbești

Beneficiile ouălor pentru pierderea în greutate

Când sunteți în procesul de slăbire, este important să vă concentrați asupra alimentelor cu conținut scăzut de calorii, care sunt cât mai pline, pentru a nu avea pofte în timpul zilei. Iată de ce, dacă de multe ori îți este foame, ouăle pot fi o alternativă bună pentru a te integra în dieta ta reechilibrând.

Într-adevăr, spre deosebire de unele credințe populare, ouăle sunt foarte sărace în calorii, cu aproximativ 85 kcal pentru un ou de dimensiuni medii! Și totuși, oul se satisface ușor, ceea ce îl face un aliat ideal pentru a te integra în mese pentru a-ți susține pierderea în greutate. Deși sărace în calorii, ouăle sunt bogate în proteine, în medie 13g de proteine per ou. Cu toate acestea, o știm, proteinele sunt esențiale într-o dietă echilibrată din moment ce ele furnizează energia de care are nevoie corpul tău și evită astfel celebrele picături de energie sau „căderi”.

Dar asta nu este tot, ouăle sunt bogate și în vitaminele A, B2, B5, B8, B12, D, E, K, oligoelemente precum fierul și conțin toți cei 8 aminoacizi esențiali să rămână în stare bună de sănătate.

Astfel, deși s-a subliniat mult timp că sunt bogate în grăsimi și colesterol, trebuie remarcat faptul că ouăle conțin o proporție redusă de acizi grași saturați; acești acizi grași care trebuie limitați în dieta dvs. în termeni de sănătate cardiovasculară în special. În plus, deși gălbenușul de ou are un conținut ridicat de colesterol și 100g de ou vă oferă o doză mai mare decât aportul zilnic recomandat de colesterol dietetic de 300 mg pe zi, s-a demonstrat că acest colesterol dietetic nu are un impact semnificativ asupra sângelui nivelurile de colesterol.