Cu nutriția potrivită pentru un ten radiant
Dieta noastră are un impact major asupra sănătății pielii. Un dermatolog explică ce alimente te vor ajuta să arăți radiant.
esențialul pe scurt
- Stratul exterior al pielii durează o lună pentru a se reînnoi complet.
- Corpul dumneavoastră are nevoie de un aport de substanțe nutritive importante pentru a sprijini această procedură
- Selecția specifică a alimentelor asigură un ten ferm și frumos.
Pielea radiantă nu are nevoie doar de îngrijire externă. O nutriție adecvată ajută, de asemenea, la obținerea unui ten sănătos și proaspăt.
Ca furnizori sănătoși de macro și micronutrienți, fructele și legumele ar trebui să facă parte din meniul dvs. zilnic.
Apa (minerală) este o adevărată fântână de tinerețe pentru tenul tău. Bea până la doi litri pe zi. Acest lucru vă protejează pielea de uscare.
Acizi grași omega-3 și antioxidanți pe masă
Includeți uleiuri vegetale în dieta dumneavoastră. Uleiurile de in, măsline sau nuci au acizi grași omega-3 buni și au efect antibacterian și antiinflamator.
Nucile sunt adevărate pachete omega-3 și gustarea perfectă între mese.
Antioxidanții ajută la regenerare și detoxifiere. Fructele de goji, afinele, ciocolata neagră și anghinarea au un efect antioxidant și protejează, de asemenea, împotriva deteriorării radiațiilor UV.
Asigurați-vă că aveți un aport suficient de vitamine
Vitamina A, conținută în cartofi dulci, morcovi, legume cu frunze verzi, caise și dovleac, asigură o producție sănătoasă a celulelor pielii și oferă o protecție extinsă împotriva infecțiilor.
Vitamina C ajută la înroșirea și deteriorarea celulelor. Promovează producția de colagen și întărește țesutul conjunctiv. Portocalele, ardeii, varza de Bruxelles și broccoli sunt deosebit de bogate în vitamina C.
Un adevărat regenerator al pielii este vitamina E, conținută în migdale, avocado și măsline.
În general, o dietă mixtă variată cu alimente proaspete, puțin procesate, are nu numai un efect pozitiv asupra pielii, dar și asupra întregului organism și asupra mediului nostru.
Evitați alimentele dăunătoare
Zahărul și grăsimile saturate duc la impurități și accelerează procesul de îmbătrânire.
Condimentele fierbinți, citricele și băuturile alcoolice ar trebui consumate doar moderat, deoarece declanșează roșeață și inflamație.