Cu dieta 1-2-3, dragostea se ocupă de topire în cel mai scurt timp
Mănâncă cât vrei și mai slăbești totuși? Asta ar trebui să funcționeze - cu dieta 1-2-3. Vă explicăm cum funcționează acest lucru și la ce trebuie să acordați atenție aici ...
Dietele se simt ca un zec de zeci. Fie că este apa miraculoasă pentru toamnă, care ar trebui să topească imediat kilogramele în exces, fie dieta Pape, în care dieta este adaptată ritmului organic. Problema cu majoritatea metodelor de slăbit? Se bazează pe evitarea anumitor alimente, sunt fezabile doar pentru o perioadă scurtă de timp sau deseori duc la un efect urât de yo-yo. Dar acum există o metodă cu ajutorul căreia nu putem uita doar numărarea caloriilor enervante, ci și includerea unei adevărate zile de înșelăciune pe săptămână. Puteți afla exact cum funcționează dieta 1-2-3 aici ...
Asta se află în spatele dietei 1-2-3
Fără numărarea caloriilor, mâncați suficient până când vă saturați și pierdeți în continuare grăsimi corporale - asta promite dieta 1-2-3. Cei care respectă regulile dietei șase zile pe săptămână ar trebui să-și antreneze hormonul de sațietate leptina și să-și ia rămas bun de la poftele alimentare. Dieta, care revine la medicul din München, Peter Rohsmann, se bazează pe scăderea nivelului de insulină pentru a regla hormonul leptină. Ca substanță mesager, ne asigură că ne simțim plini - sau nu. Un nivel permanent de leptină ridicat poate estompa receptorii substanței mesager din centrul apetitului și senzația de sațietate nu mai este prezentă. Dieta bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul dietei 1-2-3 este menită să scadă nivelul de insulină și leptină și sentimentul de sațietate va funcționa din nou corect după patru până la șase săptămâni.
Dieta 1-2-3: așa funcționează metoda de slăbire
Urmarea dietei 1-2-3 este practic foarte ușoară: Șase zile pe săptămână mănânci trei până la patru mese, dintre care o treime constă din trei grupe de alimente. Primul grup se așează Produse bogate în proteine, cum ar fi ouăle, puiul, carnea de vită, brânza de vaci, cașul, peștele, carnea de porc sau tofu împreună. Grupul doi este format din Leguminoasele cum ar fi linte, fasole neagră, fasole borlotti, fasole și năut. În grupa a treia sunt mai multe Legume precum spanac, broccoli, conopidă, mazăre, fasole verde, sparanghel și salată verde. Pentru gătit puteți folosi și ierburi și condimente după cum doriți, iar uleiul de măsline, untul sau uleiul de cocos sunt de asemenea permise, deși cu moderare. În plus, leguminoasele pot ieși cu ușurință din cutie, iar legumele pot fi folosite și ca produse congelate.
Cu toate acestea, în cele șase zile, ar trebui Eliminați din meniu zahărul (inclusiv miere, sirop etc.), fructe, grâu, secară, orez, cartofi, porumb și produse lactate (cu excepția quarkului și a brânzei de vaci). De asemenea, ar trebui să evitați alcoolul, sucurile și băuturile îndulcite în acest timp. În schimb, poți sărbători cât poți într-o zi pe săptămână și să mănânci orice ți-e poftă. Apoi, puteți satisface poftele la care ați renunțat în timpul săptămânii și puteți rezista mai mult. Cu toate acestea, această dietă trebuie savurată și cu precauție. Este recomandabil doar să vă abțineți de la alcool și băuturi îndulcite și, de asemenea, puteți avea pofte sub control. Pe termen lung, însă, dieta duce la o dietă dezechilibrată. De exemplu, consumul zilnic de ouă poate crește nivelul colesterolului și astfel poate promova bolile de inimă.
Mai multe știri despre stilul de viață pot fi găsite aici: