Crossfit sau culturism Octofit
Articolul de astăzi este despre antrenamentul încrucișat ca înlocuitor pentru culturism. Articolul de sub linkul următor a dat impulsul: „Crossfit este noul culturism?” Iată gândurile noastre în această privință.
situația inițială
Articolul de mai sus descrie că crossfitters-urile profesionale pot lua parte la competiții de culturism după dietă. Acest lucru poate fi, fără îndoială, subscris. Dacă te uiți la câțiva dintre sportivii cunoscuți, aceștia au corpuri considerabile. Trebuie doar să căutați imagini cu Jason Khalipa pentru a vă face o idee despre statura profesioniștilor. Pe de altă parte, există prejudecățile obișnuite care sunt exprimate de culturisti: antrenamentul încrucișat este antrenament de circ, pull-up-urile cu impuls sunt falsificate etc...
Puterea și antrenamentul încrucișat
Un element esențial în antrenamentul cross este haltere olimpică. Punerea, împingerea și sfâșierea se practică în mod regulat. Exerciții similare, cum ar fi ghemuitul din față sau deadlift, fac, de asemenea, parte din conceptul de antrenament încrucișat. Deci, nu este surprinzător faptul că crossfitters pot muta greutăți uimitoare. Acestea sunt mai potrivite pentru comparație cu culturismul decât haltere olimpică sau haltere, deoarece sportivii din sporturile din urmă nu pot avea în multe cazuri corpuri potrivite pentru scenă. În timp ce articolul de mai sus menționează relația dintre forță și creșterea musculară, avem o viziune mai nuanțată a acestui subiect. Creșterea musculară este doar un efect secundar al unor astfel de discipline bazate pe forță; pentru culturism, totuși, curățenia, smucitul și smulgerea sunt destul de inadecvate.
Rezistență și antrenament încrucișat
Rezistența este, desigur, o problemă importantă în Crossfit. Antrenamentul încrucișat necesită antrenamente dure și voluminoase, fără a lua în considerare durerea mușchilor sau grupurile musculare antrenate cu o zi înainte. Dar poate fi cu adevărat util acest lucru pentru culturism? Supraîntrenarea este cu adevărat o problemă atât de importantă? Construcția musculară eșuează la majoritatea oamenilor din cauza lipsei capacității de regenerare? Suntem sceptici și vedem multe alte șantiere care sunt mai importante decât rezistența unui culturist.
Concluzie
Crossfit nu este cu siguranță un substitut pentru culturismul clasic. Jason Khalipa arată atât de musculos, nu datorită WOD-urilor sau halterei. Cu toate acestea, putem fi de acord cu concluzia articolului de mai sus: Nu va face nici un rău pentru a construi mușchi pentru a face ocazional excursii de antrenament încrucișat sau pentru a încerca sisteme de antrenament în stilul EMOM („Fiecare minut pe minut”). Cu toate acestea, stâlpii de bază ai construcției musculare nu trebuie niciodată neglijați.