Cu aceste 8 sfaturi puteți ieși din situații blocate - compasionist
Toată lumea știe sentimentul: ești blocat, lucrurile pur și simplu nu merg mai departe așa cum ți-ai dori. Grrrh.
- Este doar o zi când TOTUL enervează și nu prea vii la Potte? O prezentare sau un articol depășește termenul limită și pur și simplu nu vă puteți gândi la nimic.
- Ești blocat cumva în viață?! Te lupți să găsești o soluție la o situație sau te duci în cercuri pentru că aceleași tipare continuă.
- Ați început un proiect nou cu toată vigoarea, din punct de vedere profesional sau privat, iar acum s-a blocat?!
În acest articol, mă refer în principal la primul caz și vă ofer opt măsuri imediate. În același timp, acestea servesc și ca o bază bună pentru pași suplimentari în situațiile 2 și 3, pe care le voi discuta în articolul următor.
Măsuri imediate care generează impuls
1. Ieși din cap, în corpul tău
Mișcări de mișcare: îmbrăcați-vă îmbrăcămintea sportivă și rezolvați cu adevărat sau chiar variante mai blânde, cum ar fi yoga și Qigong, orice este bine.
Pentru următoarea explozie de energie sau o idee creativă, 15 minute de muzică mă pot ajuta și pot dansa în voie sau să urc pe mini-trambulină (rebounder) și să sar doar.
Recomandarea noastră pentru dvs.
munca de succes. Face visele tale sa devina realitate!
Un curs de 33 de zile cu Veit Lindau în arta de a-ți găsi și a-ți manifesta cele mai mari scopuri din inimă. Nu mai aștepta și spera. Adu-ți visele pe pământ. Succesul nu este magie, ci un meșteșug pe care îl poți învăța. Succesul este dreptul tău de naștere!
2. Magia naturii
Tot în legătură cu prima măsură. Bucurați-vă de o sesiune de sport preferat în aer liber. Pentru mine acesta este de ex. un tur scurt cu bicicleta montană, o rundă de schi fond în timpul iernii sau o baie în lac vara.
3. Respirația este viață
Fie în aer liber sau acasă: diverse exerciții de respirație ne ajută să ne relaxăm, să ne întoarcem mai mult și chiar să ne creștem energia.
Recomandările din repertoriul meu sunt respirația abdominală profundă, respirația de foc de la yoga sau respirația conectată, așa cum se utilizează în dansul de transă sau renașterea. Acestea din urmă pot avea chiar efecte extazice, fără medicamente entirely
4. Ieși din rutină - în creativitate
Ceea ce aduce și schimbarea este - îndepărtați-vă de tastatură și luați note scrise de mână, mapare mentală sau schițe.
- În antrenamente și ateliere îmi place să folosesc exerciții încrucișate care promovează schimbul între emisferele stânga și dreapta ale creierului, sunt distractive și fac ca circulația să funcționeze din nou.
- Vizualizările cu sau fără suport de muzică și imagini externe sau meditații pun creierul în starea alfa sau theta și oferă acces la soluții creative, intuitive. Aflați mai multe despre undele creierului și accesul acestora în articolul următor.
5. Dieta - mănâncă ceea ce mă hrănește
- De exemplu, evitarea mâncării nedorite și consumul unei diete echilibrate pot ajuta la abordarea provocărilor cu mai multă vigoare și claritate. Smoothies verzi, superalimente și ceai verde matcha vă oferă un real impuls de energie.
- Dacă sistemul nervos este supraexcitat și gândurile sunt doar în jurul valorii de cap, împământarea prin alimente este, de asemenea, bună: poate fi o friptură suculentă cu ceapă sau legume sănătoase pentru vegani printre cititori.
- Lichidele suficiente sunt importante pentru celulele proaspete și pentru un cap proaspăt. Recomandările dietetice presupun 1,5 până la 2 litri de apă pe zi.
- Și acum ajungem la paradoxurile vieții: Uneori este exact opusul și ne bucurăm de o pauză de la prea multă disciplină cu înghețata noastră preferată, delicioasa prăjitură de la brutarul de alături sau o bucată de ciocolată.
Este ideal dacă aveți o legătură bună cu corpul vostru, atunci acesta vă va spune de ce are nevoie în acest moment. Întrebați-l: „Dragă trup, ce te pot face acum?”
6. Întrebări bune - aikido mental
Pune-ți întrebări bune, constructive. Vă poate ajuta să atârnați aceste întrebări deasupra biroului. Pentru că provocarea este să păstrezi întrebările din mintea ta în momentul în care ai cel mai mult nevoie de ele.
Iată câteva exemple de întrebări bune care îmi vor ajuta clienții:
- Ce ar fi bine pentru mine acum? Dacă nu există un răspuns, întrebați în continuare: Presupunând că știam ce va fi? Simțiți-vă liber să aveți încredere în răspuns, chiar dacă sună bizar la început.
- Unde este accentul meu La problemă sau la soluție?
- Ce pot contribui acum în mod constructiv la soluție?
Și în primul pas evitați întrebările distructive, cum ar fi De ce pur și simplu nu încep? Sau de ce sunt din nou în această situație dificilă? Nu mă înțelegeți greșit: are sens să luați o mică distanță pentru a analiza cauzele tiparelor dvs. ȘI, în același timp, nu are niciun rost să se zăbovească într-o neajutorare învățată sau chiar atitudine de victimă în situația acută. Sper că diferența devine clară.
7. Un strop de umor îndulcește viața
Așa cum a spus Erich Kästner: "Umorul este umbrela înțelepților!" Situația se relaxează în mod clar cu umor și experiența arată că un râs inițiază adesea primul pas către o soluție. Pentru a-l parafraza pe Hermann Hesse, nu vă luați prea în serios și situația.
8. Lista „Fă bine, simte-te bine”
Știu de la clienții mei de coaching că tocmai în aceste momente critice nu știu ce este bine pentru ei și ce îi întărește. De aceea recomand unul într-un moment bun și puternic Lista „Fă bine, simte-te bine” a crea. Și să mă întorc asupra ei în momentele critice!
Sper că îți vine să încerci una sau cealaltă și aștept cu nerăbdare propria ta „Fă bine, simte-te bine” - măsuri pentru a auzi și a învăța.
Vă doresc noi impulsuri pentru următorul pas,
Prietena Annette
Annette Freund este fondatoarea și directorul general al consultanței de management PRIETENUL INSPIRAT MUTARE in Elvetia. Este entuziasmată de procesele de schimbare: indivizi puternici! Echipe de reformă! Organizații în transformare!
S-ar putea să vă intereseze și acest articol de Annette: