Cu aceste 6 sfaturi îți poți atinge figura de vis și o vei păstra permanent
Timp estimat de citire: 3 minute
Greutatea a crescut sau cel puțin a rămas așa cum a fost anul trecut. Pur și simplu nu coboară. Pierderea în greutate este dificilă și nu are niciun scop. Propriile mele experiențe te pot ajuta și pe drumul către figura visată.
Stabiliți obiective pentru figura de vis în scris
# 1 Dacă nu aveți o destinație, nici nu veți ajunge nicăieri. Când vine vorba de slăbit, nu este diferit decât atunci când planifici o vacanță. Conștientizați-vă pe deplin cât de mult doriți să slăbiți și când doriți să atingeți acest obiectiv.
Dar te rog să ai obiective realiste pe care să le crezi în tine. De ce în scris? Îți împărți obiectivul general de a pierde kilograme în luni. Deci, puteți vedea în fiecare lună dacă v-ați atins obiectivul. Dacă nu, fii sincer cu tine însuți și întreabă-te:
- De ce nu mi-am atins scopul?
- Scopul meu a fost stabilit prea sus?
- Am mâncat întotdeauna mai mult decât mi-a fost foame?
- ...
Numai când îți dai seama de asta, de ce poți schimba asta.
Vizualizează-ți figura de vis
# 2 Răsfoiți printr-o revistă pentru a vă găsi figura de vis. Dar fii realist și aici. Nicio figură de model ca 52 de kilograme cu o înălțime de 1,70 metri. Vă rugăm să găsiți figura de vis care vi se potrivește și vă puteți imagina această imagine a dvs. O altă modalitate de a-ți obține silueta de vis este să scotociți o imagine din anii trecuți pe care încă o poți aminti bine astăzi despre sentimentul de bine.
Agățați-vă imaginea cu silueta de vis pe frigider, pe oglinda băii sau pe dulap. Sau în locurile în care te uiți mereu. Deci, vă vizualizați figura de vis de fiecare dată când priviți imaginea. Dacă vă este frică de vizitatori, întrucât toată lumea vă poate vedea figura de vis, justificați-vă seria de imagini cu cuvintele: „Acesta este ajutorul meu pentru auto-ajutor și am din nou acest sentiment bun”. Stai pe partea a ceea ce faci, indiferent de ce cred ceilalți despre asta. Pentru că alte persoane gândesc oricum, oricât de mult ai vrea să slăbești.
Folosește-ți oglinda de baie ca prieten
# 3 Reproiectați-vă oglinda de baie. La fel de? Iată răspunsul care funcționează pentru mine. Sfatul este de la Jürgen Höller. Luați un ruj sau o căptușeală pentru buze și scrieți următoarele pe oglinda de la baie:
- mă iubesc!
- Sunt slabă!
- Sunt plin de energie!
- De la o zi la alta mă simt din ce în ce mai confortabil, din ce în ce mai frumos și mereu mai subțire!
Citesc propozițiile cu voce tare pentru mine de fiecare dată când mă uit în oglindă. Are un efect puternic asupra subconștientului meu.
Păstrarea unui jurnal de greutate te ajută să slăbești
# 4 Nu, nu cum crezi. Notează zilnic cât cântărești astăzi. Nu! Dimineața și seara, vă rugăm să scrieți într-un carnet de exerciții frumos cât veți cântări și când.
Am pus propoziția în jurnalul meu de două ori pe zi dimineața „Pe 31 decembrie 2020 cântăresc 85 de kilograme sau mai puțin și asta permanent și pentru totdeauna” A. Seara repet totul. Cu asta mă reprogramez și această procedură mă ajută să slăbesc.
Schimbați obiceiurile alimentare
# 5 Taie-ți pâinea în bucăți mici. Acest lucru vă asigură că nicio mușcătură mare nu ajunge în gură. Mănâncă felurile tale principale cu o furculiță de tort și folosește o linguriță pentru supe. Stomacul nostru nu știe când suntem plini. Creierul nostru este vinovatul excesului de greutate. În acest fel ne putem depăși creierul cu mușcături mici pentru a câștiga timp. Pentru că după vreo douăzeci de minute suntem plini.
Mestecat bine este pe jumătate digerat
# 6 Asta spunea bunica mea. Încep încet să înțeleg ce ai vrut să-mi spui. Cu cât mestecăm mai des, cu atât mai repede suntem plini. La început mi-am numărat mișcările de mestecat. Doar fă-o. Deci, concentrează-te doar pe mâncarea ta.
Când ajungeți la treizeci de mestecături, înghițiți pulpa pre-digerată. Stomacul are mai puțin de făcut și mai puțină mâncare vă va umple. Dacă o faci, te va costa doar câteva mișcări ale gurii.
Dacă aveți întrebări, vă rugăm să mă trimiteți un e-mail la [email protected]
Dorința mea ca tu să îți atingi figura de vis.
Este încă supraponderală, dar tot mai aproape de obiectivul ei