Culturismul este un sport de sănătate
De Erik "BamBam" Dreesen
Știi și tu aceste ziceri? "Culturismul rupe articulațiile","Pulberile de proteine sunt dăunătoare rinichilor","Toți sunt dopați și oricum nu îmbătrânesc" si asa mai departe.
Probabil că nu există niciun alt sport care să fie considerat de publicul larg la fel de nesănătos ca iubitul nostru sport de fier.
Nimeni nu s-ar gândi la așa ceva Fotbal sau handbal a revendica. Deci, recent, în cercul meu de prieteni. Un prieten a fost de acord să se întâlnească cu prietenii săi pentru a juca din nou fotbal după mult timp. Sfârșitul melodiei a fost unul drăguț Ligament rupt și cerința medicală de a purta o atelă în următoarele câteva săptămâni. Dar când s-au întâlnit în seara obișnuită, ligamentul rupt a fost respins cu câteva glume scurte. Cine are pagubele nu trebuie să-și facă griji pentru batjocură.
Când a fost vorba despre inevitabilul subiect al culturismului, bineînțeles, ai făcut asta din nou gama obișnuită de comentarii pe. Ahem, salut? Există cineva așezat acolo cu un ligament rupt și un culturist care se antrenează fără răni de ani de zile, uneori decenii, ca un presupus invalid sportiv? Lumea greșită .
Întotdeauna îmi apare întrebarea, de ce este asta? Dacă încercați să utilizați statisticienii, antrenamentul cu greutăți și, ca parte a acestuia, culturismul se află mai degrabă în intervalul inferior al ratei de accident. Pentru a aduce în joc câteva numere, aici se află Rata de accidente de fotbaliști la 3,93%, baschetbalisti la 3,23% și pe locul trei cea a handbalistilor la 2,76%. În unele cazuri, ei chiar se situează cu mult înaintea hocheiului pe gheață sau a boxului. Acesta din urmă îl aduce la doar 1,75%, dar este încă înaintea antrenamentului cu greutăți, ceea ce îl aduce doar la 1,56%.
Aceste statistici clasifică doar cantitatea de leziuni și nu calitatea. În cazul sporturilor din partea de sus a listei, vânătăile și entorse, adică mai degrabă leziunile mai mici, sunt cele mai frecvente tipuri de accidente. Cu toate acestea, antrenamentul cu greutăți apare doar în mijlocul unui clasament al sporturilor cu cele mai periculoase accidentări. Aici echitația și schiul sunt cele mai de sus ale listei.
S-ar putea, de asemenea un pas mai departe du-te, pentru că până acum a fost vorba doar de accidentări și, așadar, de aspectele negative ale sportului. Dar cum arată când ai efectele pozitive ale antrenamentului cu greutăți în legătură cu aceasta? Ca niciun alt sport, antrenamentul cu greutăți este potrivit pentru combaterea multora dintre bolile noastre tipice ale civilizației, care rezultă din lipsa de mișcare, cu cheltuieli minime de timp. Problemele posturale și de spate sunt un prim exemplu. O persoană a cărei singură mișcare ajunge de pe canapea la scaunul de birou și în mașină va primi mai devreme sau mai târziu probleme, deoarece mușchii lor degenerează.
Ramuri întregi ale industriei studiourilor s-au concentrat pe această clientelă, dar a lor poate Simptomele sunt adesea ameliorate cu doar câteva sesiuni de antrenament, a fi parțial vindecat. Și asta este doar o parte din ceea ce înseamnă antrenamentul modern de culturism. Mușchii puternici se îmbunătățesc de ex. performanța fizică în multe activități din viața de zi cu zi, nu în ultimul rând mulți oameni în vârstă, prin urmare, este recomandat antrenamentul de forță vizat, există chiar și studiouri specializate în seniori.
Iar argumentul obișnuit că culturistii nu au rezistență poate fi găsit și într-un sport sesiuni aerobice regulate Piesele nu mai sunt întreținute. Culturistul în sala de gimnastică în aceste zile nu mai este un pompier prost care vrea doar un biceps mare, ci un general care se concentrează doar pe cea mai bună dezvoltare musculară posibilă.
Dar dacă îi întrebi pe mulți dintre acești oameni din centrele de fitness ce fel de sport fac, răspunsul va fi cel mai mult că ei "fitness„faceți sau„ mergeți la fitness ”. Puțini ar spune despre ei înșiși, că sunt culturisti. Dar, de fapt, nu este nimic mai mult decât atât, ceea ce face practic toată lumea.
Amintiți-vă exemplul de la începutul acestui articol? Spuneți acelorași persoane care etichetează culturismul ca fiind nesănătoase că fac „fitness”. Nimeni nu ar veni cu sloganurile obișnuite. Întrebarea maximă care ar putea apărea este că cu siguranță nu doriți munți de mușchi precum „acești” culturisti.
Și tocmai aici avem problema cu percepția sportului culturismului. Publicul larg nu vede sportul de masă, dar întotdeauna doar exemplele extreme din sportul competitiv. Dar tocmai acesta din urmă nu este sănătos în niciun sport fizic. Fotbal, atletism, hochei pe gheață, handbal, tenis - dacă deschizi ziarul zilnic, nu trece o zi fără să citești ceva despre accidentările suferite de sportivii competitivi.
Cu cât este mai mare Riscul de accidentare a sportivilor competitivi un motiv foarte simplu. Un sportiv competitiv lucrează întotdeauna la limită cu corpul său. Acesta este exact scopul său, vrea să obțină performanța maximă din el însuși. La fel cum o mașină se strică la un moment dat cu un motor care este utilizat în mod constant doar în intervalul de viteză maximă, un atlet competitiv se va răni și la un moment dat.
El poate preveni acest lucru numai dacă are fie o echipă bună în jurul său, fie că a dobândit cunoștințe și experiență imense pentru a-și stresa întotdeauna corect corpul, dar nu pentru a-l supraîncărca.
Dar dacă acesta este cazul, atunci chiar și un Culturistul de realizări va fi activ până la bătrânețe și asta chiar și la un nivel ridicat de concurență.
Cateva exemple? Albert Beckles a participat la Mr. Olympia când avea peste 60 de ani și chiar a ajuns în finală. Consultați cele mai recente imagini cu Robby Robinson, Frank Zane sau Bill Grant la. Acestea au acum peste 60 de ani și au fost deja pe scenă cu Arnold, dar au încă corpuri care pot supraviețui la campionatele de astăzi la un nivel înalt.
Acum îmi arată asta într-un alt sport. Numai în culturism.
Markus Rühl a fost cândva întrebat într-un forum pe internet dacă modul în care mulți culturisti profesioniști fac exercițiile nu este nesănătos, deoarece adesea falsifică extrem de mult videoclipurile lor sau se antrenează cu o tehnică slabă. Răspunsul său a fost că a fost un culturist profesionist și, ca atare, a încercat să se antreneze cât mai eficient și benefic posibil, la urma urmei, asta a fost treaba lui, Cu toate acestea, acest lucru necesită greutăți maxime, ceea ce implică automat falsificarea.
Cand Sportivi amatori Dar ar trebui să rămâi la o execuție curată și corectă a exercițiului, la urma urmei, nu câștigi bani cu el.
Exact principiul, ca fiecare sportiv amator să se interiorizeze pentru el însuși. Dacă ești doar un pasionat, nu ar trebui să te antrenezi ca Ronnie Coleman. Dacă pur și simplu conduceți un golf prin trafic, atunci nu ar trebui să conduceți ca Michael Schumacher la Marele Premiu de la Monaco. În cel mai bun caz, veți ajunge la supraîntrenare, în cel mai rău caz veți fi răniți la un moment dat.
Dar ceea ce distinge culturismul de celelalte sporturi menționate mai sus: Mai ales în cazul celor din urmă, potrivit statisticilor, sportul popular este, de asemenea, foarte susceptibil de rănire, dar nu și în culturism. Când este privit obiectiv, aceasta permite o singură concluzie: contrar reputației sale, culturismul nu este nesănătos, dimpotrivă.
Desigur, există și o altă componentă care nu joacă niciun rol în practic toate celelalte sporturi - nutriția.
Dacă te uiți la un fotbalist recreativ tipic, trebuie să cauți mult timp înainte să-l găsești pe unul care să fie atent la dieta sa.
Dimpotrivă, pentru destul de mulți, cazul berii este pe ordinea de zi după meci. Chiar și un culturist moderat ambițios va încerca să-și îmbunătățească dieta, pur și simplu pentru că reprezintă 50% din succesul în culturism.
În orice caz, suplimentele sunt doar un supliment alimentar pentru lovitura finală, nu pot compensa pentru o dietă slabă. În orice caz, pulberile de proteine deseori certate se dovedesc a fi mai sănătoase pentru acoperirea aportului de proteine decât consumul excesiv de carne.
Când rezumați toate acestea, într-adevăr nu poate exista decât o singură concluzie - culturismul este un sport care nu distruge corpul, ci face exact opusul. El ajută corpul să intre Epoca sedentarismului să continuăm și să menținem performanța până la bătrânețe. Dacă doriți, de asemenea, să-l utilizați nu doar ca compensare a mișcării, ci și mai ambițios, atunci vine și asta Factor de dietă sănătoasă adăugat.
Un punct important pentru culturism, mai ales în societatea de fast-food de astăzi. Nu este doar un sport, ci un stil de viață complet și sănătos.
Faptul că culturismul duce, de asemenea, la un aspect mai bun și la performanțe sexuale mai mari nu ar trebui să înceapă aici, deoarece această coloană este pur și simplu prea scurtă pentru asta.