Cu cât timp înainte să vedeți efectele sportului asupra corpului
Știi că sportul este bun pentru organism și este bun pentru sănătate. Dar când o simți? Când îl vedem? Vă explicăm.
Revistele promit să vă arunce toate kilogramele în plus în doar câteva zile de efort? Aplicațiile miraculoase vă oferă să vă topiți prin programele lor online? Să fim sinceri, nu veți avea un corp atletic în 10 flotări pe zi.
Pentru a vedea efectele benefice ale exercițiilor fizice asupra corpului, este nevoie de răbdare, motivație și consistență infailibilă. Cel mai ? Cunoașteți etapele prin care este posibil să treceți, pentru a vă ajuta să rămâneți pe cale.
podcast de sfaturi sportive
# 13 Cu cât timp înainte să văd efectele exercițiilor? (7 minute)
Sports Tips este podcast-ul care te sprijină în sportul tău, care te ajută să începi sau să reiei sportul, este și podcast-ul care îți demonstrează că activitatea fizică este mai presus de toate distractivă! Datorită experților sau împărtășirii experiențelor de viață, fiecare episod este un ajutor pentru o întrebare pe care ți-o pui.
Pentru a vorbi despre acest subiect, am alături de mine, Céciliane, antrenor sportiv și Julie, antrenor și nutriționist. Vom aborda marea întrebare „Cât timp înainte să văd efectele sportului”, asupra corpului, în cap? Dar, de asemenea, cât de des ar trebui să te antrenezi? De ce ai impresia că te îngrășezi atunci când faci mișcare? Diferența dintre „slăbesc” și „slăbesc” ?
Efectele sportului după 2 până la 3 săptămâni de practică
Este dificil, dacă nu imposibil, să măsoare concret beneficiile sportului după doar 2 sau 3 săptămâni. De multe ori după această scurtă perioadă de timp simțiți o mică scădere a motivației. Și asta e păcat ! 3 săptămâni este timpul necesar pentru a-ți schimba obiceiurile și a-ți asuma altele noi. Deci, acesta este un moment esențial: aveți răbdare și nu vă dați drumul. A intra în sport nu este ușor.
Chiar dacă nu vedeți rezultate rapid pe corpul dvs., efectele pozitive vor veni în multe alte moduri. Ai observat că ai o dispoziție mai bună decât înainte? Că respirația ta a fost mult mai bună după ce ai urcat pe acele nenorocite de scări? Sau că îți recâștigi treptat încrederea în sine? Aceasta este și ea, efectele pozitive ale activității fizice.
Efectele sportului după 6 până la 8 săptămâni de practică
Ești la 2 luni de efort, corpul tău se schimbă și poți observa primele schimbări fizice. Vă sfătuim să evitați acest echilibru, care uneori poate oferi o imagine foarte negativă asupra corpului. Indicatorii principali sunt hainele și bunăstarea ta, nimic altceva !