Cu acești carbohidrați vei pierde în greutate

Glucidele te îngrașă? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Depinde de forma potrivită, care este conținută în următoarele alimente, de exemplu

Dacă vrei să mănânci sănătos și poate chiar să slăbești ceva, răspunsul este de obicei: Stai departe de carbohidrați! Dar de ce de fapt? Acești carbohidrați, de exemplu, au un efect pozitiv asupra cifrei.

Fibra solubila

Alimentele conțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile. După cum sugerează și numele, fibrele insolubile rămân intacte și părăsesc corpul exact așa cum am ingerat-o. Fibrele solubile, pe de altă parte, leagă apa și se umflă. Acest lucru asigură că stomacul este umplut mai repede și o senzație de plinătate se instalează mai devreme. Deoarece această formă de fibre nu afectează echilibrul energetic, ele servesc ca ajutoare excelente în slăbirea.

Alimentele potrivite

Alimentele bogate în fibre solubile includ de exemplu, tărâțe de ovăz, orz, linte, fasole și legume precum conopida, mere și citrice. Ca alternativă la pastele de seară (care conține o mulțime de fibre insolubile), puteți, de exemplu, să folosiți tăiței de naut.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru inspirație, consultați cele mai simple 3 rețete cu conținut scăzut de carbohidrați din videoclip:

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile