Cu o dietă pierzi 5 kilograme în 5 zile “- vigo
Declarație de consimțământ pentru utilizarea pluginurilor de social media
Vă oferim pluginuri pentru rețelele sociale pentru utilizarea serviciilor de socializare oferite de diverse companii. Acestea sunt integrate în ofertele online ale AOK într-un proces de două clicuri.
AOK în sine nu colectează niciun fel de date cu caracter personal sau informații despre utilizarea acestuia prin intermediul pluginurilor pentru rețelele sociale.
Cu toate acestea, prin intermediul acestor pluginuri, datele, inclusiv datele cu caracter personal, pot fi trimise către furnizorii de servicii din SUA și, dacă este necesar, pot fi utilizate de aceștia. Procedura utilizată aici asigură faptul că inițial nu se transmit date cu caracter personal către furnizorii pluginurilor individuale de social media atunci când utilizați oferta noastră online. Numai atunci când faceți clic pe unul dintre pluginurile de social media, datele pot fi transmise către furnizorii de servicii și salvate sau procesate de aceștia.
- 1 Greșeli de slăbire: explică un antrenor personal
- 2 „Sportul te face slab”
- 3 „Sportul este sănătos”
- 4 „Sporturile precum mersul pe jos pot pierde kilogramele”
- 5 „Abia după 20 de minute arzi grăsimi și slăbești”
- 6 "Nu mâncați înainte de antrenament, dar beți cafea!"
- 7 „Cu o dietă pierzi 5 kilograme în 5 zile”
- 8 "Antrenamentul de anduranță este cel mai bun mod de a slăbi"
- 9 „Sportul este doar pentru tineri activi”
5 kilograme în cinci zile - pentru majoritatea populației este imposibil din punct de vedere fiziologic să pierdem atât de multă grăsime într-un timp atât de scurt.
Expertul pe această temă
Olaf Peters
Om de știință sportiv absolvent și antrenor personal
O dietă arde, de asemenea, nu numai grăsimea, ci și masa musculară. O mare parte din greutatea pe care o pierdeți la început constă și în pierderea de lichide, deoarece alimentele leagă întotdeauna fluidul.
Un exemplu de calcul ilustrează pierderea reală de energie sau grăsime: pentru o femeie de 40 de ani, cifra de afaceri zilnică este de 1200-1800 kilocalorii, în funcție de mărimea și greutatea corpului. Presupunem că femeia consumă doar sucuri și supe într-o dietă zero. Puteți economisi în jur de 900 până la 1500 kilocalorii pe zi - rezultând un sold negativ de 6300-10500 kilocalorii pe săptămână. Aceasta ar corespunde cu 1-1,5 kg de masă grasă. Cu toate acestea, deoarece masa musculară este, de asemenea, redusă, pierderea reală de grăsime este în mod ideal între jumătate de kilogram și maximum un kilogram.
Slăbiți fără efectul yo-yo - asta veți învăța la cursul online „Slăbit cu succes”