Cu aceste 2 reguli de dietă, Katie a slăbit 50 de lire sterline
În doar 6 luni
Când Katie Dunlop își dă seama după ani de diete yo-yo că și-au pus amprenta nu numai asupra corpului, ci și asupra stării sale mentale, ea decide că trebuie schimbat urgent ceva. În următoarele șase luni, ea respectă două reguli simple de dietă care o vor ajuta să slăbească zece kilograme și să fie mult mai mulțumită.
Katie nu cunoștea obiceiurile alimentare normale de ani de zile. Din cauza stresului universitar, al muncii și al unei rupturi proaste, tânărul american începe să mănânce cantități mari de fast-food. O fază de nutriție deficitară este urmată de o fază de diete extreme. „De exemplu, am făcut dieta„ Master Cleanse ”timp de o săptămână și nu am băut nimic în afară de apă de lămâie timp de zece zile, iar în săptămâna următoare am mâncat doar burgeri, burritos și pachete întregi de muesli de zahăr”, spune ea pentru „Sănătatea femeilor”.
După absolvirea facultății, Katie își dă seama doar de amploarea comportamentului ei. „Eram nefericit și nu doar din cauza dimensiunii mele. A mers mai adânc ”, își amintește Katie. „M-am simțit rău pentru că alegerile pe care le-am făcut mi-au afectat întreaga viață. M-am luptat cu depresia ".
Aceste două reguli de dietă au fost urmate de Katie
Katie își dă seama: Primul pas către îmbunătățire este o schimbare a dietei. Cu toate acestea, nu se concentrează asupra greutății sale, ci decide să-și aprovizioneze corpul cu nutrienți mai buni de acum înainte. Ea stabilește două reguli pentru a ușura schimbarea dietei:
1. În loc să se interzică să mănânce „alimente proaste”, Katie se concentrează pe introducerea alimentelor sănătoase în dieta ei.
2. Singura „interdicție” pe care și-o impune pe ea însăși sunt nopțile de beție, care s-au încheiat inevitabil prin hrănirea ei nocturnă.
Treptat, tânăra observă că nu îi este greu să înlocuiască mâncarea nesănătoasă cu alternative mai sănătoase.
Rutina de exerciții a lui Katie
De asemenea, Katie se apropie cu prudență de sport. Nu are nicio dorință de a deveni membru al sălii de sport. În schimb, ea aleargă timp de 20 de minute de două ori pe săptămână. Și aici observă repede că vrea mai mult și, de asemenea, se înscrie la un curs de yoga.
Cu aceste mici schimbări, Katie va pierde 50 de lire sterline în șase luni. Și mai important, în sfârșit și ea se simte mai bine. "Cea mai bună parte a fost că mi-a plăcut cum mă simțeam, atât din punct de vedere mental, cât și fizic - cu cap clar, mai fericit, mai autodeterminat și mai puternic!"
Ți-a plăcut „Aceste 2 reguli de dietă Katie slăbește”? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.