Cu antrenament de sling pentru a deveni un campion de Super Bowl atletism, antrenament de bază, antrenament de forță, sling
Pe 1 februarie, a sosit din nou timpul - întreaga lume se uită la Glendale, Arizona, unde va avea loc cea de-a 45-a ediție a Super Bowl-ului. Se întâlnesc doi giganți - stăpânul NFC, Seattle Seahawks, concurează cu stăpânul AFC, New England Patriots.
Nu întâmplător aceste două echipe se confruntă în finală. Numai printr-un antrenament dur și un fizic corespunzător au putut ajunge până aici. Fotbalul american în special este un sport extrem de solicitant, deoarece este foarte versatil. (Ziegler, 2013)
Accelerare explozivă, atacuri dure, iluzii ale corpului ca fulgerul și aruncări rapide și precise - un fotbalist bine antrenat are nevoie de un antrenament deosebit de variat și cuprinzător pentru sportul său.
Întărirea țintită cu antrenorul de sling
Trunchiul, în special, ar trebui să fie bine dezvoltat pentru a putea face față atacurilor dure și a lua atacuri robuste. Deci, stabilitatea este alfa și omega unui fotbalist. În plus, pozițiile speciale trebuie să aibă caracteristici speciale. Receptorii largi au nevoie de o viteză bună, deoarece trebuie să încerce să prindă mingea de la fundașul de fundaș. Cel din urmă, la rândul său, are nevoie de o putere de aruncare bine dezvoltată, deoarece trebuie să arunce cu greu, departe și, mai presus de toate, cu precizie. Se cere mult de la paznic. Așadar, au nevoie de o rezistență ridicată și o putere de deținere enormă pentru a-l proteja pe fundasul de atacuri ale apărării adverse.
Antrenamentul cu praștie este atât de valoros pentru jucători, deoarece este posibil să te antrenezi pe corzi pentru poziții specifice. Antrenamentul vizat este deosebit de important în fotbalul american. Antrenamentul este potrivit pentru aceasta, deoarece stabilitatea portbagajului poate fi promovată și consolidată. La fel de important pentru un fotbalist este stabilitatea în zona superioară a spatelui și a umerilor. Pentru un început rapid, este de asemenea important să vă antrenați forța în picioare.
Trei exerciții eficiente de sling pentru fotbal
Diverse exerciții pe antrenorul de sling sunt, de asemenea, potrivite pentru acest lucru. Bineînțeles că nu vrem să vi le oprim și să le prezentăm mai jos.
Superman Squat: Prindeți praștile cu palmele întoarse spre pământ. Aplecați-vă înainte și susțineți-vă cu brațele. Păstrați arcul și îndreptați-vă brațele deasupra capului. Rămâneți în vârful picioarelor și lucrați adânc într-o poziție genuflexivă, apoi reveniți dinamic la poziția inițială.
Flotări cu un singur braț: Pornind într-o poziție de împingere, o mână este fixată în antrenorul de curea, cealaltă mână se află în poziția normală de sprijin pe podea. Mâna de sprijin la sol împinge în sus dinamic, astfel încât mâna de sprijin trebuie să se stabilizeze prin umăr în antrenorul de curea.
Pungă dinamică înapoi: Stați direct sub punctul de fixare a curelei. O curea ar trebui să fie la înălțimea gleznei. Piciorul este plasat în bucla inferioară. Acum săriți doi pași înainte pentru a fi în sfârșit gata de început. Osul buclei este acum împins înapoi în timp ce genunchiul din față este îndoit la 90 °. Acum, după lovitură, împingeți-vă dinamic de pe sol într-un salt. Sarcina acum este de a ateriza încet, îndoind genunchiul. Următoarea repetare urmează imediat.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe