Crud până la patru Cât de sănătoasă este dieta crudă •
Cu dieta „crudă până la patru”, numai fructele crude sunt servite pe farfurie până la patru după-amiaza. Cât de sănătoasă este cu adevărat această dietă crudă?
Smochine: Plin de vitamine. Dar cât de mult fruct este sănătos
15 banane și 40 de bucăți de alte fructe. Cu această provocare nutrițională, australianul Freelee alias „The Banana Girl” a devenit cunoscut. Frumoasa Freelee a slăbit într-un timp foarte scurt și spune că se simte mai în formă și plină de energie datorită dietei sale vegane cu alimente crude.
Crud până la patru: Acesta este modul în care funcționează dieta crudă
„Raw până la patru” este numele dietei Freelees. Doar fructele crude se servesc pe farfurie până la patru după-amiaza. Apa se bea. Ideea din spatele dietei alimentare crude: Dieta zilnică ar trebui să conțină 80 la sută carbohidrați și zece la sută fiecare din proteine și grăsimi. Acest lucru nu sună foarte spectaculos la început și este, de asemenea, ușor de implementat.
Dar dacă v-ați gândit la pizza delicioasă, pâine și cartofi când vă gândiți la carbohidrați: gustați-o! Dieta „crudă până la patru” este singura sursă de carbohidrați. Ei bine, substantiv est omen: mâncare crudă.
Ar trebui să mănânci două mese de câte 1.000 de calorii fiecare sub formă de fructe și legume până la patru după-amiaza. Sună fezabil la început - dar rețineți: în afară de banane, struguri și avocado, există doar foarte puține tipuri de fructe și legume care au mai mult de 20 - 50 de calorii la 100 de grame. Mijloace: Trebuie să consumi cantități imense.
Cu „Crud până la patru”, acesta funcționează și sub formă de smoothie-uri și sucuri - dar experiența gustativă este desigur unilaterală (aici 7 rețete delicioase de alimente crude).
O a treia masă poate fi apoi consumată seara. Fructele și legumele sunt acum tabu. Cele 500 - 600 de calorii încă permise pot fi consumate sub formă de paste sau orez.
Cât de sănătoasă este dieta crudă?
Faptul este că o mulțime de legume și fructe sunt o necesitate într-o dietă sănătoasă. Fructele oferă vitamine, fitochimice și fibre valoroase. Cu toate acestea, proporția ridicată de fibre din dieta „brută până la patru” reprezintă o povară enormă asupra organelor digestive.
Există riscul de gaze, dureri de stomac și diaree. În plus, această formă de nutriție este extrem de unilaterală, în ciuda produselor finale sănătoase. Și: Fructele conțin multă fructoză - și nu sunt mult mai sănătoase decât zahărul de masă. Dieta alimentară crudă nu este oricum pentru persoanele cu intoleranță la fructoză.
De asemenea, legumele precum linte, fasole sau mazăre nu sunt permise în dieta alimentelor crude. Și asta, deși acestea oferă în special o mulțime de proteine valoroase - și acest lucru este deosebit de important pentru vegani.
Într-un cuvânt: dieta „crudă până la patru” este doar o altă cură de tendință nouă - dar în niciun caz o formă permanentă de nutriție.
Dacă doriți cu adevărat să vă schimbați dieta în sănătos, ar trebui să urmați recomandarea OEGE, austriecul. Societatea pentru nutriție, păstrați: două mână de fructe și trei mână de legume pe zi. Proteine valoroase din carne slabă sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, acizi grași nesaturați din uleiuri vegetale și produse din cereale integrale ar trebui să fie, de asemenea, pe farfurie.