Cu Glyx la figura de vis

Doar o fațadă de șold cu recomandări familiare

Ce este Glyx?
Glyx este abrevierea indicelui glicemic. Această valoare indică cât crește nivelul de insulină după consumul unui anumit aliment. Descrie eficacitatea zahărului din sânge a alimentelor și este, de asemenea, prescurtată ca GI. Un IG ridicat înseamnă că carbohidrații din alimente sunt digerați rapid și ajung în sânge, determinând creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru se întâmplă după consumul de alimente cu un conținut ridicat de amidon sau zahăr, cum ar fi pâine albă, orez alb, cartofi, dulciuri și sucuri. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de zahăr din sânge conduc, de asemenea, la o creștere a insulinei, care favorizează formarea grăsimii corporale și, eventual, crește apetitul. Alimentele cu glicemie scăzută vă umplu mai mult și sunt recomandate în dieta Glyx.

cereale integrale

Ce este permis
Majoritatea legumelor, fructelor, leguminoaselor și a tuturor alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați în sine, cum ar fi produsele lactate, brânza, peștele și carnea, au un IG scăzut. Când vine vorba de purtătorii de carbohidrați, gradul de procesare și conținutul de fibre sunt decisive. Pâinea din cereale integrale este mai benefică decât bagheta, fulgi de ovăz granulați sunt mai buni decât fulgii de porumb, iar cartofii de jachetă sunt mai ieftini decât piureul de cartofi. Din punct de vedere nutrițional, selectarea alimentelor puțin procesate și bogate în fibre are un sens perfect, deoarece acestea oferă puțină energie și vă umplu bine. Prin urmare, o mulțime de legume, fructe și produse din cereale integrale din meniu sunt cu siguranță utile pentru a pierde în greutate.

Fermieri mondiali

Supliment lunar pentru lumea ajutorului pentru dezvoltare
Continuați lectură .