Aflați de ce trebuie să faceți pipi atât de mult în timpul sarcinii și ce puteți face în acest sens
Dacă trebuie să fugiți la baie mult mai mult decât v-ați dori, încercați să reduceți băuturile diuretice, cum ar fi cafeaua, ceaiul și sifonul. Pentru a evita să vă treziți noaptea pentru a face pipi, rămâneți bine hidratat, dar reduceți lichidele târziu în timpul zilei. Exercițiile Kegel vă pot ajuta cu incontinența urinară de stres (scurgeri atunci când strănutați sau râdeți).
Cum pot evita să urin atât de des în timpul sarcinii?
Nevoia de a urina adesea este un fapt inevitabil al vieții pentru majoritatea femeilor însărcinate. Dar aceste sfaturi pot limita de câte ori trebuie să vizitați baia:
Treceți peste anumite băuturi. Limitați-vă consumul de cafea, ceai și sodă, deoarece acestea sunt toate diuretice, ceea ce înseamnă că măresc producția de urină și vă determină să faceți pipi mai des. (Alcoolul este și un diuretic.)
Goliți-vă vezica urinară. Când faci pipi, apleacă-te înainte pentru a-ți goli complet vezica.
Nu-l ține. Mergi la baie imediat ce simți nevoia. Așteptarea poate slăbi de fapt mușchii planșei pelvine pe termen lung.
De ce scurg urină când strănut sau râd?
Atât presiunea uterului asupra vezicii urinare, cât și mușchii slabi ai podelei pelvine pot determina scurgerea de urină atunci când tuși, râzi, strănut, ridici obiecte grele sau faci anumite tipuri de exerciții, cum ar fi jogging. Aceasta se numește "incontinență urinară de stres" și este cel mai probabil să se întâmple în al treilea trimestru sau în perioada postpartum.
Este posibil să o puteți preveni oarecum, nu lăsând vezica să se umple prea mult, așa că nu ignorați dorința de a face pipi. Și nu uitați să vă goliți vezica înainte de a vă exercita.
Efectuarea de exerciții Kegel, care întăresc mușchii podelei pelvine, pot ajuta, de asemenea, la minimizarea incontinenței de stres și la facilitarea recuperării după naștere. Este o idee bună să începeți exercițiile Kegel la începutul sarcinii și să le continuați după naștere. (Faceți din Kegels un obicei pe tot parcursul vieții!)