Cu; Un om cu pumnul; Provocarea se potrivește în cele din urmă
La pachetul muscular în 30 de zile - cu provocarea „One-Punch Man”
A fost odată un supererou
Eroul lovește, dă monstruului un singur pumn țintit - și îl trimite în terenurile de vânătoare veșnice. Sună ca o mulțime de fantezie. Și atât: în anime-ul de succes „One-Punch Man”, super-eroul Saitama își aruncă adversarii pe covor în rânduri în acest fel. Dar Saitama nu a fost întotdeauna atât de puternic. „Omul cu un singur pumn” și-a impus un program strict de antrenament, astfel încât mușchii necesari să poată crește: În fiecare zi face 100 de reprize, 100 de flotări, 100 de genuflexiuni și aleargă zece kilometri. Dar acest plan strâns ne ajută să avem mai mulți mușchi și mai puțină grăsime în viața reală? Și este chiar durabilă? Sean Seah din Singapore a încercat - și cu mare succes.
Bărbatul de familie, în vârstă de 38 de ani, spune într-un interviu acordat menshealth.com că a primit ideea provocării în timp ce citea manga „One-Punch Man”. Întotdeauna a acordat atenție fitnessului său, de obicei făcând jogging de două până la trei ori pe săptămână și făcând antrenamente ușoare. Dar în octombrie 2018 a avut loc o călătorie de trei luni cu familia sa, în timpul căreia s-au sărbătorit mult. Și când Sean, soția sa și cei trei copii s-au întors acasă la timp de Crăciun, obiceiurile lor alimentare nu s-au schimbat logic la început. De asemenea, sportul a dispărut în fundal în acest timp.
Potriviți și subțire cu Saitama
Sean spune că iubește tradiția de a face ceva nou pentru Anul Nou. Așa că și-a stabilit obiectivul de a trece prin provocarea „Omul cu un singur pumn” timp de 30 de zile pentru a se potrivi din nou. Dar Sean a realizat rapid: Antrenamentul cu supereroi al lui Saitama este o ligă cu totul diferită de antrenamentul său săptămânal. "L-am retras pe 2 ianuarie, dar după aceea mi-a durut îngrozitor tot corpul, nici măcar nu am putut merge corect. Nu am făcut niciun sport pentru tot restul lunii ianuarie", spune Sean într-un interviu.
Dar după Anul Nou chinezesc din 5 februarie, bărbatul de familie a încercat din nou - de data aceasta într-o versiune ușor decupată. A început cu autoproclamatul său „Nivel 5”: 50 de flotări, ședințe și ghemuit și alergând cinci kilometri. În primele trei zile nu a putut să alerge dintr-o singură lovitură, a trebuit să ia o pauză și să meargă încet. Dar s-a străduit. "În a cincea și a șasea zi, corpul meu a durut atât de mult încât am fost îngrijorat că aș putea să mă rănesc grav. M-am întrebat dacă ar putea fi ceva mai rău decât doar mușchii dureroși", a spus Sean. Cu toate acestea, el a continuat și a tras o concluzie provizorie în a șaptea zi. Greutatea lui scăzuse de la 70 KG la 67,2, procentul de grăsime viscerală a scăzut de la zece la nouă, iar vârsta biologică a acesteia de la 40 la 37 de ani.
Punctul esențial al problemei este mâncarea
În a doua săptămână a experimentului, antrenamentul la nivelul 5 a fost mult mai ușor pentru Sean. De asemenea, el a observat că provocarea a fost mai dură după ce a mâncat mâncare prăjită - așa că tocmai a lăsat-o afară. De asemenea, a evitat alimentele zaharoase și a redus consumul de carbohidrați. La sfârșitul săptămânii, însă, a existat deziluzie pe cântar: practic nimic nu s-a schimbat în valorile sale. Cu toate acestea, Sean a rămas pe minge și în cele din urmă a crescut la nivelul 7 în a treia săptămână și chiar la nivelul 9 la începutul săptămânii a patra. Dar Sean era acum foarte sensibil la semnalele din corpul său și a observat că acum era copleșit. Pe parcursul săptămânii trecute, a trecut de la nivelul 9 înapoi la nivelul 7 și, în cele din urmă, la nivelul 5. După provocarea de 30 de zile „One-Punch Man”, Sean arăta astfel:
Imaginea de sine distorsionată
Diferența fizică până la începutul antrenamentului este de fapt evidentă - dar Sean nu a fost complet mulțumit la început: "Când m-am uitat în oglindă, nu am avut senzația că a realizat multe. Schimbările zilnice au fost atât de mici și cumva uitasem deja cum arătam înainte". Abia când a realizat un videoclip cu provocarea sa, și-a dat seama cât de mult este definit corpul său de fapt. Astăzi, el continuă planul de antrenament, dar adaptează întotdeauna nivelul la viața de zi cu zi, așa cum dezvăluie pe profilul său de pe Instagram.
Pentru toți cei care doresc acum să se potrivească cu provocarea „One-Punch Man”, Iată cele mai bune sfaturi ale lui Sean: