Cu dieta corectă, veți fi din nou sănătos rapid - WirEssenGesund

Aproape toată lumea este prinsă o dată în timpul iernii. Răceala inițială se transformă într-o infecție asemănătoare gripei și stăm întinși o săptămână. Dar cu dieta potrivită vă puteți repune în picioare rapid.

Când răciți, de obicei sunteți leneși și lipsiți de aparență. Acest lucru se aplică și dietei noastre. În primele câteva zile ale unei infecții, este posibil să nu vă fie foame la început. Practic, este bine, postul este, de asemenea, bun pentru corp în acest moment. Cu toate acestea, ar trebui să începi să mănânci din nou cât mai curând posibil. Corpul ar trebui să-și recapete forța rapid.

Echilibrați echilibrul apei

Oamenii bolnavi nu sunt adesea flămânzi, dar în același timp nu au chef să bea. Totuși, transpiri sub huse toată ziua. Este posibil să aveți vărsături și diaree. În toate cazurile pierdem multe lichide. Cu toate acestea, rinichii noștri au nevoie de suficientă apă pentru a transporta toxinele din corpul nostru. Lichidul suficient ajută, de asemenea, la reînnoirea circulației noastre, motiv pentru care este important să vă echilibrați echilibrul de apă cu mult lichid. În loc de cola și sifon, ar trebui să folosiți mai degrabă apă, sau chiar mai bine, ceai de plante cald.

O supă caldă

S-a dovedit de-a lungul generațiilor. Un bulion fierbinte cu câteva paste și legume poate face minuni. Căldura este bună pentru stomac și relaxează. În același timp, aburul se ridică în nas și hidratează membranele mucoase sensibile. În plus, mineralele importante sunt completate și o cantitate de energie este furnizată pentru regenerare.

Începeți din nou încet

Mai ales când corpul a rămas complet limp de câteva zile și nu aveai chef să mănânci, ar trebui să începi din nou mai încet și să mănânci lucruri ușoare. În plus față de ruskul clasic, aici este ideal și un musli cu puțin fructe și nuci. Carbohidrații buni din fulgi de ovăz ne oferă energie, fructele ne oferă vitamine importante, iar nucile adaugă proteine proaspete.

Mâncare sănătoasă, cu multe vitamine

Sistemul nostru imunitar trebuie să pornească din nou și pentru asta avem nevoie de suficiente minerale și vitamine. Fructele și legumele sunt potrivite în special pentru aceasta. Poate că nu ar trebui să începi imediat cu varza și legumele crude. Este mai bine să aburiți legumele sau să le ardeți ușor, ceea ce le face mai digerabile. De asemenea, ar trebui să ne asigurăm că începem cu ceva ușor de digerat. Un pic de ulei de înaltă calitate sau Alsan poate fi, de asemenea, prăjit. După boală, grăsimile furnizează energia de care avem nevoie pentru a ne pune în picioare.

Proteine după odihnă

Mușchii noștri au nevoie din nou de suficiente proteine, mai ales după o perioadă de odihnă. Leguminoasele sunt deosebit de potrivite, deoarece conțin o cantitate deosebit de mare de proteine. Pentru a putea absorbi și mai bine proteina, aceasta trebuie combinată cu carbohidrați buni. Un ardei iute cu fasole și pâine sau câteva tăiței cu gulaș de linte îți vor oferi energia de care ai nevoie.