Cross trainer într-o comparație la nivel de dispozitiv Cum funcționează față de dispozitivele de fitness comparabile?
Producătorii combină din ce în ce mai mult antrenori eliptici și transversali și, prin urmare, îi grupează. În afară de asta, există la fel de multe alte dispozitive, dintre care unele pot fi chiar combinate de minune cu un astfel de antrenor transversal. Concentrația dvs. este uneori în altă parte, cum ar fi consolidarea mușchilor sau întărirea bazei. Alte variații, pe de altă parte, sunt foarte asemănătoare cu antrenorii transversali și eliptici, dar ocupă puțin mai puțin spațiu și, prin urmare, sunt mai potrivite pentru un "mic colț de antrenament".
În acest moment, am dori să vă prezentăm pe scurt echipamentele de fitness, de asemenea, stabilite pentru propria dvs. casă. Acest lucru vă va oferi o idee bună dacă sunteți mulțumit de o mașină eliptică sau poate, dacă există suficient spațiu, un alt echipament pentru un antrenament mai echilibrat și mai variat vreau să cumpăr.
Ca reamintire: punctele forte ale antrenorului transversal
Antrenorii transversali și/sau eliptici au o serie de avantaje care ar trebui subliniate din nou în acest moment ca un memento. În cursul următor, ele servesc drept indicator pentru delimitarea și compararea cu alte echipamente de fitness la domiciliu. Desigur, veți găsi și multe dintre aceste dispozitive în studiourile de fitness.
-
mișcarea întregului corp este excelentă pentru pierderea în greutate și reducerea grăsimii corporale întărește rezistența, iar sistemul cardiovascular are de obicei multe intensități și programe diferite
Cross trainers sunt de asemenea folosiți în poziție în picioare și imită mișcarea clasică de alergare, dar sunt mult mai blândi la nivelul articulațiilor. Acesta este motivul pentru care antrenorii încrucișați de acest tip sunt încă o alternativă bună chiar dacă articulațiile vă împiedică să faceți jogging, de exemplu, sau dacă medicul dumneavoastră vă sfătuiește să nu alergați.
Biciclete de exerciții și biciclete culcate
Ambele dispozitive sunt foarte asemănătoare cu cross trainer-ul. De asemenea, antrenează rezistența, ajută la arderea grăsimilor și sunt operate în mod specific cu picioarele. Spre deosebire de antrenorii transversali, antrenamentul nu are loc în poziție în picioare. Cu un ergometru pentru bicicletă, vă așezați pe o șa, fidel denumirii. Acest lucru este diferit cu bicicleta de exerciții culcată, cu care adoptați o postură culcată, culcată și să spunem așa „pas în aer”.
Ambele au avantajul că continuați arde multe calorii, deși nu la fel de mult ca și cu un antrenor transversal. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că corpul se mișcă mai puțin pe ambele ergometre. De fapt, partea superioară a corpului se află într-o poziție de repaus în timpul antrenamentului, mișcările au loc aproape exclusiv prin intermediul picioarelor. Avantajul este că ergometrele pot fi folosite de oameni care nu pot, nu vor sau nu ar trebui să se antreneze în picioare sau alergând. Antrenamentul trebuie, de asemenea, „practicat” mai puțin, la urma urmei, este complet suficient să pedalezi. Nu este nevoie de coordonare sau coordonare cu partea superioară a corpului sau brațele.
Ambele dispozitive folosesc un volant, deci nu există contact direct cu solul. Acest lucru protejează din nou articulațiile, deoarece sarcina grea pe termen scurt care apare la jogging în timpul mersului este eliminată.
Bande de alergat
Spre deosebire de cross trainer, benzile de alergat nu numai că simulează mișcarea, ci are loc de fapt. Așa că ai alerga la fel ca în practică, doar pe loc în loc de-a lungul drumului, prin parc sau pădure. Avantajul este că beneficiați de efectul de amortizare a benzii de alergat, care reduce oarecum stresul articulațiilor. În plus, multor oameni li se pare mai plăcut să alerge pe bandă acasă, mai ales dacă ți-e rușine de condiția fizică slabă sau de greutatea excesivă.
Cu toate acestea, în comparație directă cu antrenorii transversali, există un dezavantaj semnificativ: Deoarece alergi efectiv, există încă o sarcină relativ mare pe articulații. Deși „calea” de pe bandă este întotdeauna plană, ceea ce minimizează riscul de rănire, spre deosebire de căile neuniforme sau drumuri în aer liber, banda de alergat nu este potrivită pentru persoanele cu articulații slabe sau cu deficite de sănătate corespunzătoare. Același lucru este valabil și pentru persoanele care sunt supraponderale, pentru care cross trainerul este o alegere mult mai bună. Aceasta înseamnă că organismul nu trebuie să amortizeze greutatea de fiecare dată când pășește.
În ceea ce privește funcționalitatea lor, benzile de alergat sunt foarte versatile. Dispozitivele de top permit chiar înclinarea înclinând puțin banda de alergat. Există, de asemenea, viteze diferite. Brațele sunt de obicei mișcate liber în timpul antrenamentului și există adesea bare în stânga și în dreapta pe care le puteți folosi pentru a le ține - în același timp asigură o siguranță îmbunătățită.
Stepper
Termenul „stepper” este derivat din engleză, mai exact din cuvântul „step” (pas). Deci, pe de o parte, stepperii simulează alergarea, dar mai presus de toate, urcarea scărilor. Cel mai mare avantaj al lor este faptul că ocupă foarte puțin spațiu. Este chiar de conceput să folosiți acest lucru așezat în special variantele care economisesc spațiu sub birou.
Stepper-urile sunt formate din două plăci de picior care sunt alternativ mutate în sus și în jos, deci este ca și cum ai urca o scară. Pași continuu pe loc, dar antrenezi totuși un număr relativ mare de mușchi - în primul rând picioarele și mai ales coapsele, desigur. În același timp, tensiunea corpului trebuie menținută în timpul utilizării, motiv pentru care un astfel de antrenament este conceput pentru a fi holistic. Dacă doriți să vă provocați în continuare, puteți, de exemplu, să atașați mansete de greutate articulațiilor brațului și apoi să le mutați împreună cu picioarele.
Este de conceput o combinație de cross trainer și stepper. Puteți folosi primul pentru un antrenament mai extins în propria dvs. casă, în timp ce stepper-ul poate fi folosit pentru antrenamente scurte sau pentru o anumită formă de fitness la birou. Mergând pe micul pas cu pas timp de zece minute în pauza de prânz, călcând pe el în timpul lucrului sau făcând o unitate mică dimineața în timp ce vă spălați pe dinți: Toate acestea sunt posibile cu aceste echipamente de fitness mici, dar fine.
Mașină de vâslit
În mod surprinzător, simulează canotajul. Sportul în sine tinde să obțină o existență umbroasă în practică, pur și simplu pentru că nu este deosebit de practic să mergi mai întâi la un râu sau lac, dar are multe avantaje. De aceea aparatul de canotaj nu este în niciun caz un fenomen atât de marginal, chiar dacă foarte puțini oameni vor avea unul în propria lor casă.
Acest lucru se datorează faptului că mașinile de canotaj ocupă mult spațiu. Abia merg în înălțime sau lățime, dar mai ales în lungime. Atât de mult spațiu trebuie să fie disponibil mai întâi, în multe apartamente nu este, în case adesea numai în săli de fitness special echipate sau la subsol. Mașina de canotaj are o mulțime de avantaje, deoarece vă protejează intens articulațiile, în timp ce arde multe calorii.
De asemenea, aveți ocazia să faceți acest lucru în același timp Pentru a vă antrena eficient spatele, umerii, baza și brațele, în loc să mutați doar o mare parte a sarcinii pe picioare. Pentru a face acest lucru, „alunecați” puțin înainte și înapoi pe un plan orizontal, în timp ce o frânghie cu mâner simulează canotajul. O bobină cu rotor pe partea din față asigură greutatea necesară.
Concluzia noastră: Cross trainerul este și va rămâne un dispozitiv de primă clasă
Există destule alternative, dar acea Antrenorii cross sunt deosebit de populari ca echipamente practice. De fapt, doar mașina de vâslit se apropie cu adevărat de eficiența și practica prietenoasă a articulațiilor, dar în schimb este destul de costisitoare și, de asemenea, puțin practic. Dacă decideți să cumpărați un antrenor eliptic, am dori să vă ajutăm în acest sens: testul nostru mare include opt antrenori transversali de top din diferite categorii de prețuri, cu care vă puteți consolida rezistența, arde calorii și aveți garanția de a vă potrivi cu o utilizare regulată.!