Cu 10in2 mi-am găsit în sfârșit drumul către o viață subțire și fericită! Forum de slăbire
Lilocross
La sfârșitul lunii iunie 2012, (sperăm că pentru ultima dată ^^) m-am ocupat din plin de situația mea nutrițională catastrofală și am petrecut mult timp căutând o soluție care să mi se potrivească - și nu invers.
Potriviți-mă, asta înseamnă
- că m-am săturat să rămân la limite atunci când mănânc, pentru că îmi este doar mai foame decât poate suporta silueta mea. Nu sunt foarte înalt la 1,65 m și, desigur, nici prea activ, pentru că în secret mi se pare sport total enervant
- că sunt sătul, trebuie să mănânc doar fructe, legume și orice altceva care are un conținut scăzut de calorii și că și cantități mai mari nu îmi dăunează siluetei pentru a mă satisface
- că m-am săturat să trebuiască să fac mult sport pentru a mă trata cu ceva care nu aterizează imediat pe șolduri, dar este pur și simplu bun pentru mine, pentru că îmi place, chiar dacă este total nesănătos
- că m-am săturat de frica de a mă putea îngrasa, deoarece îmi era prea foame și foame și pur și simplu nu aveam nervul să acord atenție sumelor.
Toate acestea împreună sunt rezultatul unei cariere lungi în dietă, cu multe restricții și reguli, în care m-am aplecat atât de rău încât până la urmă am fost slab, dar mâncând dezordonat și am avut în mod constant stres cu mine și mâncarea.
Pe atunci am început la 71 kg, adică la jumătatea lunii noiembrie 2008. Prima încercare de dietă a fost de 1.500kcal pe zi, plus cel puțin 1 oră de sport de rezistență și puțin antrenament de forță aproape în fiecare zi. La începutul lunii martie aveam 57 kg și o figură de top. La un moment dat, însă, mi-am pierdut motivația, am făcut mai puțin sport și am câștigat din nou 3 kg.
Apoi l-am întâlnit pe iubitul meu în iunie 2009, am mâncat mult, pentru că dragostea trece prin stomac. În decembrie aproape am ajuns din nou la vârf și am avut din nou 69 kg pe coaste. Am fost absolut nemulțumit de asta și mi s-a părut o eternitate înainte să găsesc motivația de a coborî din kilograme din nou.
Asta a fost atunci în martie 2010. Cu toate acestea, nu mai aveam chef de un astfel de sport excesiv. Am venit cu ideea de a mânca 1.500kcal pe zi, de a face un shake de proteine în două zile pe săptămână (cu 3 shake-uri de 300kcal fiecare) și de o zi pe săptămână cu> 4.000kcal pentru că nu mănânc dulciurile și fast-food-urile mele iubite a vrut să se lipsească.
În iunie m-am întors la 59 kg, apoi am căzut într-o gaură adâncă. Shaketage a devenit din ce în ce mai dificil pentru mine, am avut pofte perverse pentru toate și am devenit slab din ce în ce mai des. A mers atât de departe încât am devenit total deprimat. M-am simțit total pierdut în dorința mea de a avea o siluetă subțire și de a o putea ține fără probleme, fără a fi nevoie să mă restricționez.
În august 2010 am găsit o nouă motivație, deoarece eu și prietenul meu am rezervat prima noastră vacanță împreună în octombrie și am fost pe una dintre cele mai frumoase plaje din lume. Am vrut să mă antrenez din nou pentru silueta perfectă. Din nou cu 1.500kcal, shake-urile și ziua de mâncare. Am reușit 55 kg și mâncam mai dezordonat ca niciodată. Cu puțin timp înainte de plecare, am mâncat din nou 3 kg și chiar m-am lăsat să plec în vacanță, așa că m-am întors cu 63 kg.
După vacanță am fost complet relaxat și gata să mă ocup de problemele mele în detaliu. Mi-am dat seama că cea mai mare problemă a mea nu era dieta în sine, ci că nu mă va determina niciodată să rezolv cauza principală a problemei mele cu greutatea. Și cauza a fost că eram un consumator emoțional. Cartea „Te fac slabă” de Paul McKenna mi-a fost de mare ajutor în realizarea acestui lucru și am învățat prin aceasta să acord mai multă atenție sentimentului meu de foame și să nu mănânc doar din pofta și plictiseala - și când eram deprimat.
Pentru prima dată în mai multe luni, am fost complet relaxat în timp ce mâncam. Puteam să mănânc orice îmi doream și am profitat de asta. În primele câteva săptămâni am mâncat aproape exclusiv dulciuri și fast-food - dar numai până când m-am săturat - și am slăbit. În total 56 kg și totul a fost bine
Desigur, acest timp minunat nu a durat pentru totdeauna, ar fi fost prea ușor dacă cariera mea de dietă s-ar fi încheiat deja
A urmat un timp puțin mai stresant și într-un proces foarte lent, mâncarea inconștientă s-a strecurat din nou. Totuși, nu a fost foarte rău, am câștigat 3 kg și apoi am ținut greutatea mea de 59 kg fără probleme. La sfârșitul anului 2011 am adăugat un inconștient de 3 kg și, în ianuarie 2012, m-am simțit atât de inconfortabil în corpul meu și nu am avut niciun nerv să-mi acord doar atenție semnalelor mele de foame (chiar dacă o mare parte din această poveste mi-a rămas) că am vrut să încerc din nou ceva mai radical.
Am vrut să încep din nou cu shake-urile proteice. Eram sigur că, după experiențele mele proaste, nu voi mai face niciodată aceeași greșeală și voi vedea totul atât de aproape încât aș cădea din nou într-o tulburare alimentară. În magazinul meu obișnuit de fitness, unde mi-am luat pudra de shake, am intrat într-o conversație cu vânzătorul foarte bine pregătit și el a vorbit despre dieta sa anabolică.
Am fost total fascinat de succesul său și de modul în care a funcționat, așa că l-am încercat imediat. Dieta anabolizantă este un fel de dietă a culturistului și o formă foarte extremă de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, în care mănânci maximum 30g de carbohidrați pe zi și ai o reîncărcare zilnică pe săptămână, unde îți completezi depozitele de glucoză cu carbohidrați „curați”.
Am citit multe articole despre dieta anabolică și am trăit cu maximum 20g carbohidrați pe zi. Am slăbit mult, 5 kg de grăsime în 3 săptămâni și aproape nicio masă musculară, dar a fost o captură. Corpul meu era complet acid din toate proteinele, toate pastilele și micile legume alcaline care erau permise nu au ajutat și am avut arsuri la stomac atât de grave încât am crezut că voi muri.
Așa că a trebuit să mă opresc după doar 3,5 săptămâni și am fost foarte trist pentru asta, pentru că o duceam foarte bine cu ea. Nu mai aveam pofte de mâncare, eram mai mulțumit și mi-am dat seama că eram mai echilibrat, deoarece nivelul meu de insulină nu mai dansa în sus și în jos.
La sfârșitul lunii februarie totul sa întâmplat brusc foarte repede și am fost dus la spital cu suspiciune de apendicită. Pentru a fi sigur, am fost operat imediat și s-a dovedit că nu am nimic în apendice, ci un chist foarte mare pe ovar. Dar dacă aș sta vreodată deschis pe masa de operație. Totul mi-a fost scos imediat
A trebuit să stau în spital 5 zile și timp de 6 săptămâni abia mi s-a permis să mă mișc și cu siguranță să nu fac sport. Am fost destul de frustrat și prietenii mei m-au consolat cumpărând jumătate din standul spitalului gol pentru mine și aprovizionându-mă cu prăjituri și dulciuri, care în acest timp au crescut la 62 kg
După cele 6 săptămâni ar fi trebuit să reușesc să fac sport din nou, dar am fost prea frustrat și am crezut că situația mea este lipsită de speranță, deoarece această greutate constantă în sus și în jos m-a împovărat foarte mult și renunțasem la speranța de a putea obține și păstra o siluetă slabă vreodată.
La 8 săptămâni după operație, am avut din nou dureri foarte severe, m-am dus la medic și s-a găsit următorul chist. Am primit hormoni și am îngrășat 65 kg * suspin * M-am simțit grasă ca o morsă și am calculat că „trebuia” să plec în vacanță cu iubitul meu. Rezervasem cu nouă luni mai devreme și așteptam cu nerăbdare această insulă. Am vrut să fac poze sexy cu bikini și ce a fost. Eram atât de grasă.
Toate dietele își lasă în mod firesc amprenta, țesutul meu conjunctiv este un singur handicap, dacă pot să-l exprim așa, totul este oscilant și nici nu puteai ghici mușchii. A fost teribil, am șters fiecare fotografie de bikini a mea, am văzut această ciumă bubonică în fiecare imagine și am fost aproape de lacrimi. Încrederea mea în sine a revenit la zero.
După vacanță, am îndrăznit o altă încercare cu jumătate de inimă de a număra caloriile, dar, din moment ce am încercat aproape totul, și-a pierdut atracția, mi-am cunoscut punctele slabe în fiecare formă de dietă și a trebuit să găsesc ceva nou.
Apoi am dat peste un articol despre postul intermitent, mai exact 10in2. Pe scurt, aceasta înseamnă alternarea între a mânca o zi și a posti într-o zi. Înainte de asta, citisem deja câteva rapoarte de la alți adepți, dar întotdeauna mi-am scuturat din cap pentru că m-am gândit că, oricine înfometează să slăbească, nu a înțeles nimic. Dar când am citit studii despre el și am primit un punct de vedere diferit, am devenit mai curioasă și până la urmă nu am găsit totul atât de prost. Dimpotrivă, beneficiile pentru sănătate și mărturiile altor persoane care nu numai că au slăbit cu 10in2, dar au și alergii și alte probleme sub control, au fost motivul pentru care am încercat-o eu, plină de euforie.
Această formă de post intermitent nu prea are legătură cu „înfometarea”. Nu dăunează organismului să rămână fără hrană o zi, dimpotrivă, asigură că se poate regenera mai bine. Cu alimente adăugați, de asemenea, o mulțime de substanțe nocive (de exemplu, radicali liberi), pe care cu 10in2 le faceți doar în fiecare zi. Corpul își poate repara celulele mai bine. A. Ca urmare, veți arăta mai tânăr mai mult timp, tumorile se vor forma mai încet și am citit și în studii că, în unele cazuri, postul intermitent permite pacienților cu cancer să renunțe la chimioterapie.
Lilocross
La sfârșitul lunii iunie am îndrăznit să încerc 10in2. A fost un experiment pentru că am îndrăznit să mă îndoiesc puțin că voi putea vreodată să mă duc fără mâncare chiar și pentru o zi în care nici măcar nu reușisem să o fac timp de 5 ore. Dar a fost incredibil, am fost atât de convins de concept și de modul în care a funcționat încât a fost în cele din urmă o chestiune de capul meu și am reușit prima zi de post, fără incidente majore
A fost foarte neobișnuit și a necesitat multă disciplină și motivație prima dată, dar, din moment ce mi s-a permis să mănânc TOT ce am vrut în ziua cinei (și, de fapt, cât am putut să iau ^^), aceasta a fost suficientă motivație și astfel totul și-a luat cursul. Am început la 63 kg și un procent de grăsime corporală de 28%. După 3 luni, pierdusem 6 kg și 6% grăsime. Nici o zi n-am avut un punct scăzut în care a trebuit să rup ziua de post.
Am mâncat mult în zilele de cină și a fost atât de distractiv, deoarece a fost doar chestia mea! Îmi place absolut să mănânc și, în sfârșit, nu a mai trebuit să fiu atentă la limitele mele, pentru că singura limită a fost stomacul meu și s-a pornit automat. Din păcate, uneori mult prea devreme * râde * Ei bine, din păcate stomacul se micșorează prin post;-)
Prima dată când am mâncat așa cum mi-a plăcut, la un moment dat m-am interesat să vreau să știu cât mănânc și să îmi notez caloriile. Stomacul mai mic m-a făcut să mă tem că nu voi mânca suficient și cu siguranță am vrut să evit asta. Așa că am început să-mi fixez caloriile zilnice la o medie de 3.000 kcal, uneori mai mult și alteori mai puțin, și am condus foarte bine cu ele.
În medie, am pierdut 400 până la 500g pe săptămână și se potrivește ca un pumn cu consumul meu teoretic de calorii, deoarece cheltuielile mele energetice fără exerciții fizice sunt de 1.900kcal pe zi și am avut în medie 1.500kcal pe zi. Un deficit de 400kcal pe zi (uneori mai mult și alteori mai puțin) și așa am slăbit
După 3 luni, mi s-a verificat și hemograma și trebuie să recunosc că doar m-a dat jos din picioare! Am avut un nivel ridicat de colesterol și valorile ficatului meu erau deja bine crescute. Restul nu a fost vizibil, dar s-a datorat adesea unor valori limită de laborator, fără a ști exact care erau valorile;-)
Numărul meu actual de sânge este absolut uimitor, valoarea colesterolului a revenit la normal, valorile ficatului meu sunt perfecte, la fel ca restul valorilor! Nu pot descrie ce senzație grozavă și ușurătoare a fost și a pus scăderea anterioară în umbră, pentru că am fost mult mai mulțumit de ea.
Acum trăiesc cu 10in2 de peste 4 luni, cântăresc 57 kg și mă simt subțire și confortabilă în corpul meu. Nu am făcut prea mult sport și totuși am slăbit mult. În acest moment merg la sală mai regulat, dar absolut voluntar. Deoarece sunt atât de slabă, nu mai am senzația că este inutilă, dar îmi văd masa musculară sub stratul de grăsime redus. Nu mă mai simt ca un caz fără speranță
Obiectivul meu inițial era de 55 kg. Poate că încă o pot face, dar felul în care este acum este, de asemenea, bun. În ultima lună nu am fost atentă la caloriile mele, am avut câteva zile de glumă din cauza frigului și a sărbătorilor, dar asta nu a afectat totul. Întotdeauna mi-am găsit drumul înapoi spre post de bunăvoie, pentru că știu pentru mine că este foarte bun pentru mine și că este cel mai bun compromis pentru mine.
Nu voi mai avea niciodată de-a face fără nimic din nou și mă poți crede, este cel mai frumos lucru din lume când știi că poți mânca orice vrei și porți mărimea 34! Postul nu este o restricție pentru mine, dar după fiecare masă aștept cu nerăbdare restul și că nu trebuie să mă deranjez cu mâncarea. Este mult mai ușor să rămâi fără hrană o zi întreagă decât să fii atent la dieta ta în fiecare zi pentru a nu te mai îngrășa. Și dacă știți și ați experimentat în propriul corp ce fel de efecte asupra sănătății are acest post intermitent, atunci devine și mai ușor să-l mențineți! Poate nu o viață întreagă, dar chiar acum nu văd niciun motiv să mă opresc, pentru că pentru prima dată în viața mea pot spune cu încredere că sunt cu adevărat mulțumită de dieta mea, chiar dacă nu este „normal”!
Între timp, mediul meu s-a obișnuit cu orele de masă. Este în puterea mea să decid dacă un anumit eveniment care se întâmplă să cadă într-o zi de post merită să faci o excepție și să mănânci. În majoritatea cazurilor nu este și decizia mea va fi tolerată de ceilalți. Dar trebuie să spun, de asemenea, că sunt foarte norocos și că nu sunt constrâns să particip constant la cine importante de afaceri.
În viața noastră privată, încă ne place să ieșim să mâncăm, de fapt mai bine decât înainte și să ne vizităm restaurantele în ziua cinei și apoi să ne întâlnim cu prieteni care îmi tolerează și dieta și chiar îmi admiră rezistența. Eu însumi consider că nu are nimic de-a face cu perseverența, nu mă costă nicio putere sau disciplină să trec cu asta. A devenit cu adevărat un obicei și este normal să trăiesc așa. De asemenea, cred că a intrat într-adevăr în sânge, nu aș putea spune asta niciodată despre o schimbare a dietei, nici măcar din momentul în care mi-am schimbat dieta în conformitate cu McKenna.
Trebuie să ajung până la capăt acum, dar a fost foarte bine să scriu totul. Mi s-a părut foarte înfricoșător să-mi arăt ce carieră de dietă am avut deja în spatele meu. Sunt sigur că acum mi-am găsit drumul. De asemenea, sunt conștient că vor exista situații în care nu pot să postesc și să-l stăpânesc în continuare. Acum, în noiembrie și decembrie plecăm în vacanță pentru câteva zile. Nu-mi pot imagina să merg fără mâncare acolo și este ok pentru mine.
Una peste alta, 10in2 este cel mai bun lucru care mi s-ar fi putut întâmpla în ceea ce privește nutriția, mi-a redat atât de multe lucruri pozitive înapoi, chiar și încrederea în sine! În cele din urmă, mă găsesc din nou „chipeș” și uneori chiar atrăgător pentru că pot îmbrăca toate hainele frumoase în care obișnuiam să găsesc grăsime.
Ce pot să mai spun. Sunt doar fericit.
Mulțumesc tuturor celor care au iubit romanul până la capăt