Culturism cât timp pentru rezultate vizibile; cutia de forme

timp

Culturism, cât timp va dura pentru a vedea primele rezultate? ?

După cât timp voi vedea în sfârșit primele rezultate în culturism? ?

Unii oameni sunt nerăbdători și doresc să vadă rezultate după doar câteva zile de antrenament. Dar nu este atât de simplu. Se iau în considerare mai mulți factori, cum ar fi dieta și programul de antrenament.

Cu toate acestea, vești bune pentru începători: veți câștiga mușchi destul de repede dacă sunteți obișnuit în antrenament și vă antrenați greu.

Înainte de a ajunge la esența problemei, înarmați-vă cu răbdare și curaj în timpul antrenamentelor. !

De ce începătorii câștigă rapid mușchi ?

Deoarece corpul nu s-a antrenat niciodată (sau foarte puțin), va reacționa la antrenament cu greutăți sau gantere. Vei vedea cum masa ta musculară crește. Primele șase luni progresia este treptată, dar în timp se va complica. Veți avea mai multe dificultăți și puteți stagna. Dar nu te descuraja. Ascultă, citește, pune întrebări !

De ce nu pot vedea rezultatele încă ?

Este vorba despre câteva ajustări pe care trebuie să le faceți în antrenament și unde vă aflați în dietă. Puneți-vă întrebările corecte: mergeți în mod regulat și suficient de intens? Respectați timpul de odihnă într-o sesiune și vă acordați o zi liberă? Mănânci suficient și corect ?

Principiile de urmat pentru a vă crește rezultatele:

  • Tehnica este esențială. Dacă exercițiul se face prost, nu are rost să adăugați greutate (riscând rănirea). Învață mișcările și înțelege-le. Invata sa simti muschiul lucrat.
  • Urmați un plan alimentar cât mai strict posibil în funcție de obiectivul dvs. vă va permite să vă maximizați progresul dacă doriți să vă îngrășați și, în funcție de greutate, vorbim în principal despre mușchi, va trebui să adoptați un program alimentar pentru creșterea în greutate și invers.
  • Nu te antrena prea mult, poate fi contraproductivă. Nu vei dezvolta fibre musculare, dimpotrivă. De asemenea, nu vă antrenați prea des și lăsați-vă corpul să se odihnească sau riscați să vă antrenați prea mult.
  • Mănâncă bine. O dietă slabă și/sau slabă nu vă va oferi toți nutrienții necesari pentru a construi mușchi. Carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt esențiale.
  • Urmați un program riguros de culturism, într-adevăr, dacă îți pui exercițiile în program fără să știi de ce și fără să știi ce funcționează, vei progresa mult mai puțin repede.