Culturism cum să asigurați o musculatură durabilă
13 iunie 2020, la ora 11:45, de articolul partenerului
Corpul este o mașină care trebuie să respecte anumite reguli pentru a funcționa bine.
Corpurile noastre încep să se uzeze odată cu înaintarea în vârstă și, deoarece mașinile au nevoie de întreținere și lubrifiere regulată, au nevoie de substanțele nutritive potrivite și un stil de viață sănătos. O dietă echilibrată și sănătoasă, precum și exerciții fizice regulate sunt, prin urmare, esențiale pentru a menține o stare fizică bună. Dacă aveți peste 30 de ani și doriți să știți cum să preveniți pierderea musculară legată de vârstă, atunci ați ajuns în locul potrivit! La fel, dacă sunteți mai tânăr, este întotdeauna recomandabil să vă faceți griji cu privire la viitorul corpului și la sănătatea dvs. de la o vârstă fragedă. Descoperiți sfaturile noastre pentru construirea și menținerea mușchilor de lungă durată.
Adoptați o dietă echilibrată
Cel mai important factor în menținerea formei este să mâncați o dietă sănătoasă. Componentele esențiale ale unei diete sănătoase includ alimente care vă vor hrăni corpul cu echilibrul ideal de carbohidrați, proteine și toate mineralele și vitaminele necesare sportului dumneavoastră. Apa este o altă componentă importantă a corpului nostru: obținerea de apă suficientă este un factor cheie pentru o bună sănătate a corpului.
Asigurați-vă că includeți în mese un aport sănătos de produse lactate, păsări de curte, legume verzi și cu frunze. De asemenea, este foarte important să se limiteze aportul de zahăr la minimum. Nu vă lăsați stomacul să rămână gol prea mult timp. Risti să îți fie prea foame și să gusti, chiar dacă înseamnă să ai o dietă dezechilibrată.
De asemenea, este recomandabil să luați în considerare suplimentarea cu multivitamine pentru a vă asigura aport adecvat de substanțe nutritive cheie ceea ce nu este întotdeauna ușor de obținut din dieta ta. Este bine să urmați sfaturile experților sau formatorilor cu privire la recomandările specifice de marcă, aceștia vă pot ajuta, de asemenea, să întocmiți o diagramă dietetică bazată pe IMC și practica sportivă.
Izolat din zer, un bun aliat pentru construirea mușchilor
Izolatul din zer este un proteine din lapte care ajută la creșterea masei musculare în conformitate cu nevoile dvs. fiziologice. Sportivii de înaltă performanță recunosc beneficiile izolatului din zer pentru construirea mușchilor și îl integrează în dieta lor pentru a fi mai durabil. Această proteină este bună pentru îmbunătățirea masei musculare numai pentru recuperare. De ce este ideal pentru mușchii de lungă durată? Deoarece are un profil excelent de aminoacizi esențiali: este recomandabil să luați 30g pe zi după un antrenament.