Crucial: proteine și carbohidrați ...
Dieta a fost dezvoltată în 2006 de către inventatorul său, Dr. Detlef Pape a prezentat în cartea sa „Slim in Sleep”. În conceptul său de dietă, accentul se pune pe bioritm și nivelul de insulină. Mâncarea țintită la momentul potrivit ar trebui să ajute la scăderea kilogramelor.
Programul dezvoltat de internistul și nutriționistul german se adresează în special tuturor persoanelor supraponderale cu un indice de masă corporală (IMC) peste 25 de ani. Conceptul de dietă este potrivit și copiilor, femeilor însărcinate și persoanelor cu diabet zaharat. Cu toate acestea, aceste grupuri ar trebui ca Dr. Potrivit lui Pape, primiți sfatul medicului cu privire la dietă.
Ce este dieta Pape? O figură de vis cu un nivel scăzut de insulină
În centrul Dr. Raționamentul lui Pape este hormonul insulină. Este eliberat din ce în ce mai mult după consumul meselor care conțin carbohidrați, astfel încât zahărul din sânge să fie descompus. Corpul absoarbe moleculele de zahăr din sânge. Potrivit lui Pape, acest mecanism nu numai că blochează arderea grăsimilor, ci stimulează și corpul să stocheze grăsimea. Deci, întregul punct al dietei este combinarea alimentelor cu insulină, care ar trebui să mențină hormonul scăzut. Acest lucru favorizează indirect arderea grăsimilor.
Acest lucru ar trebui realizat prin absorbția țintită a nutrienților. Crucial: proteinele și carbohidrații trebuie combinați corect. În acest scop, sunt planificate în total trei mese pe parcursul zilei, la fiecare cinci ore distanță. Doar apa, ceaiul sau cafeaua neindulcită sunt permise în timpul "pauzelor".
Proporția de carbohidrați conținută în mese este redusă treptat pe parcursul zilei. Micul dejun conține doar carbohidrați precum pâinea, cerealele sau fructele. Prânzul este redus pentru prima dată, constă dintr-o dietă mixtă de carbohidrați și proteine. Glucidele sunt complet evitate la cină. În schimb, se folosește o combinație de alimente bogate în proteine, precum pește, carne sau produse lactate cu legume.
Lean peste noapte - așa funcționează
Esențialul și sfârșitul acestei diete sunt pauze de odihnă și, mai presus de toate, un somn adecvat. Potrivit lui Pape, pierderea în greutate are loc atunci când corpul este în repaus. În timpul pauzelor de cinci ore, pancreasul, care produce insulina, ar trebui să se odihnească. Ca urmare, nivelul insulinei scade.
Somnul este deosebit de important. Evitând carbohidrații noaptea, eliberarea de insulină este menținută în mod deliberat scăzută. Arderea grăsimilor ar trebui să funcționeze optim în timpul somnului. Conform teoriei „subțire în timp ce doarme” a lui Pape, corpul extrage energia pentru procesele de regenerare nocturnă din depozitele de grăsime deja existente, deoarece acestea nu sunt blocate de prezența insulinei.
Și bineînțeles, dacă vrei să slăbești, exercițiile fizice te ajută ca întotdeauna.