Cu post intermitent pentru succesul permanent al dietei
Postul intermitent în conformitate cu ritmul 16: 8 promite succesul dietei pe termen lung fără a lua în calcul caloriile și efectul yo-yo.
esențialul pe scurt
- Cu metoda de post 16: 8, ar trebui să poți pierde în greutate fără a număra caloriile.
- Această metodă este potrivită pentru utilizarea de zi cu zi și poate fi implementată fără eforturi mari.
Strămoșii noștri au trăit ca vânători și culegători într-o alternanță constantă de abundență și lipsă. Corpul nostru s-a adaptat la acest ritm de-a lungul a milioane de ani.
Postul intermitent conform ritmului de 16: 8 ore preia din nou efectele pozitive ale acestei diete asupra corpului nostru.
Dietele normale se bazează pe numărarea caloriilor și calculele nutrienților. În schimb, este nevoie doar de un ceas și puțin obișnuință pentru a efectua postul intermitent conform metodei 16: 8.
Postul intermitent, așa cum este termenul tehnic, este o formă de dietă concepută pentru utilizare pe termen lung.
Doar lichide pot fi consumate într-o perioadă de 16 ore. Mâncați normal în restul de 8 ore.
Organizarea fazei de post
După ora 16, corpul nu mai trebuie încărcat cu alimente solide. Deoarece în acest timp organismul produce mai multă insulină atunci când mănâncă.
Acest lucru duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge și, astfel, la depozitarea grăsimii corporale. Deci, pune cina înainte.
A doua zi nu începe cu masa de dimineață, ci cu o ceașcă de ceai sau cafea (neagră, fără zahăr). Masa de dimineață are loc mai târziu.
Efectul yo-yo a fost ieri
Cu temutul efect yo-yo, te îngrași sau chiar mai mult după o dietă. Motivul pentru aceasta este o reducere drastică a aportului de calorii, care obligă corpul la un program de urgență.
El se adaptează la consumul redus de energie și pierderea în greutate devine din ce în ce mai dificilă. Dacă încetați să vă schimbați dieta, organismul are brusc mai multă energie disponibilă decât are nevoie în modul de urgență.
Caloriile furnizate sunt stocate imediat. Consecința este o creștere a grăsimii corporale.
Cu postul intermitent 16: 8 ieși din acest cerc vicios. Postul intermitent funcționează fără limită de timp și fără a reduce alimentarea cu energie.
Pentru că, chiar și cu postul intermitent, ar trebui să vă asigurați că consumați suficiente calorii. Cu toate acestea, fereastra de timp redusă vă împiedică să ingerați prea multă mâncare.