Cu dieta dvs. individuală, schimbați greutatea dorită - Upfit

Lynn Erdmann (B.Sc. Ecotrophology)

La Upfit, Lynn este responsabilă pentru contribuția la dietetică, pierderea în greutate și modificările dietei.

Lena Paul (B.Sc. Management nutrițional și dietetică)

La Upfit, Lena se ocupă de problemele nutriționale, de gestionarea greutății și de tot ce are legătură cu alimentația sănătoasă.

Sfatul dvs. nutrițional individual

Vizualizați cuprinsul

1. Sfaturi nutriționale

Toată lumea este familiarizată cu sfaturile nutriționale și fiecare are propria idee despre ce înseamnă. Aproape toată lumea are ceva de reproșat în obiceiurile sale, ar dori să-și schimbe dieta sau este forțat să facă acest lucru din cauza intoleranței sau alergiilor. Schimbarea dietei sună ușor și poate fi început repede. Problema este mai degrabă menținerea noii diete. Calea de întoarcere către fast-food sau mese gata este ușoară și rapidă. În special în perioadele de stres și la locul de muncă, avem tendința să ne punem dieta și, astfel, sănătatea pe spate și să le oferim lucrurilor care sunt de fapt neimportante o importanță mai mare decât propria noastră sănătate.

Mulți percep consilierea nutrițională ca fiind prea consumatoare de timp și complicată de întreținut în timpul unui „job cu normă întreagă”. Totul este ușor cu ajutorul sfaturilor nutriționale Upfit. Listele săptămânale de cumpărături, rețetele rapid preparate și sănătoase, precum și sfaturile constante ale experților Upfit vă mențin motivați și vă permit să vă schimbați obiceiurile într-un mod jucăuș.

1.1. De ce schimbarea dietei?

Putem găsi suficiente informații pe internet despre cât de nocive pot fi alimentele diferite. Prea mulți purtători de carne, zahăr, grăsimi și arome sunt dușmanii dietei noastre. Exact aceste substanțe sunt prezentate și făcute deosebit de gustoase în fast-food-uri, reclame și supermarketuri. O întreagă generație a căzut pentru această „capcană de prezentare” și acum trebuie să se adapteze noilor circumstanțe și noilor cunoștințe despre sănătate.

Sfaturile nutriționale sunt necesare, deoarece papilele noastre gustative se obișnuiesc cu dieta noastră. Alte alimente sunt interpretate ca fiind defecte de către organism și se trimite un semnal către creier că noua hrană nu este gustoasă. De asemenea, sunt trimise semnale de renunțare, care provoacă o recădere în vechile tipare. Prin urmare, organismul are nevoie de o perioadă de ajustare după începerea schimbării dietei. Pentru perioada de ajustare, avem nevoie de sfaturi nutriționale, care ne ajută să ajustăm încet și cu atenție dieta.

Motivele pentru o schimbare a dietei

Greutatea dorita
Intoleranțe/alergii
Preluarea (forța) sportului
Dieta specială (vegană, cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo)
Afecțiuni psihice/fizice (tulburări alimentare, intoleranțe)
Ajustarea temporală la viața de zi cu zi (de muncă)

1.2 Bazele schimbării dietei Upfit

După ce utilizatorul a furnizat informații despre corpul său, comportamentul său alimentar și de cumpărături și preferințele sale alimentare, este creat un plan de nutriție personalizat dintr-o bază de date cu mii de alimente și rețete. Toate informațiile precum Alergiile/intoleranțele, dar și timpul de gătit și bugetul alimentar sunt luate în considerare la crearea unui plan individual.

Toate planurile sunt create în conformitate cu cele mai recente descoperiri științifice: printr-o aprovizionare optimă a organismului cu micro și macronutrienți (calculatorul nostru IMC vă arată un exemplu) și calculul unui bilanț caloric dinamic, planul asigură săptămână după săptămână că utilizatorul în timpul schimbării dietei nu se simte epuizat și obosit. Pierderea în greutate fără să-ți fie foame și în funcție de nevoile personale ale utilizatorului capătă un sens complet nou odată cu schimbarea dietei Upfit.

2. Sfaturi nutriționale

Având în vedere surplusul de alimente din vremurile noastre moderne, este dificil de urmărit. Ce este bine și ce este rău pentru corpul nostru? O schimbare constantă a opiniilor despre nocivitatea alimentelor ne face dificilă evaluarea în ce măsură mâncăm sănătos. Folosim ajutorul profesional sub formă de sfaturi nutriționale, mai ales atunci când pierdem în greutate sau când se dezvoltă sau sunt descoperite noi intoleranțe. Ceea ce face ca sfaturile nutriționale să fie atât de importante?

Sfaturile nutriționale profesionale se bazează pe o vastă cunoaștere a corpului uman și a furnizării de substanțe nutritive prin alimente. Pe lângă micro și macronutrienții necesari de care fiecare persoană are nevoie pentru un stil de viață sănătos și puternic, trebuie luați în considerare și factorii fiziologici. Când vine vorba de sfaturi nutriționale, se acordă o atenție deosebită dimensiunii corpului, vârstei, nivelului de activitate și sexului. Fiecare dintre aceste detalii are o influență asupra cerințelor noastre și asupra consumului corpului.

2.1. De ce sfaturi nutriționale?

Motivele sfaturilor nutriționale sunt variate și circumstanțele sunt de obicei deranjante sau restrictive. De exemplu, suferiți de o intoleranță recent descoperită și acum sunteți forțați să vă schimbați dieta, astfel încât anumiți nutrienți să fie excluși din coșul de cumpărături. Aici se poate întâmpla ca schimbarea să sufere independent și, prin urmare, și bunăstarea generală, fără sfaturi nutriționale de susținere. Doriți să mâncați o dietă fără carne sau fără produse de origine animală? Apoi, aveți nevoie de sfaturi nutriționale, de exemplu, pentru a genera varietate în dieta dumneavoastră. Sau iei sfaturi nutriționale pentru că vrei să eviți dieta accidentală și să preferi o dietă sănătoasă.

Sfaturile nutriționale Upfit vă oferă un plan nutrițional adaptat cerințelor dvs., cu multe rețete delicioase și variate, precum și liste de cumpărături potrivite, din toate motivele pentru schimbarea dietei. Sănătos și variat sunt deosebit de importante la sfaturile nutriționale Upfit și le revizuim și le extindem în mod constant.

Motive pentru sfaturi nutriționale?

Pierdere în greutate
Alergii/intoleranțe
sport competitiv
Dieta specială (vegană, cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo)
Afecțiuni psihice/fizice (tulburări alimentare, intoleranțe)
Ajustarea temporală la viața de zi cu zi (de muncă)

2.2. De ce Upfit Sfaturi nutriționale?

Planurile noastre nutriționale sunt solide din punct de vedere științific și sunt dezvoltate în strânsă cooperare cu experți în nutriție, oameni de știință din domeniul sportului și sănătății. La noi nu există planuri gata făcute, ci doar sfaturi nutriționale 100% personalizate. Calculul planurilor se reduce până la micronutrienți și ia în considerare obiceiurile alimentare personale (vegetarian, vegan, paleo etc.), alergiile și intoleranțele (lactoză, gluten, histamină, nuci etc.), precum și preferințele personale (timp scurt de gătit, buget alimentar redus, țintă sau pe termen lung Acceptare și multe altele).

2.3. Începeți acum schimbarea dietei

Începeți-vă sfaturile nutriționale cu Upfit astăzi și schimbați-vă dieta! Cu ajutorul chestionarului nostru, este posibil să ne transmiteți în câteva minute toate informațiile importante despre dieta dvs. și restricțiile dvs. De asemenea, ne spuneți care alimente ar trebui excluse din sfaturile nutriționale. Toate planurile sunt create în conformitate cu cele mai recente descoperiri științifice: prin aprovizionarea optimă a organismului cu micro- și macronutrienți și calcularea unui echilibru dinamic de calorii, planul dvs. vă asigură săptămână după săptămână că nu vă simțiți epuizați și obosiți în timpul schimbării dietei. Fie că este vorba de pierderea în greutate, de evitarea substanțelor alergenice sau de o schimbare etică a alimentelor - veți observa rapid că, pentru noi, schimbarea nu înseamnă a face fără.

3. Eșantionează ziua în planul tău nutrițional Upfit

Vă ușurăm! Cu planul nostru de nutriție, a mânca sănătos nu este doar jocul copiilor, ci și gustos, variat și, mai ales, durabil.

Un plan de nutriție personalizat pentru o alimentație sănătoasă vă va ajuta să faceți primul pas și tot drumul mai târziu, oferindu-vă în mod clar fiecare sarcină. De la o listă săptămânală de cumpărături pentru tot ce aveți nevoie pentru mese, la specificații precise când și cum pregătiți felurile de mâncare delicioase și hrănitoare, la sfaturi pentru a vă modela viața în jurul obiectivului sănătății - veți găsi tot ce aveți nevoie la noi nevoie. Puteți vedea mai multe detalii ca exemplu în imaginea de mai sus. Alternativ, puteți vizualiza alte exemple de funcții ale planului aici.

BTW: Știați despre asta 90% din rețetele Upfit pot fi preparate în maximum 20 de minute?

4. Eșantionează feluri de mâncare din planul tău nutrițional

5. Mărturii ale clienților despre Upfit

Planuri grozave, servicii excelente, sfaturi perfecte! Mulțumesc mult! Poate fi recomandat.

Am slăbit 20 kg în 12 săptămâni. Planurile sunt ușor și ieftin de cumpărat ...

În 8 săptămâni am reușit deja să slăbesc 5 kg și nu simt că trebuie să urmez o dietă.

Individual, practic și ieftin. Mai ales atunci când puneți performanța în relație.

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.