Crossfit și Fitness Blog Super Pump
Ideea blogului Super Pump este că articolele sunt strânse împreună pentru a crea un ghid pentru obiectivul tău! Toată lumea este diferită și trebuie să-și dea seama ce funcționează pentru ei, iar articolele de pe acest blog vă vor ajuta în acest sens. Ideea de la început a fost de a oferi un ghid atotcuprinzător, dar pentru a digera mai bine informațiile am împărțit totul în bucăți mici (articole). Puse împreună, articolele fac o imagine de ansamblu. Acestea sunt împărțite în principalele întrebări ale lumii fitnessului:
Cum să slăbești cu succes
Prima întrebare care apare din nou și din nou este „Care este cea mai bună dietă pentru a slăbi?” După „CE” trebuie să fie, desigur, despre „CUM îți schimbi dieta cu succes”. Aveți flexibilitate maximă cu sistemul IIFYM sau sistemul flexibil de dietă și, bineînțeles, ar trebui să știți care macronutrienți este cel mai important. Când pierdeți în greutate, câteva rețete și idei flexibile de dietă sunt bineînțeles întotdeauna utile.
Acum, când acest lucru a fost clarificat, este vorba despre somn și regenerare, deoarece influența lor este atât de mare asupra performanței și esteticii dvs.! Când vine vorba de somn, băuturile energizante pot fi găsite rapid, dar cât de periculoase sunt bauturile energizante? În timp ce clarificăm mituri, putem, de asemenea, să aruncăm o privire direct dacă fructele te îngrașă.
De la a îngrășa ajungem la a face subțire prin „Cardi-no”! Cardio nu este întotdeauna cel mai bun mod de a slăbi. Iată ce ar trebui să știți despre cardio sobru.
În cele din urmă, ne reglăm dieta cu cunoștințe de insulină pentru pierderea în greutate și cum să folosim corect indicele glicemic.
Cum să construiți cel mai bine mușchiul
Pentru a construi mușchi, desigur, avem nevoie de un plan de antrenament. Pentru a vă construi cu succes pe o perioadă mai lungă de timp, trebuie să vă periodicizați antrenamentul. Mulți sportivi se întreabă dacă puteți construi mușchii ca natural sau dacă trebuie să luați steroizi. Femeile, în special, se întreabă adesea cât de multă masă musculară pot câștiga.
Toată lumea se rănește, dar asta nu înseamnă că trebuie să încetezi antrenamentul! Unde există voință, există o cale;-).
Desigur, somnul și regenerarea sunt un factor imens în construirea mușchilor în general! Dar și nutriția joacă un rol important. Un sistem bun este regimul flexibil și numărarea macrocomenzilor. De asemenea, ar trebui să vă ocupați de insulină.
Nu în ultimul rând, ne ocupăm bineînțeles și de subiectul „câștigătorilor și construcției musculare”.
Cum se utilizează suplimentele în mod corespunzător
Suplimentele nu au fost încă un subiect important pentru super-credit deoarece nu contribuie cu mai mult de 5% la succesul dvs.! Aminoacizii oferă unele avantaje și vom ajunge la restul mai târziu;-).
Cum să devii un crossfitter mai bun
CROSSFIT! Să începem cu așteptările: ce poți realiza la 1,5 ani de Crossfit? În pasul următor ar trebui să facem o scurtă diferențiere între antrenamentul Crossfit și antrenamentul Crossfit! Apoi ne uităm la criteriul: Ce trebuie să poată face un atlet de jocuri Crossfit? Rămânem cu referința și ne uităm la modul în care mănâncă crossfitters de top și la ce ar trebui să acorde atenție crossfitters-ul normal în dieta lor. Aceasta include, desigur, și nutriția optimă pre și post antrenament.
Halterofilia olimpică este unul dintre ingredientele principale ale Crossfit. Întrucât chinezii îi înlocuiesc în prezent pe ruși în cursă, să ne uităm la modul de antrenare a halterei în China.
Componenta mentală joacă, de asemenea, un rol important în Crossfit - mai mult decât în orice alt sport.